| عبادة ماك

إذا كان قرارك للعام الجديد هو التوافق مع Apple Watch في عام 2019 ، فربما يمكنني المساعدة. أعلم من التجربة الشخصية أنه لم يفت الأوان أبدًا للحصول على الشكل.

أنا شاب في منتصف العمر ، وحتى سنوات قليلة مضت ، كنت أعيش حياة غير صحية للغاية. لم أمارس الرياضة أبدًا ، ولم أتناول سوى الوجبات السريعة ، وكنت أعاني من زيادة الوزن بشكل خطير. اليوم ، لدي ستة حزم ، أجري سبعة أميال في اليوم ، وحتى أنني أكتب عن اللياقة البدنية عبادة ماك.

سر تحولي هو شيء أسميه "السقاطة". إنها طريقة للجري تجعل من السهل جدًا البدء بحيث يمكن لأي شخص يمكنه المشي فعل ذلك. كل ما تحتاجه هو Apple Watch وزوج من أحذية الجري.

لذا ، إذا كنت تفكر في قرارات العام الجديد لعام 2019 ، فلماذا لا تجرب The Ratchet؟ إليك الطريقة.

قطعت Apple ثلاث خطوات كبيرة للعدائين في watchOS 5 ، حيث أضافت ميزات Pace Alert و Rolling Mile speed و Cadence.

في هذا المنشور ، سأركز على تنبيهات السرعة ، والتي تتيح لك تعيين وتيرة محددة للجري. هذه الميزة الجديدة سهلة الاستخدام ليست مصممة فقط لتحافظ على حركتك من خلال تحذيرك إذا أبطأت. تنبيهات السرعة مثالية لتمارين عتبة اللاكتيك ، والتي ستساعدك على جعلك عداءً أسرع. ويمكنك استخدامها لتطوير وعيك بوتيرة السرعة - وهي مهارة أساسية إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل أداء شخصي في موسم الماراثون هذا. إليك كيفية التعجيل بتنبيهات السرعة على Apple Watch.

إذا كنت قد اشتريت للتو ساعة Apple Watch Series 2 جديدة لامعة ، على أمل أن تساعدك في الحصول على الشكل ، فإليك بعض نصيحة: استثمر القليل من الوقت في إعداده بحيث يتم تصميم الجهاز القابل للارتداء وفقًا لمستوى لياقتك الشخصية و الأهداف.

ستساعدك نصائح الإعداد السريعة والسهلة هذه على تحقيق أقصى استفادة من روتين اللياقة البدنية الخاص بساعة Apple Watch.

ملحوظة المحرر: هذا مقتطف من الجديد كتيب لياقة ماك. سيتوفر قريبًا ، محملاً بنصائح اللياقة على iPhone و Apple Watch - وسيكون مجانيًا حصريًا عبادة ماك القراء.

مع إضافة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، قد تتخيل أن Apple Watch أصبحت الآن ساعة عداء ذات مصداقية. ليس بهذه السرعة.

ربما تكون قد أحدثت ضجة كبيرة مع السباحين ، ولكن لجذب العدائين ، هناك المزيد من المشكلات التي تحتاج Apple إلى معالجتها. مثل الشاشة التي تظل قيد التشغيل أثناء الجري ، وأدوات التحكم التي لا تزال تعمل عندما تتعرق حقًا.

لقد أخطأت شركة Apple في إستراتيجية اللياقة البدنية الخاصة بها. إنها ترى Apple Watch كنظام أساسي للحوسبة وليس كجهاز ، وبالتالي فهي تروج لتطبيقات الطرف الثالث بدلاً من إنشاء تطبيقات مدمجة أفضل من تلقاء نفسها.

قد تكون هذه استراتيجية جيدة لأجهزة Mac و iPhone ، لكنها لا تعمل مع الساعات وأجهزة تتبع اللياقة البدنية. الاعتماد على تطبيقات اللياقة البدنية التابعة لجهات خارجية يعني قضاء وقت طويل جدًا في التحديق في النقاط الدوارة للموت (ما يعادل مشاهدة كرة الشاطئ الدوارة) ، في الوقت الذي يجب أن نمارس فيه التمارين.

بدلاً من تقديم مجموعة من تطبيقات التمرين المخيبة للآمال من جهات خارجية ، فإن ما تحتاجه Apple Watch حقًا هو تطبيق مدمج رائع يتكامل مع منصات اللياقة البدنية الشهيرة مثل رونتستيك و MapMyRun.