Kas Sotši tähelepanuväärsed sündmused inspireerisid teid diivanilt tõusma ja lumelauale järele tulema? Ärge unustage lihtsalt oma iPhone'i kaasa võtta: jooksudest rohkem kasu saamiseks on palju mänge muutvaid rakendusi.
Varem olid slo-mo videoanalüüs ja kõnnaku analüüs ainult proffidele, nüüd saavad need olla ka nädalavahetustel koos kiiruse ja muu statistikaga, mis teie mängu kindlasti parandada võivad. Cult of Mac küsis mõnelt rakendustegijalt nõu, kuidas sellest talispordihooajast rohkem kasu saada.
Ekstreemsport? Tehke seda enne minekut üles
"Üks masendav asi ekstreemspordis on see, et sa lihtsalt ei saa neid kogu aeg teha. Iisraelis elava lumelaudurina saan ainult heal juhul ühe nädala lumelauasõitu aastas, ”ütles tegevjuht Benny Shaviv. Clear Sky Apps, fitness -rakenduste tegija alates 10K igavesti et Pushups Extreme. Enne talvehooaega jookseb Shaviv kolm korda nädalas kaks t0 ja teeb jõutreeningut. Kuu aega enne igatsetud puhkust tõstab ta selle üles ja ütleb, et „mõju minu lumelauale on olnud tohutu”.
Leidke fookus enne kallakutele jõudmist
See tähendab, et Yoda-sarnane vaimne meisterlikkus ei saa teid ikkagi muuta graatsiliseks ega asjatundlikuks, kui olete maailmatasemel klutz.
"Kõige elementaarsemal tasemel on sport 100% füüsiline," märgib Portenga, kes on sportlastega koos töötanud nii suve- kui ka taliolümpiamängudel. "Kui te ei saa suusatada, ei saa te suusatada ja seda ei kata ükski" vaimne sitkus ". Sellepärast ei näe te olümpiamängudel doktorikraadi spordipsühholoogias. Nagu öeldud, kontrollib aju keha, seega vastutab ta selle eest, kui tõhusalt me areneme ja kui suure osa arendatust saame esinemise ajal välja. Kõigepealt peate arendama füüsilisi oskusi. ”
Proovige virtuaalset treenerit
Ubersense, tasuta rakendus videote ja analüüside tegemiseks sporditreeningutel, on teinud koostööd USA bobi- ja skeletonimeeskondadega enne Sotši tabamist. Lämbumine on spordis räpane sõna ja see kipub juhtuma, kui eksperdid muutuvad uuesti algajateks, kui nad äkki teadvustavad iga oma liigutust. Ja kuidas on lood algajatega, kes on juba üliteadlikud sellest, kui täpselt nad rumalad välja näevad? Kõik sõltub ilmselt sellest, millal otsustate pildistada.
Rakendus saab salvestada ja analüüsida üle 30 spordiala, võrrelda oma jõupingutusi plussidega ja koostada treeneriplaane. (Kartmatud saavad isegi oma videoid jagada - erinevate sotsiaalmeedia kanalite kaudu).
Pedicini ütleb, et kui videost üle saada, on palju õppida, kui vaatate ja analüüsite ennast videol.
„Aegluubis ja videoanalüüs oli üldiselt kallis ja kättesaadav ainult eliidi taseme treeneritele ja sportlastele. Nüüd, mobiilseadmete leviku ja kaamerate üha kõrgema kvaliteedi tõttu, on võimalik teha peaaegu kõik vajalikud analüüsid oma telefonist või tahvelarvutist, ”ütleb ta.
Kui te ei soovi diivanil lõpetada, vaadake oma nädalavahetust
Rakendused on suurepärased motivatsiooni ja edusammude kaardistamiseks, kuid nendega töötamisel on mõningaid lõkse. "Inimesed, kes regulaarselt ei jookse, proovivad liiga kiiresti liiga raskeks minna," ütleb Shaviv Clear Sky Appsist. "See tähendab, et keegi, kes pole aastaid jooksnud, võib minna välja ja proovida teha 20-minutilist sirget jooksu (ja tunneb end seda tehes päris halvasti). Siis, püüdes kiirendada ja kiiresti vormi saada - nad võivad peaaegu iga päev jooksu teha... mis teeb selle ainult hullemaks. ”
Õppetund? Nädalavahetuse sõdalased satuvad kõrvale.
"Teie keha vajab loomulikku arengut ja aega paranemiseks. Aeglaselt edeneva eelseadistatud programmi kasutamine on õige tee. Soovitame kõigil alustada aeglaselt ja arvestage kindlasti ülejäänud päevadega. Need on sama olulised kui jooksupäevad - selle aja jooksul kasvavad ja paranevad teie lihased, ”märgib Shaviv.
Kuulake oma keha, mitte tehnikat
Oletame, et olete olnud truu pulsikella ja rakenduse kandmisel, et jälgida oma edusamme kogu sügisel. Kuid sobivus numbrite järgi võib olla problemaatiline.
"Tehnoloogiaga koolitamise suurim lõks on sellele liiga palju tugineda," ütleb Kate Billerbeck NuMetrex, mis teeb futuristlikud pulsikellariided ja riided. "Inimesed kipuvad statistikat eraldi vaatama - nad arvavad midagi sellist, et" oi, mul on viimase paari päeva jooksul olnud tõesti stabiilsed tulemused, nii et ma saan end täna piirini viia. ""
Vastupidine juhtub siis, kui nädalavahetuse sportlased lasevad numbritel alla. Billerbeck ütleb, et kui te ei näe oodatud edusamme, on lihtne end heidutada.
"Oluline on meeles pidada, miks alustasite enesekontrolli-et oma keha paremini tundma õppida. Mõnikord võib olla kasulik astuda samm tagasi ja saada perspektiivi - võta päev vabaks, kui tunned end väsinuna või mõtle, kuidas seda teha Kui tunnete end hästi treenides, tunnete end palju paremini - olenemata sellest, kas teie edusammud kuvatakse ekraanil või mitte. ”
Digifiti rakendused.
Lihtsusta, lihtsusta, lihtsusta
Viimane sõna kvantifitseeritud treeninguhuvilistele: kui soovite pikalt minna, jälgige oma eesmärke ja vidinaid.
"(Inimesed unustavad) nad peavad oma treeningutaseme maksimeerimiseks ümber hindama oma sobivuse taset ja treeningkava, kuna nende sobivus paraneb." ütleb fitness -rakenduste tarnija tegevjuht Dean Hovey Digifit. Hovey soovitab kasutajatel iga paari kuu tagant oma võimekust ja kardiovaskulaarset tugevust uuesti hinnata. "See aitab vältida platoole, edendada ohutumaid treeninguid ja lõppkokkuvõttes aidata kasutajal kiiremini oma eesmärgini jõuda."
Hovey ütleb, et teised kiirusepiirangud teel maksimaalse sobivuse poole hõlmavad liiga palju andmeid liiga paljudest erinevatest allikatest.
„Tänapäeval on paljud inimesed võimekuse, tervise, kehakaalu juhtimise ja kalorite loendamise tehnoloogiliste tööriistade abil paljud ülekoormatud ja neil võib olla eri eesmärkide jaoks isikuandmeid, mis on salvestatud mitmele kontole või mitmesse seadmesse, ”ütles ta ütleb.
"Selle probleemi lahendamiseks linkige kontod andmete kogumiseks ühte kohta või leidke kantav tehniline tööriist, mis kogub andmeid mitme valdkonna kohta."
Viimane ettevaatlik märkus: kui olete treeninguga digitaalseks muutunud, ärge tühjendage oma tahtejõudu akude tõttu.
„Harjuge oma seadmeid teel autosse jõusaali laadima, hoidke lisalaadijaid sees oma jõusaalikotti ja võtke kaua kaasaskantav seade ootamatute aku tühjenemise hoiatuste jaoks, ”märgib Hovey.