Нова истраживања сугеришу да иОС фитнес апликације смрде који ће вам омогућити потпуну вежбу. Као програмер једне такве апликације, могли бисте помислити да се не бих сложио. Али ја не знам. У ствари, једино што бих оспорио је закључак истраживача да би програмери апликација могли боље. Не могу.
Фитнес апликације могу бити неопходне ако већ знате шта радите, али ако сте тек почели да вежбате, не бисте се требали ослањати на њих за почетак.
Не верујте апликацији да вам поставља циљеве
Апп Сторе нуди тако збуњујући низ апликација за фитнес да може бити тешко знати одакле почети.
Многи момци желе да добију шесто паковање, па можда Рунтастиц Сик Пацк Абс Воркоут је одговор. Ако желите да вежбате што је мање могуће, Јохнсон & Јохнсон 7 -минутни тренинг изгледа примамљиво.
Али одабир фитнес апликација на овај начин је попут лутања у апотеку и одабира лека на основу боје таблета. Ако узмете погрешан лек за своје стање, велике су шансе да ћете учинити више штете него користи.
Уместо тога, морате почети постављањем реалних циљева који узимају у обзир факторе попут вашег тренутног нивоа кондиције и начина живота. Фитнес апликације то не могу учинити за вас јер нису прилагођене вашим индивидуалним потребама.
На пример, узмите апликације које циљају само ваш пакет од шест пакета. Фокусирање искључиво на једно подручје тијела, попут трбуха, а занемаривање других мишићних група могло би вам узроковати проблеме с држањем. Ако ћете користити циљану апликацију попут ове, требат ће вам комбинација апликација како бисте цијелом тијелу осигурали уравнотежену вјежбу.
Апликације не могу да провере да ли вежбе радите безбедно и ефикасно
Чак и ако пронађете праву комбинацију апликација које одговарају вашим циљевима, и даље постоје ограничења у погледу тога шта могу учинити за вас. Могу вам показати како да радите вежбе - са фотографијама, дијаграмима, па чак и видео демонстрацијама - али не могу да провере да ли су исправне. И гледати како неко други изводи вежбу веома се разликује од тога да то радите сами.
На пример, уз многе вежбе важно је да леђа буду исправљена (или унеутрални положај“). Невоља је у томе што понекад, када мислите да држите леђа усправно, може доћи до савијања. Чак ни коришћење огледала не помаже увек у провери, јер не можете увек пронаћи прави угао да видите шта радите.
Ово је важно јер ако погрешно изводите вежбу, могли бисте да лежите месец дана.
Најсавременије апликације почињу да могу препознајте коју вежбу радите и избројите своја понављања - али они су још далеко од могућности да вам дају поуздане повратне информације о вашој техници. Могли бисте да употребите камеру на свом иПхоне -у да снимите себе како изводите вежбу попут мртвог дизања, али без потребне стручности још увек не можете да процените да ли то радите како треба.
Не можете победити вештог личног тренера
Многе апликације у свом маркетингу тврде да вам могу уштедети новац на скупим личним тренерима, али мислим да греше. Вешт лични тренер може вам помоћи да поставите реалне циљеве засноване на вашим индивидуалним захтевима, и пружити вам обуку како бисте били сигурни да вежбе радите безбедно и ефикасно. Ова врста водича неопходна је за почетнике - и ниједна апликација је не може замијенити.
Али истина је да лични тренери могу бити скупи. Добра вест је да је консултовање инструктора фитнеса у вашем локалном здравственом клубу или теретани често бесплатна услуга која долази као део вашег чланства. У већини случајева желе вам помоћи, јер су се на то заправо и пријавили када су узели посао - то им је далеко занимљивије и мотивирајуће од прашења опреме и продаје протеинских шејкова. Зато немојте бити стидљиви. Затражите помоћ.
Фотографија: Грахам Бовер/Цулт оф Мац
Научио сам на тежи начин
почео сам моје лично фитнес путовање пре седам година. Био сам средњих година. Никада раније нисам вежбао и опорављао сам се од лечења карцинома што ме је навело да се озбиљније позабавим здрављем.
Тада није било фитнес апликација (иПхоне је тек био покренут). Али многи мушки часописи изнели су погрешне тврдње на својим насловницама, попут „Набавите шест паковања за само шест недеља“.
Након што сам неколико недеља покушавао да следим савете ових часописа и нисам успео да добијем резултате, И. хтео, коначно сам признао пораз и заказао састанак са Даниелом, инструктором фитнеса у мом локалу Теретана.
Био је млад, ентузијастичан и у одличној форми. Мислио сам да ће застењати кад угледа момка средњих година који нема појма попут мене, али био је врло професионалан. Упознао ме, помогао ми да поставим неке реалне циљеве и показао ми како да користим опрему за теретану. Сваке четири недеље прегледао је мој напредак и ажурирао мој програм. Био је то управо увод који ми је био потребан и коначно сам почео нешто да користим.
У протеклих седам година прешао сам дуг пут. Дошао сам у форму, научио много и чак развио своју иОС фитнес апликацију са својим партнером Мартином Алгестеном. Наша апликација Репс & Сетс је дизајниран за евидентирање ваших тренинга када знате шта радите. Оно што не покушава је да замени стручност некога попут Данијела.
Верујем да су истраживачи са Универзитета Флорида који су објавили овонедељни извештај тражили апликације које би могле пружити алтернативу инструкторима фитнеса. По мом мишљењу, ниједна апликација то не може учинити. Бар не још. И лично се надам да никада неће. Проводимо превише времена гледајући наше иПхоне -ове какве јесу.