ربما كنت تشك في أن الموسيقى المناسبة - سواء كانت ثراش ميتال أو موزارت - تجعلك أكثر تركيزًا أو استرخاءً.
الآن ثلاثة من باحثي الدماغ لديهم درس تأثيرات قوائم التشغيل على الدماغ، مما أدى إلى كتاب أنيق صغير يسمى قائمة التشغيل الخاصة بك يمكن أن تغير حياتك. في صفحات الكتاب المكونة من 200 صفحة أو نحو ذلك ، يشرحون كيفية استخدام قوائم تشغيل محددة للتخفيف من القلق أو تعزيز التركيز أو السعادة أو الانتقال إلى حالة التدفق بفضل Brain Music Treatment أو BMT.
إذا لم تتمكن من الوصول إلى نيويورك من أجل علاج BMT، مقابل 9.99 دولارًا ، يمكنك أيضًا تنزيل ملف ملف BMT مشترك. تم إنشاؤها من أكثر من 2000 موجات دماغية للأشخاص بمساعدة تقنية BMT القائمة على الأدلة ، ويقولون إنها تعمل كنوع من "الإسعافات الأولية" السمعية قبل أن تجمع قوائم التشغيل الخاصة بك معًا.
مفتون (قراءتي الحالية لمنضدة السرير هي قراءة ممتازة لمارك تشانجيزي تسخر حول الموسيقى والدماغ) ، تحدثت إلى الكاتبة الدكتورة غالينا ميندلين حول قوائم التشغيل الأكثر تأثيرًا ، وتنظيف مجموعتك الموسيقية ودوراتها الثقيلة الحالية.
هذا المنشور يحتوي على الروابط التابعة. عبادة ماك قد تكسب عمولة عند استخدام روابطنا لشراء سلع.
عبادة ماك: ذكرت في الكتاب أنه من الأفضل أن تبدأ بإتقان قائمة تشغيل واحدة ، ما نوع قائمة التشغيل التي لها أكبر تأثير على الأشخاص؟
غالينا ميندلين: أنت بحاجة إلى مزيد من "قوة العقل" للذهاب إلى مناطق الاسترخاء في عقلك أكثر مما تحتاجه للدخول إلى منطقة التنشيط الخاصة به. الأهم بالنسبة لكل واحد منا هو العثور على عقلية الأداء الأمثل ، حيث يمكننا الاسترخاء في نفس الوقت وتعزيز تركيزنا وتركيزنا ومزاجنا. يمكن أن تكون الموسيقى علاجًا قويًا وخاليًا من الآثار الجانبية وممتعًا يساعدنا على خلق تلك الحالة الذهنية المرغوبة في اللحظة المحددة.
أوصي بالعثور على تلك الأغنية أو سلسلة الأغاني التي يمكن أن تولد عقليتك المثلى لكل مواقف محددة. اصنع مجموعة متنوعة من هذه ؛ يمكنك حتى تسميتها. على سبيل المثال: القيادة إلى العمل, التحضير لخطاب, العمل في جميع أنحاء المنزل, الهرولة, ذاهب لإجراء اختبار وما إلى ذلك وهلم جرا.
CoM: ما النصيحة التي تقدمها للأشخاص الذين لديهم قوائم تشغيل على عدد من الأجهزة - أجهزة iPhone و iPod وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك؟
GM: نعم ، هذا ليس بالأمر السهل ، خاصة في وقت أصبحت فيه "الأجهزة" امتدادًا لأذهاننا تقريبًا. أوصي بمزامنة أجهزتك وقوائم التشغيل الخاصة بك. بعد ذلك يمكنك أن تدع عقلك ينصحك ، حسب الموقف طوال يومك ، فيما يتعلق بأي قطعة من قطع الاسترخاء المفضلة لديك ستريحك قلقك أو توترك هو الأفضل في الوقت الحالي ، بالإضافة إلى تنشيطك وتنظيمك ، وتقوية عواطفك ، وتعزيز ذاكرة…
نوصي بشحن جميع "أجهزتك" مقدمًا بقوائم التشغيل التي يمكنك استخدامها عند ظهور الاحتياجات المحددة لروتينك اليومي الشخصي. ونحن نوصي بشدة بإضافة موسيقى الدماغ النهائية ، BMT (علاج موسيقى الدماغ) إلى قوائم التشغيل الخاصة بك. هذه موسيقى تم إنشاؤها من موجات دماغك ويمكنك تنزيلها على أي iPod أو MP3 أو قرص مضغوط... من خلال الحصول على جميع قوائم التشغيل الخاصة بك BMT الخاصة بك على جميع أجهزتك ، يمكنك حمل "أفضل عقلك" معك أينما ذهبت ، ومتى احتجت إليه ، بضغطة زر…
CoM: ما هي قائمة التشغيل المفضلة لديك الآن ولماذا؟
GM: لا يزال المفضل لدي هو مسارات الاسترخاء والتفعيل الخاصة بي BMT - ليس لأنني متحمس بشكل خاص حول كيف يبدو عقلي أو أي شيء. والأكثر من ذلك أن هذه الملفات قادرة على إراخي على الفور أو زيادة تركيزي ، اعتمادًا على ما أحتاجه في الوقت الحالي. لدي العديد من الاختلافات في قائمة التشغيل الخاصة بي. هذه فقط بعض الأمثلة التي أستخدمها في الوقت الحالي.
للاسترخاء:
· أصوات أمواج المحيط
· يتصور بواسطة John Lennon (أحب هذه الترددات والأغاني)
· الانتفاضةبواسطة موسى
· أنا مثير وأنا أعلم ذلك، بواسطة LMFAO (هذا رائع إذا كنت متعبًا أو انخفضت ثقتك بنفسك للحظات. كما أن 130 نبضة في الدقيقة تضعني في وضع نشط ، وإلى جانب ذلك ، فإن اللحن ببساطة مضحك.
يمكنني متابعة قوائم الركض والقيادة وقبل وبعد العمل ، ولكن يتعين على الجميع العثور على نغماتهم الخاصة لتحقيق أقصى استفادة من قائمة التشغيل الخاصة بهم.
CoM: أنت تركز على الموسيقى ، لكنني أحيانًا أستخدم التأملات الموجهة للاسترخاء أو العودة إلى النوم. هل هذا جيد أم سيء؟
GM: أعتقد أنك على حق! نحن نعلم جيدًا أن التأمل هو وسيلة فعالة لإحضارنا إلى أرض النوم المريحة هذه. أيضًا ، تمامًا مثل استخدام الموسيقى ، كلما مارست التأمل ، زادت ليس فقط مهارتك ولكن تأثيراته. لذا درب عقلك بنفس الطريقة مع التأمل كما تفعل مع موسيقاك المفضلة. من خلال القيام بذلك ، فإن عقليتك المرغوبة سوف تترسخ في ذاكرتك ، ومع التدريب المستمر ، سيبدأ عقلك في تحقيقها ، في المواقف المحددة التي استهدفتها ، كل ذلك من تلقاء نفسه!
يمكنك قراءة المزيد عن أبحاث BMT أو تنزيل الملف العام هنا.