Тъй като Apple Watch скоро ще стане реалност, последните доклади поставят под въпрос ползите от фитнес тракерите, подчертавайки тяхната неточност и дори да ги твърдят напълнявам те.
Така че може ли носенето като Apple Watch наистина да ви помогне да се подготвите? От моя опит, това, което е в сърцето ви, е по -важно от това, което е на китката ви - но притурките все още имат роля.
След четка с рак през 2007 г. реших да се оправя за първи път в живота си. Шокиращата осъзнатост на собствената ми смъртност ме подтикна да се отнасям по -сериозно към здравето си.
Но имаше нещо друго, което ми помогна с моя обрат на средна възраст: Nike+ Running. Знам от личен опит, че когато мислите сериозно за промяната, фитнес тракерите могат да ви бъдат от голяма помощ.
Проследяването на поведението ви не е същото като промяната му
Разбира се, има ограничения за това, което фитнес тракерът може да направи. Те ще запишат вашите навици за упражнения, но няма да направят упражнението вместо вас. Тук влизаш.
Начинът, по който мислите за вашия фитнес тракер, оказва огромно влияние върху това дали той действително ще помогне. Психолозите говорят за „
локус на контрол. ” Ако имате „вътрешен“ локус на контрол, тогава вярвате, че контролирате сами съдбата, докато ако вашата е „външна“, вие сте склонни да мислите, че това, което се случва с вас, е на някой друг грешка.С външен локус на контрол можете да обвинявате вашия Apple Watch, ако не постигнете нашите цели, вместо да поемете отговорност за собствения си избор. В този случай вашият часовник ще стане ваше оправдание и може да ви причини повече вреда, отколкото полза.
Подходящо ли е проследяването на фитнес за вас?
Така че фитнес тракерите не са магическо решение. Но те все още могат да ви помогнат в постигането на вашите фитнес цели, при условие че сте сериозно ангажирани и готови да направите каквото е необходимо.
Бях сериозен. Сериозно като рак. За много хора този вид страх за здравето ги кара да се променят. Други големи събития в живота, като раждане на деца или криза на средна възраст, могат по същия начин да предизвикат желанието за промяна.
Ако истината е, че не мислите сериозно за промяната, тогава фитнес тракерът не може да ви помогне. И това е добре. В крайна сметка има много други готини неща, които можете да правите с вашия Apple Watch, освен фитнес.
Но за тези, които купуват Apple Watch със сериозно желание да подобрят своята фитнес и с желание да платят цената (не само за часовника, но и цялата упорита работа), вярвам, че носенето на Apple може да бъде променящ живота.
Как фитнес тракерите могат да помогнат
Франк Синатра го каза правилно, когато пее за мравка и растението каучуково дърво. Малките действия, повтарящи се във времето с последователност, могат да доведат до големи промени.
Тези малки действия, като мравките, могат да бъдат трудно забележими. Понякога се нуждаете от лупа, за да разберете какво се случва. И тук се появяват фитнес тракерите. Те са като обектив, който разкрива значението на всички малки решения, които вземате, показвайки ви как вашите действия се превръщат в големи промени с течение на времето.
В един статия в Кабелен списание още през 2009 г. Nike разкри магическо число: пет. След като някой регистрира пет писти на Nike+, има голяма вероятност да продължи. И това има интуитивен смисъл за мен. Ако започвате от нулата, както аз бях, петте писти са достатъчни, за да започнете да виждате малките, но убедителни доказателства за напредъка във вашата статистика.
Ще се придържате към него само ако му се насладите
Някои фитнес приложения предлагат награди, които да ви стимулират да промените поведението си. Лично аз смятам, че това е грешен подход.
В крайна сметка това, което ме мотивира да започна да използвам Nike+, беше простото желание да бягам. Това беше нещо, което исках да направя. И когато се усъвършенствах, започнах да се наслаждавам все повече и повече.
Наградата, която получавам от бягането, е „присъща“. Тичам, защото ми харесва да бягам, а не защото искам да спечеля точки, които да изразходвам за неща, или копнея да се състезавам с приятели в „геймифициран”Приложение.
Тези игри и награди са „външни“ мотиватори. Те са подкуп за това, че правите нещо, което не ви харесва.
Принуждаването да правите нещата по този начин може да има отрицателни последици. Както психологът Даниел Канеман обяснява в книгата си, Мислете бързо и бавно, това може да доведе до „изчерпване на егото“, което е краткосрочен пропуск в самоконтрола ви.
Така че, ако се принудите да бягате, когато знаете, че мразите да го правите, може да изгорите някои калории. Но вероятно след това ще консумирате много повече калории от цялата нездравословна храна, на която сте се поддали в момент на изчерпана от егото слабост.
Ако не обичате да бягате, защо да се притеснявате? Животът е твърде кратък и има много други фитнес дейности, които бихте могли да правите вместо това. Намерете вида упражнения, който е подходящ за вас. Нещо, от което получавате присъща награда.
И когато откриете това, може да има тракер, отколкото да ви помогне да станете по -добри в него. Apple Watch например поддържа ходене, бягане, колоездене и гребане. И ако кардиото не е вашето нещо, има приложения за проследяване на вдигане на тежести и други спортове.
Промяната идва от сърцето ви, а не от китката
Промяната на нивото ни на физическа годност се случва само ако сме отдадени на целите си и сме готови да направим всичко необходимо, за да ги постигнем. Фитнес проследяващите не могат магически да ни дадат мотивация, която вече не притежаваме. Но ако мислите сериозно да направите промени в живота си и откриете упражнение, което всъщност правите наслаждавайте се, тракерите могат да ви помогнат да поддържате навика си за фитнес, като покажете как се натрупва напредъкът ви време.
Записването на моите писти стана толкова важно за мен, че ако грешка доведе до изтриване на едно от моите писти от Nike+, имам чувството, че не се брои. Колкото и лудо да звучи това, на следващия ден изтичам по -дълъг маршрут, само за да компенсирам липсващите мили.
Може да съм малко обсебен, но мисля, че този манталитет илюстрира къде са ефективни фитнес проследяващите. Те се вписват в нашите вътрешни страсти и ни подкрепят да правим това, което обичаме.
