مشكلة تعقب اللياقة في Apple Watch

يدور نهج Apple في اللياقة حول القلب وحرق السعرات الحرارية.

هذا رائع إذا كنت من محبي الجري أو ركوب الدراجات. ولكن بالنسبة للأنواع الأخرى من التمارين ، مثل كمال الأجسام أو اليوجا ، فهي ليست ذات صلة على الإطلاق. وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها عادة ما يكون أكثر أهمية من حرق السعرات الحرارية من خلال التمرين.

فلماذا تركز Apple Watch حصريًا على تمارين القلب ، وماذا يعني هذا للأشخاص الذين يستخدمون واحدة للحصول على الشكل؟

لا يمكنك استعادة لياقتك بمجرد ممارسة تمارين القلب

تشجعك Apple Watch على أن تكون أكثر نشاطًا ، لكن هل سيساعدك هذا على إنقاص الوزن؟ على الرغم من أن Apple لا تروج لساعتها الذكية كجهاز لإنقاص الوزن ، فإن هذا هو هدف اللياقة الأساسي للكثير من الأشخاص.

صحيح أنه كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. ولكن إذا كنت تتناول وجبة دسمة بانتظام ، فمن المحتمل ألا تكون التمارين وحدها كافية لحرق كل تلك السعرات الحرارية الزائدة. لتقليل الدهون في الجسم ، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أيضًا. يمكن أن تساعد تطبيقات تعقب النظام الغذائي التابعة لجهات خارجية في ذلك.

يعني الحصول على الشكل بالنسبة لمعظم الناس أيضًا زيادة حجم العضلات ، وهذا يتطلب تمرينًا لمقاومة الوزن بدلاً من تمارين القلب.

فلماذا تفعل أمراض القلب على الإطلاق؟

انطلق جنون القلب في السبعينيات عندما بيل بويرمان قدم أمريكا للركض كنشاط ترفيهي. وقد ازداد حجمها في الثمانينيات ، عندما روجت جين فوندا "للتمارين الرياضية" بثيابها اللامعة وعصاباتها الرياضية.

يُعرَّف القلب ، المعروف أيضًا باسم "التمارين الهوائية" ، بأنه أي نوع من التمارين التي تتم بكثافة خفيفة إلى متوسطة على مدى عدة دقائق أو أكثر. مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات.

تحصل على مجموعة متنوعة من الفوائد من ممارسة تمارين القلب ، بما في ذلك تقوية قلبك وعظامك ، وتخفيف التوتر ، ومساعدة الأنسولين على العمل بشكل أفضل وتحسين تدفق الدم. وبالطبع تحرق السعرات الحرارية.

لكن اتجاهات اللياقة تأتي وتذهب. في هذه الأيام ، يميل رواد الصالة الرياضية إلى ازدراء القلب ، بحجة أنها مجرد وسيلة "تفقد المكاسب”. إنهم لا يريدون أن يصبحوا نحيفين ، بل يريدون الحصول على القوة. مطلوب فائض من السعرات الحرارية لبناء كتلة العضلات ، لذا فإن آخر شيء يريدون القيام به هو حرق السعرات الحرارية.

أنواع التمارين "الأخرى"

تستخدم Apple Watch مقياس التسارع ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لقياس حركتك أثناء النهار. يعد هذا ، إلى جانب مستشعر معدل ضربات القلب المدمج ، مثاليًا لتسجيل نشاط القلب. لكنها لا تخبرنا كثيرًا عن الجوانب الأخرى للياقة البدنية ، مثل القوة والقوة والمرونة.

هذا يسبب بعض الارتباك. على سبيل المثال ، اقترحت مراجعات Apple Watch أن ملف يمكن استخدام الإعداد "غير ذلك" لتطبيق التمرين لتقدير السعرات الحرارية حرق من رفع الأثقال أو جلسات اليوجا.

لكن رفع الأثقال يتعلق بالقوة ، وتُقاس بمقدار الوزن الذي ترفعه بالجنيه أو الكيلوغرامات. واليوجا تبني القوة والمرونة والرفاهية الروحية. لا يمكن احتساب أي منها بالسعرات الحرارية.

تقيس Apple Watch التمرينات فقط من حيث المدة والمسافة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية ، مما يوفر منظور ضيق عن اللياقة وببساطة ليس ذا صلة بأنواع التدريبات التي يمارسها كثير من الناس أيام.

تمارين القلب في قلب HealthKit

هذا التركيز على تمارين القلب لا يرجع فقط إلى قيود أجهزة استشعار Apple Watch. كما أنها مدمجة في أجهزة Apple إطار HealthKit، والذي يسمح لتطبيقات الصحة واللياقة التابعة لجهات خارجية بمشاركة البيانات مع تطبيق Health ومع بعضها البعض.

يدعم إطار عمل HealthKit أكثر من 50 نوعًا من أنشطة التمرين ، بما في ذلك تمارين اليوغا والقوة. ولكن بغض النظر عن نشاط التمرين الذي يحدده المطور ، فإن التفاصيل الوحيدة التي يمكن للتطبيق تسجيلها هي المدة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة.

تبدو مألوفة؟

تكمن المشكلة هنا في أنه سيكون من المستحيل تقريبًا على Apple توفير إطار عمل موحد لكل نوع من أنواع النشاط الرياضي - إنه أمر معقد للغاية.

على سبيل المثال ، هناك العديد من أنماط اليوجا ، لكل منها أوضاعها وتقنياتها الفريدة. في رفع الأثقال ، يأتي الناس دائمًا بتمارين جديدة. وتختلف تقنيات القوة والتكييف من رياضة إلى أخرى.

نتيجة لذلك ، تركز Apple على مجال واحد: القلب ، الذي يحتوي على تفاصيل بسيطة نسبيًا وموحدة يجب تسجيلها.

الجودة وليس الكمية فقط

هذا التركيز على أمراض القلب والسعرات الحرارية ليس فريدًا في Apple Watch. متتبعات اللياقة البدنية الأخرى متشابهة في هذا الصدد.

أعتقد أن متتبع اللياقة البدنية المثالي سيقيس جودة حركتك ، وليس الكمية فقط. وقد اتخذت Apple بالفعل بعض الخطوات في هذا الاتجاه من خلال إدخال مقياس الضغط في iPhone 6 الذي يمكنه قياس عدد السلالم التي تصعدها.

ولكن لا يزال هناك الكثير مما يمكن القيام به. لتقديم عرض أكثر شمولاً عن لياقة المستخدم وقوته ومرونته ، يجب أيضًا تتبعها.

القوة يحتمل أ الحلقة الرابعة التي يمكن إضافتها إلى تطبيق النشاط ، وقياسها ليس فقط أثناء جلسات التمرين المنظمة ، ولكن أيضًا مواقف الحياة اليومية التي تواجه فيها مقاومة للوزن ، مثل حمل أكياس التسوق أو الضغط على a عربة. (لا أعرف ما إذا كان هذا ممكنًا باستخدام المستشعرات في ساعة ذكية).

في هذه الأثناء ، كما فعلت أنا جادل سابقا، Apple Watch رائعة للأشخاص الجادين في الحصول على اللياقة البدنية والاستمتاع بأنشطة القلب مثل الجري أو ركوب الدراجات. بدلاً من ذلك ، إذا كانت أهداف لياقتك البدنية تتضمن فقدان الوزن أو زيادة كتلة العضلات ، فهناك عدد متزايد من تطبيقات مراقبة الطرف الثالث التي يمكن أن تساعدك.