| عبادة ماك

يذهب ملايين الأشخاص للجري باستخدام iPhone أو Apple Watch كل يوم. تعد عمليات التسجيل من السمات الرئيسية لكل أداة لياقة بدنية في السوق.

فهل يجب عليك الانضمام إلى الجماهير التي تفوح منها رائحة العرق والبدء في استخدام تطبيق قيد التشغيل؟ ليس بهذه السرعة. ليس كل شخص مناسبًا للجري ، ولن يؤدي ذلك إلى تطوير جميع جوانب لياقتك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من أنواع التمارين الأخرى التي يمكنك القيام بها بدلاً من ذلك. ما الذي يجعل الجري مميزًا جدًا؟

إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية ، فإن أفضل طريقة للبدء هي ببعض اختبارات اللياقة البدنية. قد يبدو هذا صعبًا ، لكن لحسن الحظ فإن Apple Watch هي كل ما تحتاجه لاختبار نفسك إلى أقصى حد.

تمكّنك اختبارات اللياقة البدنية من إنشاء خط أساس حتى تتمكن من رؤية كيف تتحسن حالتك البدنية بمرور الوقت. وإذا كنت بالفعل من المتحمسين للياقة البدنية ، فإن الاختبارات المنتظمة تمكنك من تحديد نقاط الضعف وتحسين برنامجك التدريبي. إليك كيفية جعل Apple Watch جزءًا من اختبارات اللياقة الأساسية الخاصة بك.

يبدو أن معظم تطبيقات اللياقة البدنية مهووسة بالسعرات الحرارية. اذهب للركض وستخبرك Apple Watch بعدد السعرات الحرارية التي حرقتها. امسح الرمز الشريطي ضوئيًا ويخبرك MyFitnessPal عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي أنت على وشك تناوله.

إذن ما هي السعرات الحرارية بالضبط ، وهل عدها يساعدك حقًا في تحقيق أهداف لياقتك؟

لا تقتصر اللياقة البدنية على المشي والجري وركوب الدراجات فقط ، على الرغم مما قد تعتقده Apple Watch. تدريب القوة مهم أيضًا. بدونها ، يكون روتين لياقتك مثل التصفيق بيد واحدة. سواء كنت تهدف إلى الحصول على جسم ممزق على الشاطئ أو لمجرد تحسين صحتك العامة ، فأنت بحاجة إلى رفع بعض الأوزان.

لا تقدم Apple Watch و iPhone دعمًا مدمجًا لتدريب القوة ، ولكن الخبر السار هو أن هناك الكثير من تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنها سد الفجوة. يمكن أن تساعدك تطبيقات رفع الأثقال في Apple Watch من خلال ثلاث طرق: إخبارك بما يجب القيام به ؛ يوضح لك كيفية القيام بذلك ؛ والاحتفاظ بسجل لما أنجزته. تستطيع انقر هنا لقراءة المزيد من المعلومات حول مكملات اللياقة البدنية لإنقاص الوزن.

عند بدء التمرين ، تمنحك Apple Watch عدًا تنازليًا لمدة ثلاث ثوانٍ فقط. ليس هناك وقت للاحماء أولا. وعند الانتهاء ، لا يطالبك تطبيق Workout بالتهدئة أيضًا.

هذا يختلف تمامًا عن المطاحن والدراجات التي تجدها في معظم صالات الألعاب الرياضية ، مما يسهل عليك بلطف في التمرين ويقلل من وتيرتك بثبات في النهاية.

قد لا تدعم Apple Watch (حتى الآن) مرحلتي الإحماء والتهدئة للتمرين ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تخطيها. ستساعدك نصائح اللياقة الخاصة بساعة Apple Watch على تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.

أعلنت شركة Fitbit عن أفضل مبيعات لها على الإطلاق خلال العطلات هذا الأسبوع ، لكن المستثمرين قلقون لأن توجيهات الشركة المصنعة القابلة للارتداء للربع الحالي أقل من المتوقع. يتساءل بعض المحللين عما إذا كان بإمكان فيتبيت الصمود أمام منافسة كوبرتينو.

أثبتت Apple Watch أنها أداة رائعة لتتبع اللياقة البدنية عديدة عبادة ماك القراء. لذلك كنت مهتمًا بمعرفة كيفية مقارنة أجهزة التتبع في Fitbit. قد تكون أرخص من Apple Watch ، لكن هل هي فعالة في تعزيز العادات الصحية؟

يعتقد صانعو الملابس الرياضية بوضوح أن تطبيقات اللياقة البدنية جزء مهم من مستقبلهم. استثمرت شركة Under Armor و Adidas بكثافة في تطبيقات اللياقة البدنية ، ويعد استحواذ شركة ASICS مؤخرًا على Runkeeper هو الأحدث في سلسلة طويلة من عمليات الاستحواذ على التطبيقات من قبل صانعي الملابس.

هذه الشركات لديها علامات تجارية كبيرة وجيوب عميقة. هل يستطيع مطور مستقل التنافس بواقعية مع كل ذلك؟ أخبرني Gareth Nettleton ، نائب رئيس التسويق لتطبيق اللياقة البدنية المستقل Strava ، أنه مثل أي رياضي جاد ، فإن شركته القوية تزدهر في المنافسة.

على الرغم من أيقونته على شكل قلب ، فإن Health هو تطبيق غير محبوب. يميل إلى أن يتم نقله إلى مجلد غير هام ، جنبًا إلى جنب مع غيره من أدوات Apple غير القابلة للحذف ، مثل تطبيق Stocks.

ولكن عندما تتخطى ألوانها المبهرجة وواجهة المستخدم عالية الجودة ، يتضح أن تطبيق Apple Health مفيد حقًا - إذا قمت بتخصيص لوحة القيادة لتلائم أهداف اللياقة الشخصية الخاصة بك.

إذا كنت تشعر بالذنب بشأن الإفراط في تناول الطعام في الأعياد ، فقد تكون تخطط لفقدان بعض الوزن والحصول على اللياقة في العام الجديد. حسنًا ، آسف لكوني غرينش ، لكن الأبحاث تشير إلى أن 8 بالمائة فقط من قرارات العام الجديد كانت ناجحة.

الخبر السار هو أن هناك طريقة أفضل. واحد ينطوي على بناء عادات صحية بشكل مطرد بمرور الوقت. هناك بعض تطبيقات iPhone المفيدة التي يمكن أن تساعد في ذلك ، لكنك لن تجدها في قسم الصحة واللياقة في متجر التطبيقات.

بالنسبة للكثيرين منا ، يعتبر عيد الميلاد وقتًا للاسترخاء مع العائلة ، والجلوس أمام التلفزيون ، والإفراط في تناول الطعام ، والتحرك بشكل عام بأقل قدر ممكن. بعبارة أخرى ، كل الأشياء التي تكرهك Apple Watch للقيام بها.

لذلك ، إذا كان لديك خط جيد في تطبيق النشاط ، فمن المحتمل أن ينتهي بشكل مفاجئ. وقد لا يكون هذا شيئًا سيئًا.