إنه شهر آب (أغسطس) ، وأنت إما في إجازة أو تغادر قريبًا. المشكلة؟ لقد حاولت للتو ارتداء ملابس السباحة للعام الماضي - والأسوأ من ذلك - فعلت ذلك أمام المرآة. في حين أنه قد يكون الوقت قد فات لفقدان ذلك البطن قبل أن تصل إلى الشاطئ هذا الصيف ، اتخذ خطوات الآن و ستكون مثيرًا رائعًا في الوقت المناسب لعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، وعلى استعداد للتراجع عن كل هذا العمل الجيد في غضون أسبوع أو اثنين.
لمساعدتك ، إليك قائمتنا لأفضل أدوات اللياقة البدنية المتوفرة.
سوف يظن خطأ أن FitBit يعلق حول رقبتك أو يتم تثبيته على حزام الخصر لديك على أنه عصا USB. لكن الأدوات اللاسلكية تحتوي على مقياس تسارع ومقياس ارتفاع ، وتستخدمهما معًا برنامج ذكي لحساب خطواتك ، ومعرفة عدد السلالم التي صعدتها وحساب السعرات الحرارية الخاصة بك يحرق. إنها واحدة من أكثر التطبيقات دقة - بفضل واجهات برمجة التطبيقات المتاحة مجانًا - فهي تعمل مع عدد كبير من تطبيقات الجهات الخارجية وتربط الأرقام في تطبيق iPhone أو على الويب.
اشتريت واحدة قبل شهرين وأنا الآن أخف وزنا بحوالي عشرة كيلوغرامات. إنها الطريقة المثالية للمهووسين للحصول على لياقتهم.
حتى لو قمت بقياس كمية السعرات الحرارية التي تتناولها مقابل السعرات الحرارية. حرق السعرات الحرارية ، الطريقة الوحيدة المؤكدة لتتبع تقدمك في إنقاص الوزن هي باستخدام الميزان. يربح Withings هنا بفضل راديو Wi-Fi الخاص به الذي يزامنه مع حساب عبر الإنترنت (ومن هناك مع FitBit الخاص بك) ، ويقوم بتغريد وزنك (للأشخاص الذين يتفوقون في العمل) ويفعل الشيء نفسه مع دهون جسمك. بالتأكيد ، يمكنك توفير 100 دولار عن طريق كتابة الوزن بنفسك ، ولكن نظرًا لأن الكسل هو الذي جعلك سمينًا في المقام الأول ، فإن الخيار التلقائي هو الفائز.
إذا تم أخذها مع إخراج FitBit ومذكرات طعامك اليومية ، فإن البيانات المقدمة من جهاز مراقبة ضغط الدم Withings ستجعلك المريض المفضل لطبيبك. يسجل النتائج على رسم بياني ، ويخبرك بمدى عدم لياقتك ويمكنه مشاركة بياناته مع العديد من تطبيقات وخدمات الطرف الثالث ، أو حتى إرسال نتائجك بالبريد الإلكتروني مباشرة إلى المستند. ما عليك سوى إدخال أربع بطاريات AAA وتوصيلها بجهاز iOS الخاص بك - حتى أنه سيأخذك مباشرةً إلى App Store للحصول على البرنامج المصاحب المجاني.
iPhone - من 0 دولار
يمكن لجهاز iPhone استبدال أي جهاز لياقة آخر تريده تقريبًا ، وإذا لم يستطع الاتصال به عن طريق الكابلات أو البلوتوث. يمكنه تتبع مسارات الجري ، والمساعدة في مراقبة نظامك الغذائي وضغط الدم أو الوزن. يمكن أن يعرض لك خرائط لمساعدتك في المنزل ، أو يساعدك في التخطيط لأفضل طريق لرحلة بالدراجة.
باختصار ، إنه كمبيوتر اللياقة البدنية المتصل النهائي ، وإذا قمت بربطه بحافظة متينة ، يمكنك أخذه إلى أي مكان.
يستخدم كل جهاز مراقبة تقريبًا ، من إيقاع الدراجة إلى معدل ضربات القلب ، معيار ANT + اللاسلكي. يتم توصيل هذا الدونجل من Wahoo بجهاز iPhone ويتيح لك الاتصال بها جميعًا تقريبًا. يمكنك استخدام تطبيقات Wahoo الخاصة ، لكن معظم المطورين المحترمين لديهم دعم مدمج لـ ANT + بالفعل. في الواقع ، تحقق من التفضيلات في تطبيق تتبع اللياقة البدنية المفضل لديك - من المحتمل أن يكون ANT + موجودًا.
يجعل الاستماع إلى الموسيقى حتى أصعب التمارين أسهل ، وإذا كان بإمكانك الاستماع إلى CultCast الخاص بنا ، فيمكنك على الأرجح تحمل أي شيء. أضف مقطعًا قويًا لتثبيته بملابس التمرين ، وعداد خطوات مدمج لعد خطواتك ولديك رفيق تدريب صغير رائع - ويمكنك حتى ارتدائه كساعة.
يمكن لجهاز iPhone أن يفعل الكثير لراكبي الدراجات ، لكن Garmin 500 هو جهاز كمبيوتر مخصص يمكنه ربط البيانات من عجلات الغزل الخاصة بك ، كرنك (للإيقاع) وأي أجهزة طرفية لـ ANT + ، بما في ذلك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (ضروري لمعرفة عدد السعرات الحرارية بالضبط احتراق). كما أنه يتتبع مسارك باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ويقوم بالتحميل إلى الويب ، حيث يمكنك الاطلاع على تقدمك باستخدام جهاز Mac الخاص بك.
حافظة LifeProof حقًا هي: دليل على الحياة. إنه نحيف للغاية لدرجة أنك قد تنسى أن جهاز iPhone الخاص بك يرتدي الحماية ، ولكنه أيضًا متين ومقاوم للماء حتى 2 مترًا ويجلس في قلب نظام يشتمل على حامل دراجة ، وشريط للذراع ، ومشبك بالحزام ، وحتى سماعة رأس مقاومة للماء كابل. قد لا يكون هذا رخيصًا ، ولكن بعد ذلك لم يكن iPhone الذي تشتريه لحمايته.