تطبيقات اللياقة البدنية ليست للمبتدئين

يقترح بحث جديد ذلك تطبيقات iOS للياقة البدنية كريهة الرائحة في إعطائك تمرينًا كاملاً. بصفتك مطور أحد هذه التطبيقات ، قد تعتقد أنني سأختلف. لكني لا أفعل. في الواقع ، الشيء الوحيد الذي أود أن أعترض عليه هو استنتاج الباحثين بأن مطوري التطبيقات يمكنهم القيام بعمل أفضل. لا يمكنهم ذلك.

يمكن أن تكون تطبيقات اللياقة البدنية لا غنى عنها إذا كنت تعرف بالفعل ما تفعله ، ولكن إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فلا يجب أن تعتمد عليها لتبدأ.

لا تثق في أحد التطبيقات لتحديد أهدافك

يقدم App Store مجموعة محيرة من تطبيقات اللياقة البدنية ، وقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ.

يريد الكثير من الرجال الحصول على ستة عبوات ، لذلك ربما Runtastic Six Pack Abs Workout هو الجواب الصحيح. إذا كنت تريد ممارسة أقل قدر ممكن ، جونسون آند جونسون 7 دقائق تجريب تبدو مغرية.

لكن اختيار تطبيقات اللياقة البدنية بهذه الطريقة يشبه التجول في صيدلية واختيار الدواء بناءً على لون الأجهزة اللوحية. إذا كنت تتناول الدواء الخطأ لحالتك ، فمن المحتمل أن تضر أكثر مما تنفع.

بدلاً من ذلك ، عليك أن تبدأ بتحديد أهداف واقعية تأخذ في الاعتبار عوامل مثل مستوى لياقتك الحالي وأسلوب حياتك. لا يمكن لتطبيقات اللياقة البدنية أن تفعل ذلك نيابةً عنك لأنها غير مخصصة لاحتياجاتك الفردية.

خذ التطبيقات التي تستهدف حزمك الست فقط ، على سبيل المثال. قد يؤدي التركيز حصريًا على منطقة واحدة من الجسم ، مثل عضلات البطن ، مع إهمال مجموعات العضلات الأخرى إلى حدوث مشاكل في وضعيتك. إذا كنت ستستخدم تطبيقًا مستهدفًا مثل هذا ، فستحتاج إلى مجموعة من التطبيقات للتأكد من أنك تمنح جسمك بالكامل تمرينًا متوازنًا.

لا يمكن للتطبيقات التحقق من أنك تمارس التمارين بأمان وفعالية

حتى إذا وجدت المجموعة المناسبة من التطبيقات التي تتناسب مع أهدافك ، فلا تزال هناك قيود على ما يمكن أن تفعله من أجلك. يمكنهم أن يوضحوا لك كيفية القيام بالتمارين - بالصور والرسوم البيانية وحتى عروض الفيديو - لكن لا يمكنهم التحقق للتأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح. ومشاهدة شخص آخر يؤدي التمرين يختلف تمامًا عن القيام بذلك بنفسك.

على سبيل المثال ، مع العديد من التمارين ، من المهم أن تحافظ على استقامة ظهرك (أوموقف محايد“). المشكلة هي أنه في بعض الأحيان عندما تعتقد أنك تحافظ على ظهرك مستقيماً ، فقد يكون في الواقع مرنًا. حتى استخدام المرآة لا يساعدك دائمًا في التحقق ، لأنه لا يمكنك دائمًا العثور على الزاوية الصحيحة لمعرفة ما تفعله.

هذا مهم لأنه إذا كنت تؤدي تمرينًا غير صحيح ، فيمكنك أن تترك ظهرك لمدة شهر.

بدأت التطبيقات المتطورة في التمكن من ذلك تعرف على التمرين الذي تقوم به وإحصاء مندوبيك - لكنهم ما زالوا بعيدين عن أن يكونوا قادرين على إعطائك ملاحظات موثوقة حول أسلوبك. يمكنك استخدام الكاميرا على جهاز iPhone الخاص بك لتصوير فيديو لنفسك أثناء أداء تمرين مثل الرفعة المميتة ، ولكن بدون الخبرة اللازمة ، لا يزال بإمكانك الحكم على ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح.

لا يمكنك التغلب على مدرب شخصي ماهر

تدعي العديد من التطبيقات في تسويقها أنها يمكن أن توفر لك المال على المدربين الشخصيين الباهظين ، لكنني أعتقد أنهم مخطئون. يمكن للمدرب الشخصي الماهر مساعدتك في تحديد أهداف واقعية بناءً على متطلباتك الفردية ، وتوفير التدريب لضمان قيامك بتمارينك بأمان وفعالية. هذا النوع من الإرشادات ضروري للمبتدئين - ولا يمكن لأي تطبيق استبداله.

لكن من الصحيح أن المدربين الشخصيين قد يكونون باهظين. الخبر السار هو أن استشارة مدرب لياقة في النادي الصحي المحلي أو صالة الألعاب الرياضية غالبًا ما تكون خدمة مجانية تأتي كجزء من عضويتك. في معظم الحالات ، هم حريصون على مساعدتك ، لأن هذا هو ما قاموا بالتسجيل للقيام به بالفعل عندما أخذوا الوظيفة - إنها أكثر إثارة للاهتمام وتحفيزًا بالنسبة لهم من نفض الغبار عن المعدات وبيع مخفوقات البروتين. لذلك لا تخجل. اطلب بعض المساعدة.

تعلمت بالطريقه الصعبه

أنا بدأت رحلتي الشخصية للياقة البدنية منذ سبع سنوات. كنت في منتصف العمر. لم أقم بأي تمرين من قبل وكنت أتعافى من علاج السرطان الذي دفعني إلى التعامل مع صحتي بجدية أكبر.

في ذلك الوقت ، لم تكن هناك تطبيقات للياقة البدنية (كان iPhone قد أطلق للتو). لكن الكثير من مجلات الرجال قدمت ادعاءات مضللة على أغلفتها ، مثل "احصل على ستة عبوات في ستة أسابيع فقط".

بعد محاولتي اتباع نصيحة هذه المجلات لبضعة أسابيع ، وفشلت في الحصول على النتائج أردت ، أخيرًا اعترفت بالهزيمة وحددت موعدًا مع دانيال ، مدرب اللياقة البدنية في بلدي المحلي نادي رياضي.

كان شابًا ومتحمسًا وفي حالة جيدة. اعتقدت أنه سيتأوه عندما يرى شابًا جاهلًا في منتصف العمر مثلي ، لكنه كان محترفًا للغاية. لقد تعرف علي ، وساعدني في تحديد بعض الأهداف الواقعية وأظهر لي كيفية استخدام معدات الصالة الرياضية. كل أربعة أسابيع ، كان يراجع تقدمي ويحدث برنامجي. كانت هذه هي المقدمة التي احتاجها بالضبط ، وبدأت أخيرًا في تحقيق بعض المكاسب.

على مدى السنوات السبع الماضية ، قطعت شوطًا طويلاً. لقد أصبحتُ في حالة جيدة ، وتعلمت الكثير ، بل وطوّرت تطبيقي الخاص للياقة البدنية على نظام iOS مع شريكي مارتن ألجيستين. تطبيقنا التكرارات والمجموعات تم تصميمه لتسجيل التدريبات الخاصة بك بمجرد أن تعرف ما تفعله. ما لا يحاول القيام به هو استبدال خبرة شخص مثل دانيال.

أعتقد أن الباحثين من جامعة فلوريدا الذين نشروا تقرير هذا الأسبوع كانوا يبحثون عن تطبيقات يمكن أن توفر بديلاً لمدرب لياقة بدنية. في رأيي ، لا يوجد تطبيق يمكنه فعل ذلك. على الأقل ليس بعد. وأنا شخصيا أتمنى ألا يفعلوا ذلك أبدا. نقضي الكثير من الوقت في التحديق في أجهزة iPhone الخاصة بنا كما هي.