| عبادة ماك

أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى تحمل الإجهاد طوال النهار وحتى الليل. تظهر الأبحاث أن جودة النوم هي أحد أهم مؤشرات الصحة العامة. وإذا كنت تريد طريقة موثوقة لتشعر أنك في أفضل حالاتك ، فهي أن تنام جيدًا ليلاً.

ستأخذك خدمة البث هذه ، المحملة بمحتوى مصمم لتهدئة عقلك ، إلى أرض Zzzz ...

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم هذه الأيام ، فأنت لست وحدك. التوتر مرتفع ، والجداول الزمنية مضطربة ، والمستقبل غير مؤكد - لكن النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن أي وقت مضى. يحدق الكثير منا في هواتفنا بدلاً من طردها ، ولكن الآن يمكن لهاتفك أن يساعدك بالفعل في الحصول على Zz التي تشتد الحاجة إليها.

هل سمعت عن وضع منضدة Apple Watch؟ لقد علمت بذلك من خلال البحث في الإعدادات في تطبيق iPhone Watch ، لكنني لم أجربها مطلقًا. أرتدي ساعتي أثناء النوم ، لذلك أحصل على منبه لمسي لطيف في الصباح بدلاً من إنذار iPhone مسموع. ولكن إذا قمت بشحن ساعتك طوال الليل ، فمن المؤكد أنك تستخدم وضع منضدة ، ويعرف أيضًا باسم وضع بجانب السرير.

تم تسريب الإشارات إلى تطبيق Sleep الذي لم يتم إصداره لـ Apple Watch عن غير قصد في App Store. إنه دليل إضافي على خطط Apple لجلب تتبع النوم إلى الأجهزة القابلة للارتداء الشهيرة.

يمكن لسلسلة Apple Watch 5 الجديدة ، التي تعمل بنظام watchOS 6 ، تتبع أي نوع من الأنشطة. لكن الشيء الوحيد الذي لا يتتبعه هو نومك. أو على الأقل ، لا يوفر ميزة تتبع النوم بشكل أصلي. هذا متروك لصانعي تطبيقات الجهات الخارجية. اليوم سنرى تطبيقين رائعين للقيام بذلك. أحدهما بسيط للغاية والآخر عميق للغاية. لنلقي نظرة.

الميزة الجديدة الضخمة في Apple Watch Series 5 هي الشاشة التي تعمل دائمًا. ليلاً أو نهارًا ، لا تُغلق الشاشة أبدًا. إنه يخفت بمجرد التوقف عن استخدامه ، وتتوقف جميع الرسوم المتحركة ، لكن الوجه جاهز لإلقاء نظرة فضوليّة في أي وقت.

ومع ذلك ، إذا كنت ترتدي Apple Watch في السرير ، أو لم تعجبك فكرة أن تعرض الساعة معلوماتك لأي شخص يهتم بالنظر إلى الجهاز ، فهناك بعض الإعدادات التي يمكن أن تساعدك. لنلقي نظرة.

تم إطلاق نسخة جديدة من جهاز مراقبة النوم Beddit اليوم. هذا هو الإصدار الأول منذ أن استحوذت Apple على الشركة التي تصنع هذا الملحق العام الماضي ، والنتيجة هي برامج وبرامج أفضل ، على الرغم من قلة الميزات الجديدة.

إذا كنت لا تزال تستخدم المنبه الخاص بجهاز iPhone لإيقاظك في الصباح ، فأنت على وشك أن تندهش من مدى روعة الاستيقاظ. يوجد داخل تطبيق الساعة علامة تبويب وقت النوم ، والتي ستجعل استخدام منبهات iPhone القديمة يبدو وكأنه يحمل منبهًا للسفر معك في رحلة عمل.

لا يوقظك وقت النوم بأصوات مهدئة فحسب ، بل يتتبع نومك أيضًا. حتى أنه يذكرك عندما يحين وقت النوم! دعنا نتحقق من ما يفعله وكيفية استخدامه.

هذه النصيحة ليست إرشادية بل هي أكثر من كونها سببًا. هل فكرت يومًا في إنشاء قائمة تشغيل خاصة بالنوم لجهاز HomePod؟ إنها فكرة رائعة لعدة أسباب.

• يمكنك التحكم في HomePod بصوتك من سريرك.
• يكون HomePod صامتًا عندما لا يقوم بتشغيل الصوت ، لذلك لا يتعين عليك إيقاف تشغيله أو الاستماع إليه.

دعونا نرى كيف يتم ذلك.

هل لديك مراهق يكون دائمًا مستيقظًا في الليل؟ إلقاء اللوم على iPhone الخاص بهم.

يقول أحد الباحثين في مجال النوم إن إدمان الهواتف الذكية يثبت تأخيرًا إضافيًا لبدء النوم ، مما يعني أن بعض الأطفال ينامون ست ساعات فقط في الليلة. والنتيجة هي التعب المزمن وضعف الأداء المدرسي.