توفر ميزة Mobility Metrics الجديدة التي أضافتها Apple في iOS 14 رؤى مهمة حول صحتك ولياقتك. باستخدام المستشعرات المدمجة وبعض البرامج الذكية للغاية ، يلتقط جهاز iPhone الموجود في جيبك البيانات ويحلل طريقة مشيك في جميع الأوقات. بعد ذلك ، يقدم تطبيق Health سبعة قياسات رئيسية توفر صورة شاملة لقوتك وتنسيقك وصحة القلب والأوعية الدموية.
حتى إذا لم تكن تواجه أي صعوبات في الحركة ، فقد لا تزال مهتمًا بمعرفة ما تكشفه هذه الإحصائيات الجديدة عن الطريقة التي تمشي بها.
ما مدى روعة مشيتك؟
بالنسبة للكثيرين منا ، يعد المشي أمرًا مفروغًا منه. لكن ليس الجميع محظوظين. أكثر من 10٪ من الأمريكيين تجربة نوع من صعوبة الحركة. يعتمد البعض على الكراسي المتحركة ، والبعض الآخر قادر على المشي ، ولكن ليس بسهولة. يمكن أن تحدث صعوبات المشي في أي عمر نتيجة مرض أو إصابة.
دراسة كيف يمشي الناس - المعروفة باسم تحليل المشي - له تاريخ طويل. خلال عصر النهضة والفنانين رسم اسكتشات تشريحية للمشي. في القرن التاسع عشر ، مصور إنجليزي إيدويرد مويبريدج التقط تصويرًا متوقفًا للحركة للتنقل البشري. حتى المحقق الخيالي استخدم شرلوك هولمز تحليل المشي لتقدير ارتفاع القاتل في دراسة في القرمزي.
في هذه الأيام ، يتم استخدام تحليل المشي من قبل الأطباء الذين يبحثون عن علامات المرض والجراحين عند تقييم استبدال مفصل الورك والركبة. في حين أن الكثير من الناس يتوقفون عن تتبع عدد الخطوات التي يتخذونها في اليوم ، الفعلية طريقة مشيك يمكن أن تكون بنفس الأهمية.
7 مقاييس تنقل جديدة لقياس مشيتك
الصورة: جراهام باور / عبادة ماك
أضافت Apple مقاييس التنقل السبعة الجديدة في iOS 14 لتقديم نظرة ثاقبة حول كيفية مشيك أثناء ممارسة أنشطتك اليومية. ستجدهم في تطبيق الصحة. (فقط افتح ملف علامة التبويب "تصفح" واضغط على إمكانية التنقل.)
قد تبدو بعض المقاييس واضحة ، لكن البعض الآخر أكثر غموضًا. إليك ملخص سريع لما تعنيه مقاييس التنقل الجديدة من Apple.
1. ضعف وقت الدعم
عندما تمشي ، لديك دائما تلامس إحدى القدمين أو كلاهما الأرض في أي وقت. (هذا يختلف عن الجري ، حيث يكون لديك قدم واحدة أو لا توجد قدم على الأرض).
يُعرف طول الوقت الذي تكون فيه قدميك على اتصال بالأرض باسم وقت الدعم المزدوج. يتم قياسه كنسبة مئوية من إجمالي وقت المشي. النسبة المئوية الأقل أفضل ، لأنها تعني أنك تقضي وقتًا أطول على قدم واحدة ، وهو مؤشر على قوة وتوازن أفضل. تقول شركة Apple إنه خلال نزهة نموذجية ، سينخفض هذا المقياس بين 20٪ و 40٪.
2. طول الخطوة
Step Length هي المسافة بين قدميك عندما تخطو خطوة. بشكل عام ، الأطول هو الأفضل ، على الرغم من أن طول الخطوة يختلف باختلاف السرعة والتضاريس.
يختلف طول ساق كل شخص عن الآخر ، لذا فهذه ليست إحصائية يمكنك مقارنتها بين الأفراد. لكن من المثير للاهتمام أن تنظر إلى التغييرات في طول خطوتك بمرور الوقت ، لأن هذا يمكن أن يكون مؤشرًا على التغييرات في قوتك وتنسيقك.
3. عدم التماثل في المشي
يحدث عدم تناسق المشي ، المعروف باسم "العرج" ، حيث تفضل قدمًا على الأخرى أثناء المشي. لذا فإن النسبة المئوية الأقل تكون صحية ، و 0٪ تعني المشي المتوازن.
قد تكون القراءة المرتفعة لعدم التماثل في المشي نتيجة لإصابة رياضية أو مرض أو جراحة. قد تكون درجة من عدم التناسق طبيعية ، على سبيل المثال ، إذا كانت ساقيك ذات أطوال مختلفة.
4. سرعة المشي
يُقاس مقياس سرعة المشي عندما يكون لديك جهاز iPhone في جيبك الورك ، وهو متوسط كل المشي الذي تقوم به خلال اليوم ، بغض النظر عما إذا كنت تقوم بتسجيله كتدريب أم لا. طالما لديك iPhone في جيبك وأنت تمشي على أرض مستوية ، فهذا أمر مهم.
تقول Apple إن سرعة المشي السريع هي علامة على "القوة والتنسيق واللياقة الهوائية". يمكن أن يكون للتغييرات في نمط الحياة تأثير كبير عليها. على سبيل المثال ، أمشي أبطأ هذه الأيام لأنني حصلت مؤخرًا على كلب يصر على شم كل شيء.
5. ست دقائق سيرا على الأقدام
ال اختبار المشي لمدة ست دقائق هو معيار يستخدمه العديد من الأطباء لقياس تقدم المرضى الذين يتعافون من أمراض القلب والجهاز التنفسي.
كما يوحي الاسم ، هذا مجرد اختبار لمدى المسافة التي يمكنك المشي فيها في ست دقائق على أرض مستوية (أو على جهاز المشي). يستخدم تطبيق Health إحصاءات من نشاطك اليومي لتقديره ، لذلك لا تحتاج إلى المشي باستمرار لمدة ست دقائق للحصول على نتيجة.
6 & 7. سرعة السلم (صعودا وهبوطا)
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك Apple Watch Series 5 أو 6 ، يمكن لتطبيق Health تسجيل مدى سرعة صعود الدرج. تحتاج إلى الصعود أو النزول على الأقل 10 أقدام (3 أمتار) حتى يتم التسجيل.
يمكن أن يمثل السلالم تحديًا جسديًا صعبًا إذا كنت تعاني من ضعف في الحركة. قد تشير التغييرات في سرعة سلمك إلى تغييرات في قوتك وتنسيقك.
لماذا لا يتم قياس مقاييس التنقل مثل إحصاءات اللياقة البدنية الأخرى
يتم إنشاء معظم الإحصائيات العديدة لتطبيق Health باستخدام مستشعر معدل ضربات القلب وتخطيط القلب وكاشفات الحركة على Apple Watch. لكن مقاييس التنقل مختلفة. بدلاً من ذلك ، يستخدمون أجهزة كشف الحركة الخاصة بجهاز iPhone.
وذلك لأن مقاييس التنقل تهتم في الغالب بساقيك ، بينما تكون Apple Watch مربوطة بمعصمك. لذلك عندما يكون iPhone في جيبك ، يمكنه التقاط بيانات أكثر موثوقية.
ساعدت مقاييس التنقل أ عبادة ماك القارئ يتعافى من جراحة كبرى
الصورة: دوج باس
كما يبدو أنه يحدث مع جميع ميزات الصحة واللياقة الجديدة المضافة إلى أجهزة Apple ، بدأ المستخدمون في الإبلاغ عن الآثار الإيجابية لهذه التكنولوجيا. عبادة ماك قارئ دوغ باس، الذي بدأ يعاني من آلام الركبة منذ عامين ، تم تشخيصه التهاب المفاصل في ركبته اليسرى. أخبره الجراح أنها كانت أسوأ ركبة لم يسبق لها مثيل وستحتاج إلى استبدالها.
في منتصف العشرينيات من عمره ، كان باس يرتاد صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم ، ويعيش أسلوب حياة صحي ونشط. جاء هذا التشخيص مفاجئًا ، لكن الألم كان سيئًا للغاية ، وكان حريصًا على إصلاحه في أسرع وقت ممكن. مضى قدما في جراحة استبدال الركبة الصيف الماضي.
مع وجود ركبة جديدة تمامًا وإصدار تجريبي من iOS 14 مثبتًا على جهاز iPhone الخاص به ، بدأ باس في تتبع تعافيه باستخدام ميزة Mobility Metrics الجديدة. حتى في الأيام التي كان يتألم فيها ولا يريد الذهاب في نزهة على الأقدام ، وجد أن القدرة على تتبع تقدمه ساعدته في إبقائه متحمسًا.
كما ترون من الرسم البياني الخاص به (أعلاه) ، انخفض عدم تناسق المشي لباس تدريجيًا على مدار ثمانية أشهر إلى 0٪ - مما يعني أنه لم يعد يعرج. الآن ، كما يقول ، عندما يرتدي سروالًا طويلًا ، "لن تعرف أبدًا أنني استبدلت ركبتي."
لماذا لا يمكنك الوثوق دائمًا بمقاييس التنقل
الصورة: جراهام باور / عبادة ماك
إن ما حققته شركة Apple هنا مذهل للغاية. أ إعداد مختبر تحليل المشي النموذجي يتضمن عدة كاميرات و 15 مستشعرًا متصلة بأجزاء مختلفة من الجسم. لذلك من الجدير بالملاحظة أن Apple توفر هذه الإحصائيات باستخدام الهاتف في جيبك فقط.
كل ذلك باستخدام التعلم الالي، مجال تكنولوجي ناشئ كانت شركة Apple رائدة فيه CoreML وله السيليكون المصمم حسب الطلب.
يستخدم التعلم الآلي الشبكات العصبية للتعرف على الأنماط في البيانات لبناء نموذج. يمكن لهذه النماذج اكتشاف تلك الأنماط. في حالة مقاييس التنقل ، يستخدم CoreML حركة iPhone في جيبك لاكتشاف أشياء مثل عدم تناسق المشي.
ومع ذلك ، على عكس معظم مهام الحوسبة ، فإن التعلم الآلي ليس علمًا دقيقًا. نتائج النموذج يمكن أن تصيب وتفوت. بعض عبادة ماك القراء الذين تحدثت إليهم لاحظوا بعض النتائج المشكوك فيها بشكل مدهش. على سبيل المثال ، قد يكون لديهم عادةً 0٪ عدم تناسق في المشي ، لكن يومًا ما يحصلون على 100٪.
إذا كانت بعض مقاييس التنقل الخاصة بك تبدو بعيدة بعض الشيء ، فإن الأمر يستحق البحث فيها لمعرفة المزيد. في ال تطبيق الصحة، عند الاطلاع على أحد تقارير مقاييس التنقل ، انقر فوق إظهار المزيد من البيانات زر للتحقق من النتائج المارقة التي قد تؤدي إلى تحريف متوسطك.
هل راجعت مقاييس التنقل الخاصة بك حتى الآن؟
أخيرًا ، إنه لأمر مثير للإعجاب مدى اتساع نطاق عروض الصحة واللياقة من Apple. تساعد ميزات مثل مقاييس التنقل الجراحين بالفعل وتدعم المرضى الذين يتعافون من الجراحة الكبرى. ومع ذلك ، فإن العديد من المستخدمين لم يسمعوا بها من قبل.
ربما تكون قد سجلت بالفعل الكثير من مقاييس التنقل دون أن تدرك ذلك. فلماذا لا تتحقق منها الآن لمعرفة مدى جودة مشيك؟
