مُحدَّث: أفضل التطبيقات لمساعدتك على لياقتك [قرارات العام الجديد]

شكرًا لكل من قضوا وقتًا للتعليق على هذه المقالة وأوصوا بتطبيقات iOS الرائعة الأخرى التي تساعدنا على لياقتنا. لقد ألقينا نظرة على جميع الاقتراحات التي تلقيناها وقمنا بتحديث المقالة أدناه لتضمين بعض التطبيقات الرائعة التي فاتناها في المرة الأولى.

هل وعدت نفسك بأن عام 2011 سيكون العام الذي ستصبح فيه رشاقة؟ هل تواجه مشكلة في الالتزام بقرار العام الجديد؟ حسنًا ، ربما يوجد تطبيق iOS سيجعل الأمور أسهل بالنسبة لك. فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات iOS التي قد تساعدك على النجاح في سعيكم للحصول على اللياقة.

حتى لا تنسى القرار الذي قدمته بحلول نهاية شهر كانون الثاني (يناير) ، قمنا بتجميع قائمة رائعة من تطبيقات iOS التي ستساعدك على الالتزام بأهدافك وتحقيق أهدافك. لقد قسمناها إلى أكثر الحلول شيوعًا ، وفي هذه المشاركة سنلقي نظرة على أفضل تطبيقات iOS لمساعدتك في الحصول على لياقتك. لقد اخترنا التطبيقات التي ستقترح التدريبات والتمارين الرائعة ، والتي ستساعد في تتبع تمارينك ، وتلك التي ستحفزك على التحرك.

تحقق منها بعد الاستراحة واحصل على المساعدة للحصول على لياقتك هذا العام!

Cyclemeter GPS ركوب الدراجات الكمبيوتر - (4.99 دولار) آيفون

عداد الدرجات يحول جهاز iPhone الخاص بك إلى ساعة توقيت GPS قوية توفر لك الملاحظات والتحفيز الذي تحتاجه لدفعك أكثر ، وجعلك أسرع ، وتحسين لياقتك وصحتك. يعد التطبيق حلاً كاملاً لتتبع التدريبات الخاصة بك على جهاز iPhone الخاص بك ، ويمكنك استخدامه للجري وركوب الدراجات والمشي والتزلج والتزلج والمزيد. سجل باستمرار الوقت والموقع والمسافة والارتفاع والسرعة أثناء التمرين ، وشاهد نتائجك بمرور الوقت على الخرائط والرسوم البيانية. يمنحك Cyclemeter تعليقات صوتية حول تقدمك أثناء التمرين ، مع 20 قابلة للتكوين الإعلانات التي يمكن تشغيلها في فترات زمنية أو مسافات ، أو عند الطلب باستخدام سماعة الأذن الخاصة بك التحكم عن بعد. شارك إحصائياتك وتقدمك عبر Facebook و Twitter والبريد الإلكتروني ، واستمع إلى الردود من الأصدقاء والعائلة أثناء التمرين باستخدام تقنية تحويل النص إلى كلام المبتكرة من Cyclemeter. تحقق من Cyclemeter في App Store لمعرفة المزيد حول قائمة الميزات الطويلة ، وتأكد من البحث عن أشقائه Runmeter و ووكميتر.

إندوموندو - (مجاني) آيفون

إندوموندو هو تطبيق مجاني يجعل تتبع التدريبات الخاصة بك في غاية البساطة. إنها واجهة مستخدم مبسطة مثالية لأي شخص تريد تسجيل بياناته وتتبعها بدون جميع الميزات المعقدة التي توفرها بعض تطبيقات التمرين. استخدم Endomondo أثناء الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك والتزلج وغير ذلك ، لقياس الوقت والمسافة والسرعة. يمنحك مدرب الصوت ملاحظات حول أدائك ، ويمكن للأصدقاء أن يرسلوا لك محادثات تحفيزية مباشرة أثناء التمرين. يتم إرسال جميع بياناتك تلقائيًا إلى ملف التعريف الخاص بك على www.endomondo.com، حيث يمكنك تحليل تدريبك ، والتنافس مع الأصدقاء في مجموعة متنوعة من المسابقات ، ومشاهدة أصدقائك على الخريطة أثناء ممارسة التمارين ، وغير ذلك الكثير.

iTreadmill - (0.99 دولار) آيفون

iTreadmill هو تطبيق حائز على جائزة وُصف بأنه "عداد الخطى على المنشطات". مليئة بالميزات ، يستخدم هذا التطبيق مقياس التسارع بجهازك لقياس عدد خطواتك ، والمسافة ، والسعرات الحرارية ، والسرعة الحالية ومتوسط ​​السرعة ، ووقت التمرين ، والإضراب معدل. سجّل مقدار التمارين التي قمت بها بمجرد التجول في المركز التجاري ، أو عد الخطوات التي قطعتها حول منزلك أو مكتبك ، أو إلى أي مدى ركضت على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية. على عكس التطبيقات الأخرى ، لا يستخدم iTreadmill نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بالجهاز ، لذلك سيعمل حتى في حالة عدم وجود إشارة GPS ، ولن يستهلك البطارية بسرعة.

فيتنس برو - (مجاني) آيفون

سواء كنت تمارس الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فيتنس برو يمكن أن تساعدك على التدريب بشكل أكثر فاعلية ، ومن خلال مكتبة تضم أكثر من 450 تمرينًا ، نضمن لك العثور على تمرين يناسب احتياجاتك. يتم تقسيم التدريبات إلى فئات مع ميزة البحث المفيدة لمساعدتك في العثور على التدريبات المناسبة لك ، وميزات كل تمرين صورة توضح لك كيفية أدائها بشكل صحيح ، مع الكثير من المعلومات حول جسمك والعضلات التي تستخدمها مع كل منها ممارسه الرياضه. تستند التدريبات إلى مخطط أسبوعي يمكنك من خلاله إضافة ما يصل إلى 7 أيام تدريب مختلفة ، ويمكن تخصيصها جميعًا باستخدام خطة التمرين الخاصة بك من التمارين المضمنة. يساعدك Fitness Pro في الحفاظ على روتين تمرين أسبوعي ، ويساعدك نظام تسجيل التقدم الخاص به على تتبع تقدمك بمرور الوقت للحفاظ على تحفيزك.

نايك + جي بي إس - (1.99 دولار) آيفون

نايك + جي بي إس خرائط الجري الخاص بك ، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك ويمنحك الدافع الذي تحتاجه للمضي قدمًا إلى أبعد من ذلك. مع وجود التطبيق في متناول اليد ، يمكنك تتبع كل تمرين داخلي وخارجي دون الحاجة إلى أي أجهزة استشعار إضافية. سجل سرعتك والمسافة والمسار الذي ركضته باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وتقنية مقياس التسارع. شاهد تقدمك بمرور الوقت وادفع نفسك للمضي قدمًا إلى أبعد من ذلك. احتفل بأفضل جولاتك مع رسائل ممتعة وتحفيزية من أفضل الرياضيين في Nike ، واحصل على تعليقات صوتية أثناء عملك على أدائك. أرسل كل جولة بسرعة إلى Nikeplus.com ، حيث يمكنك التباهي بالأصدقاء والانضمام إلى التحديات وتحديد الأهداف والتواصل مع بقية مجتمع Nike +. يمكنك حتى بث إنجازاتك عبر Facebook.

اللياقة البدنية الكل في - (1.99 دولار) آيفون

اللياقة البدنية الكل في يضم أكثر من 700 تمرين لكل من الرجال والنساء ، بما في ذلك وضعيات اليوجا مع عروض فيديو عالية الدقة. يتضمن التطبيق دعمًا مجانيًا من المدربين المحترفين ، وعداد الخطوات المدمج ، وعداد السعرات الحرارية ، ومتتبع الجسم ، ومشغل الموسيقى ، وغير ذلك الكثير لمساعدتك في التمرين. هناك 40 تمرينًا جاهزًا للاختيار من بينها ، تم تجميعها جميعًا بواسطة مدربي اللياقة البدنية المحترفين ، ويمكنك إنشاء التدريبات الخاصة بك في أوضاع مختلفة. أحد أكثر تطبيقات اللياقة البدنية شمولاً لنظام iOS مع شيء للجميع ، بغض النظر عن ما تفضله.

FitFu - (1.99 دولار) آيفون

FitFu تدعي أنها الطريقة السهلة للحصول على لياقتك باستخدام جهاز iPhone الخاص بك. هناك ثلاثة مبادئ أساسية لـ Fu: "المثابرة والتقدم والود". وشملت 8 بسيطة التمارين التي تشمل تمارين الضغط في الركبة ، والجرش ، والقرفصاء ، والانخفاضات ، والسحب ، والمزيد ، وهناك المزيد في المستقبل التحديثات المستقبلية. تستخدم ميزة اكتشاف الحركة مقياس التسارع في جهازك لعد الممثلين بصوت عالٍ أثناء التمرين - تمامًا مثل وجود مدرب خاص بك. يتيح لك دعم الشبكة الاجتماعية المدمج لك ولأصدقائك الحفاظ على دوافع ونشاط بعضكما البعض - المطالبة بنقاط كل يوم من الأصدقاء النشطين وتهنئة بعضهم البعض على التدريبات الخاصة بك. يكافئك FitFu بنقاط لكونك نشطًا ، وتحصل على نقاط إضافية لتحقيق أفضل أداء شخصي. كلما ربحت نقاطًا ، ترفع مستواك وتفتح المزيد من التدريبات.

RunKeeper برو - (مجاني *) آيفون * مجانًا حتى نهاية شهر يناير ، عادةً 9.99 دولارًا أمريكيًا

RunKeeper برو يستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بجهاز iPhone لتتبع نشاط لياقتك ، مما يمنحك نتائج مماثلة لساعة GPS باهظة الثمن بجزء بسيط من التكلفة. يجعل التطبيق من السهل تتبع المسافة التي قطعتها ، والمدة التي استغرقتها ، ووتيرتك / سرعتك ، وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها ، والطريق الذي سافرته. بمجرد اكتمال نشاطك ، تتم مزامنة البيانات مع موقع RunKeeper على الويب حيث يمكنك عرض محفوظات جميع أنشطتك والإجماليات التراكمية لجميع إحصاءاتك الحيوية. تتضمن بعض ميزات RunKeeper الرائعة تكامل iPod الذي يمكّنك من التحكم في موسيقاك داخل التطبيق أو الوقت أو المسافة التحديثات من خلال سماعات الرأس أثناء نشاطك ، وتكامل الخرائط لمعرفة مسارك بالضبط على الخريطة ، ومشاركة النشاط عبر الشبكات الاجتماعية المواقع.

حركية - (3.99 دولار) آيفون

مصمم خصيصًا للمساعدة في قياس اللياقة البدنية وتحسينها ، حركية مثالي للأنشطة الخارجية مثل الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والمشي وغير ذلك. تتبع دون عناء المدة التي قضيتها في التمرين والمسافة التي قطعتها ، واحفظ إحصائياتك وبيانات التمرين لإنشاء سجل شامل للتدريب. استمع إلى موسيقاك وتحكم فيها داخل التطبيق أثناء التمرين واحصل على تعليقات وتنبيهات صوتية حول أدائك. حدد وقياس أهدافك الخاصة وأهدافك الشخصية ، وتتبع إنجازاتك أثناء تقدمك في تحقيق أهدافك. مع الكثير من الميزات وواجهة مستخدم بديهية ومصممة بشكل جميل ، يعد Kinetic رفيقًا رائعًا للتدريبات الخاصة بك.

الأريكة إلى 5 كيلو - (2.99 دولار) آيفون

الأريكة إلى 5 كيلو هو مدرب تدريبي يستخدم نظام "C25K" لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية. من خلال سلسلة من التدريبات المتقطعة التي تمتد على مدى 9 أسابيع ، ستتمكن قريبًا من الابتعاد عن المدرب والجري لمسافة 5 كيلومترات (3.1 ميل) دون التوقف أو الاضطرار إلى المشي. كل تمرين ما بين 20 إلى 30 دقيقة ، مع 5 دقائق قبل الإحماء و 5 دقائق من التهدئة بعد ذلك. يمكنك التبديل بين فترات الركض والمشي في مجموعة من التدريبات الصعبة بشكل متزايد ، وتلقي رسائل صوتية تخبرك عندما تكون في منتصف الطريق ، ومرة ​​أخرى عندما تكون على وشك الانتهاء. يستغرق البرنامج الكامل 9 أسابيع ، ومع ذلك ، يمكنك البدء في أي وقت. تتبع كل تمرين مكتمل وراجع تقدمك بمرور الوقت.

هل أصبحت لائقًا بمساعدة تطبيق iOS؟

إذا كنت قد استخدمت تطبيق iOS على iPhone أو iPod Touch أو iPad لمساعدتك على لياقتك ، فنحن نحب أن نسمع قصتك. اترك لنا تعليقًا وأخبرنا عن التطبيق الذي اخترته وكيف ساعدك على النزول من على الأريكة وممارسة التمارين. سنختار أفضل قصة لعرضها في مقالة متابعة في نهاية هذا الشهر.