По целия свят Apple Watch помага на хората да подобрят здравето и фитнеса си, променящи живота.
Наскоро помолих читателите на Cult of Mac да споделят своя опит влизане във форма с Apple Watch, а отговорът беше невероятен. Ето някои от вдъхновяващите истории, които получих - и някои страхотни прозрения за това как Вие може да използва Apple Watch, за да разбие вашите фитнес цели.
Apple Watch: Повече от просто фитнес лента
Подобряването на тяхното здраве може да не е основната причина читателите на Cult of Mac да купуват техните Apple Watches, но някои от тях се оказаха високо ценени фитнес функциите на носимите устройства.
Йиржи Янда: „Не съм ултра-спортист или професионален наркоман. Просто имах нужда да отслабна и да вляза във форма. "
Снимка: Jiří Janda
Jiří Janda, 39-годишен учител от Чехия, отслабна с 30 килограма с помощта на космическия сив Apple Watch Sport.
Когато достигна 240 килограма, Джанда реши, че е време да отслабне. Той купи своя Apple Watch с надеждата да бъде полезен за неговия бизнес и семеен живот, както и да му помогне с целите му за отслабване. Той не беше разочарован.
Джанда беше изпробвала всякакви фитнес тракери, преди да открие Apple Watch, включително носими от Jawbone, Fitbit, Garmin и Polar. Но това, което направи разликата с Apple Watch, беше, че това беше нещо повече от фитнес джаджа.
Въпреки че Джанда е наясно, че Apple Watch може да не е най -точният фитнес тракер, това не е толкова важно за него. Важна е мотивацията и ежедневните напомняния, заедно с начина, по който Apple Watch агрегира всичките си здравни данни на своя iPhone, за да може да види напредъка си и да коригира дейността си съответно.
Той използва различни цветни презрамки, за да му помогне да се настрои за различни дейности през деня: зелена презрамка за упражнения, бяла за работа и черна за други времена. Въпреки че той признава, че може просто да осигури плацебо ефект, резултатите на Джанда говорят сами за себе си.
Гайла Дженингс: „Приложенията за тренировки и дейности изненадващо се оказаха функциите, които ме интересуват най -много.“
Снимка: Гейла Дженингс
Гейла Дженингс, на 32 години, одитор от Ванкувър, Вашингтон, е отслабнала с 20 килограма за 60 дни с помощта на своя Apple Watch от неръждаема стомана.
Преди това никога не е имала воля да се придържа към програма за упражнения достатъчно дълго, за да види резултати, описвайки промените в теглото си като влакче в увеселителен парк, което продължаваше да се покачва. Но с насърчение от Apple Watch и подобряването на пролетното време в северозападната част на Тихия океан, тя се вдъхнови да ходи на джогинг.
Забелязвайки разлика в това как дрехите й пасват, Дженингс можеше да разбере, че е достигнала върха на влакчето и започва своето спускане. Но в началото не се претегли. Вместо това тя се съсредоточи върху проследяването на активността си и добавя разнообразие и честота към тренировките си. Тя е направила и промени в диетата си, които според нея отдавна са закъснели.
След два месеца Дженингс можеше да види определение в рамото и ключицата. И когато най -накрая се претегли, тя откри, че е загубила 20 килограма.
Часовникът не е единствената притурка на Apple, която Дженингс използва, за да помогне за постигането на фитнес целите си. Тя също така изтегля видеоклипове за тренировки на своя Apple TV, като Тренировка с гира на Джилиан Майкълс. Apple TV улеснява редовното закупуване на нови тренировки и поддържа нещата интересни.
Дженингс казва, че Apple Watch й дава окуражаване, от което се нуждае, и данните, от които жадува, докато наградите за постижения й осигуряват положителна подкрепа, която усмихва лицето й.
С пика на влакче в увеселителен парк далеч зад себе си, Дженингс сега е съсредоточена върху тренировките за 5K бягане за Деня на благодарността.
Трой Шийлдс: „Никога не съм притежавал фитнес група и не бих помислил да си я купя.“
Трой Шийлдс, 47-годишен журналист от Лондон, е отслабнал с 26 килограма за шест месеца, използвайки космически сивия си Apple Watch Sport. Сега той е много по -активен и приписва на носещия, че е променил живота си към по -добро.
Първоначално Шийлдс купи часовника си за работа, за да може бързо да проверява съобщенията, когато е навън. Никога не е притежавал специална фитнес група, гледайки на тях като на нещо за „фитнес изроди“. Ползите за здравето определено бяха второстепенно значение.
Докато Шийлдс казва, че скоро няма да се занимава с бягане или да посещава фитнес залата, Apple Watch го насърчава да прави важни промени в начина си на живот, като например да ходи повече. И тази допълнителна дейност имаше голямо влияние. Shields се възползва толкова много от резултатите, казва той, че Apple Watch никога не слиза от китката му.
Поставяне на цели и тяхното разбиване
Докато много от нашите читатели не са имали предвид конкретна фитнес цел, когато са си купили часовника, предложените цели на приложението Activity са помогнали да се поставят на път.
Пол Лоуен: „Забелязах промяната в мисленето си. Сега търся начини за упражнения. "
Пол Лоуен, 29-годишен младежки пастор от Уинипег, намери интересен начин да се мотивира да постигне целите си. Самопризнат фен на електрониката, той често пускаше джаджи на жена си, за да може да ги купи с нейно разрешение. Заедно те измислиха план: Ако постигне перфектна седмица в приложението Activity, като завърши и трите звъни в продължение на седем дни, той може да добави малко пари към бюджета за електроника, които да използва, за да харчи за нови гаджета.
Всяка седмица Loewen ще увеличава целта си с 50 % от предложената сума. Така че, ако Apple Watch предложи увеличение на 60 калории, той би добавил 30 калории към целта си. Това продължава, докато не достигне цел от 880 калории на ден, която според него не винаги е постижима. С малки деца, за които да се грижи, просто нямаше време.
Сега той се е спрял на реалистична за него цел от 600 калории-с бонус от 1000 калории, когато може да я постигне. И бюджетът на притурката му непрекъснато се увеличава.
Използването на Apple Watch по този начин донесе някои неочаквани ползи. Лоуен вече е много по -наясно със здравето си, което означава, че яде по -здравословна храна. Той използва колата по -малко и има повече енергия, за да стане и да гони децата наоколо.
Неговият съвет за използване на Apple Watch е да си поставите постижими цели и да работите последователно за тях, като интегрирате активност в живота си - като например ходене на семейни разходки.
Наблюдение на вашия напредък
Екосистемата на Apple позволява на потребителите лесно да комбинират данни за здравето и фитнеса от различни източници в едно табло, което улеснява проследяването на напредъка.
Джон Кар: „Аз съм тип метрик. С приложението Health успях да свържа моята интелигентна везна, тренировки и прием на калории в едно пространство. "
Снимка: Джон Кар
Джон Кар, 36-годишен системен инженер от Лос Анджелис, получи своя Apple Watch скоро след пускането му. Носенето му помогна да свали 26 килограма, намалявайки телесните му мазнини от 25 процента на 18 процента.
Не е непознат за фитнес индустрията, Кар преди това е работил в Beachbody (създател на P90X и Безумие домашни системи за упражнения). Що се отнася до фитнес лентите, той ги беше изпробвал всички, включително Fitbit, Microsoft Band и Misfit. Но преди Apple Watch нищо не го мотивира да работи.
Основна разлика, която Кар забеляза с Apple Watch, беше начинът, по който разгражда изгорените ви калории в активни и общи калории, така че можете да видите въздействието, което упражнението ви оказва.
Други фитнес тракери, които той опита, представят общо калории. Така че, когато видите общия си обем, може да си помислите: „Уау, изгорих 3000 калории днес, времето на Биг Мак“, когато в действителност това са калориите, които изгаряте само като сте живи и дишате (известни като „вашето“базален метаболизъм”).
Пулсомерът на приложението Workout също се оказа полезен, което позволи на Carr да изпробва различни кардио тренировки и да намери тази с най-много изгаряния за най-малко скука-той е избран класове на центрофугиране. Той също започна отново вдигане на тежести и оценява подканите на Watch, които го насърчиха да увеличи сесиите си по вдигане от 30 минути на час.
Като системен инженер, не е чудно, че Кар се описва като „човек с метрика“. Неговият успех намаляването на телесните мазнини е пряк резултат от таблото за управление, което използва за наблюдение на данните си в iOS Health приложение. Той го е персонализирал, за да представи всичките си ключови статистически данни, включително приема на калории, дневни претегляния, синхронизирани от неговия Withings интелигентна везна и тренировки от неговия Apple Watch. Комбинирането на всички тези показатели в един екран означава, че той може лесно да следи напредъка си с един поглед.
Кевин Гузничак: „Преброяването на стъпки и MyFitnessPal се синхронизираха перфектно с приложението Health.“
Снимка: Кевин Гузничак
Кевин Гузничак, 47-годишен машинен инженер от Гранд Рапидс, Мичиган, използва космически сивия си Apple Watch Sport и iPhone 6, за да му помогне да свали 47 килограма за шест месеца.
На пътуване, за да посети дъщеря си в Тексас, Гузничак осъзна, че не е доволен от това колко тежък си е позволил да стане. С 212 килограма той беше най -тежкият, който някога е бил. Дойде време да отслабнете, но той не искаше да спазва диета, при която трябва да ядете специална храна, защото знаеше, че няма да се придържа към нея.
Вместо това той измисли свой собствен план, използвайки MyFitnessPal на своя iPhone, за да му помогне да намали калориите, които яде. Той свързва MyFitnessPal с приложението Health, което също събира активните му калории и броя на стъпките. Всичко се синхронизира перфектно. Apple Watch се оказа полезен за регистриране на дейности, които неговият iPhone не можеше да проследява, като колоездене.
Гузничак не прави никакви допълнителни упражнения и продължава да яде обичайната си храна (включително „поп и пица“), но умерено. За шест месеца той спадна до много по -здравословни 165 килограма. Той трябваше да смени целия си гардероб - и сега може да носи чифт дънки Levis 501, в които не можеше да се вмъкне 20 години.
Нежните напомняния на Apple Watch
Здравето и фитнесът не са само да влезеш във форма - това е да останеш такъв. Apple Watch също може да помогне с това, като предоставя постоянни насърчения и напомняния, за да ви държи на път.
Джон О’Брайън: „Това е партньорът за тренировки, който никога не пропуска.“
Благодарение на мотивацията, предоставена от неговия Apple Watch Sport, 54 -годишният Джон О’Брайън от Арканзас започна да работи след 20 години бездействие.
Първоначално приложението Activity постави ниски цели, които бяха лесни за постигане и насърчи О’Брайън да започне. Увеличенията, които неговият часовник предлагаше всяка седмица, бяха стабилни и постепенни, което според него му помогна да постигне напредък, без да се нарани.
След две седмици О’Брайън успя да избяга една миля без да спира; оттогава той е обръснал 1,5 минути от времето си. Обикновено обаче той предпочита да отиде на бърза разходка от 2,5 мили.
Отначало О’Брайън се страхуваше от тренировките си, но сега ги очаква с нетърпение всеки ден. Той обича мотивацията, която му осигурява Apple Watch, включително напомнянията да се изправя на всеки час - и нежното подбуждане, когато се нуждае от вдъхновение и тласък, за да започне.
Приложението Activity на Apple променя живота на хората
Въз основа на отговора, който получихме, изглежда, че загубата на тегло е най -популярната фитнес цел за читателите на Cult of Mac, а Apple Watch помага с това по начини, по които това правят специалните фитнес тракери не. Докато приложението Workout не се използва от всички, приложението Activity се оказва от съществено значение. Със своите поставяне на цели, мотивационни подкани и постоянна обратна връзка чрез ярко оцветени пръстени, Приложението Activity се оказва тайната съставка, която отличава Apple Watch от другите фитнес носими.
Искам да благодаря на всички читатели, които споделиха своите истории за фитнес с нас. Вашите постижения са невероятни и вярвам, че те ще вдъхновят много други да постигнат подобни резултати с помощта на Apple Watch. Ако искате да споделите своята фитнес история, пуснете ми линия. И ако искате да се включите повече във фитнес общността на Cult of Mac, защо не присъединете се към нашия клуб на Strava?
