სწრაფად გავრცელებული COVID-19 ვირუსის წყალობით, უამრავ ადამიანს ეუბნებიან, რომ იმუშაონ სახლიდან. და ეს კარგია, სამუშაო თვალსაზრისით, რადგან სახლიდან მუშაობა შეიძლება იყოს დასასვენებელი, უაღრესად პროდუქტიული და, რა თქმა უნდა, ძალიან მოსახერხებელი. თქვენი ოჯახის მდგომარეობიდან გამომდინარე, თქვენი სახლის განლაგება და თქვენი დამნაშავე სტრესი იმის განცდა, რომ თქვენ არ აკეთებთ საკმარისად, ის ასევე შეიძლება კოშმარი იყოს.
Უმეტესი Mac- ის კულტი გუნდი მუშაობს სახლიდან, ამიტომ მე ვთხოვე მათთან საუკეთესო რჩევები ტელეკომუნიკაციის შესახებ. აქ არიან.
მოერიდეთ ყურადღების გადატანას სახლიდან მუშაობისას
ადამიანების უმრავლესობას ჰგონია, რომ სახლიდან მუშაობისას უჭირთ საშინაო ყურადღების მიქცევის თავიდან აცილება. ეს თითქმის არასოდეს ხდება. პრობლემა საპირისპიროა - იცის როდის უნდა გაჩერდეს. როგორც ითქვა, არის ყურადღების გამახვილება. იმის ნაცვლად, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი, თქვენ უნდა მართოთ ისინი. შეინახეთ კალამი და ქაღალდი თქვენი კომპიუტერის გვერდით და როდესაც იფიქრებთ: "ოჰ, მე შემიძლია ახლა იატაკი მოვიწმინდო ან ეს ტოფუ ვახშმო სადილად", ჩაწერე ამის ნაცვლად. ესეც იმ "მნიშვნელოვანი" Google ძიებისთვის. ეს არის კარგი ზოგადი რჩევა სადმე სამუშაოდ, არა მხოლოდ სახლში. მოერიდეთ თქვენი ყურადღების გადატანას.
მეორეს მხრივ, თქვენ სახლში ხართ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეუძლებელი იყო ოფისში. შენ შეუძლია მარინადი იმ ტოფუს. შენ შეუძლია ჩადეთ ტანსაცმლის დატვირთვა დასაბანად. მე ვაცხობ პურს, რადგან პურის გამოცხობა საკმაოდ ბევრი ლოდინია, რამდენიმე აფეთქებით. მთავარია, ეს გააკეთო შესვენების დროს. დაისვენეთ, გაჭიმეთ და ჩადეთ ტვირთი სარეცხ მანქანაში. შესვენებაზეა საუბარი ...
შეისვენეთ და იმოძრავეთ
თქვენ უნდა დაისვენოთ ყოველ ნახევარ საათში და ის უნდა მოიცავდეს ადგომას და მოძრაობას. Mac- ზე მე ვიყენებ აპლიკაცია სახელწოდებით Awareness განგაშის გამოცხადება ყოველ 30 წუთში. (ჩვენ გვაქვს მთელი როგორ უნდა გავაკეთოთ შესვენებები.)
დროის მართვის კიდევ ერთი შესანიშნავი პროგრამაა ფოკუსირება, რომელიც სინქრონიზდება Apple Watch- ში, Mac- სა და iOS- ში.
შესვენების დროს თქვენ უნდა იმოძრაოთ. გაჭიმვა კარგია. შეხედეთ გაჭიმვას ერთი შესვენების დროს. ყოველ ნახევარ საათში ხუთი წუთი მჭირდება ხელების, ზურგისა და ფეხების გასაჭიმად. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ჩვევად იქცევა. და არ გამოტოვოთ ეს შესვენებები. მაცდურია უთხრა საკუთარ თავს, რომ უფრო მნიშვნელოვანია ამ სიტყვების ჩაწერა ახლავე, ნაცვლად ხუთი წუთის შემდეგ, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება.
ამგვარი გაჭიმვა თითქმის მთლიანად განკურნავდა RSI პრობლემებს, რომლებიც განვიცადე ჩემს მაჯებსა და წინამხრებში. არ გამოტოვოთ ეს ნაწილი.
გამოყავით ადგილი სახლიდან სამუშაოდ
ეს მართლაც რამდენიმე რჩევაა. თუ გაგიმართლათ, დღის განმავლობაში გექნებათ ცარიელი სახლი. უფრო სავარაუდოა, რომ განსაკუთრებით დახურულია სკოლები და დაწესებულია COVID-19 ჩაკეტვა, თქვენ თქვენს სივრცეს გაუზიარებთ ოჯახის წევრებს ან თანაკლასელებს.
ფიზიკური სივრცე
ასე რომ, მნიშვნელოვანია სამუშაო ადგილის შექმნა. მოერიდეთ დატვირთულ ადგილებს, როგორიცაა სამზარეულო, სადაც მუდმივად შეწუხდებით. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაკეტოთ ოთახში, დარწმუნდით, რომ სახლში სხვა ადამიანებმა იციან, რომ მათ არ უნდა შეგაწუხოთ. ეს რთული იქნება პატარა ბავშვებთან ერთად, მაგრამ თქვენ ამას შეძლებთ. (თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ისინი შესვენების დროს, გახსოვთ? თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ოფისიდან.)
ფოტო:
Guilherme Stecanella/Unsplash
გონებრივი სივრცე
ფიზიკური სივრცის გარდა, გჭირდება გონებრივი სივრცე. დაიწყეთ მუშაობა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. თქვენი ჩვეულებრივი მგზავრობის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება გამოჩნდეთ მცირე რუტინა. ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ვდგები, ვამზადებ ლამაზი ყავის თერმოსს და ვუბრუნებ დასაძინებლად. მე ვსვამ ჭიქას, ვკითხულობ Apple– სთან დაკავშირებულ სიახლეებს, ვიღებ Slack შეტყობინებებს, რომლებიც გამოტოვებული მაქვს ღამით და ვამოწმებ ჩემს სამუშაოებს დღის განმავლობაში. შემდეგ, ვდგები, ვიცვამ (არ იმუშავე პიჟამაში) და გადადი მაგიდასთან ჩემი მეორე ფინჯანი ყავის დასალევად. მე ასევე ვუსმენ ზუსტად ერთსა და იმავე მუსიკას ყოველდღე (ეს არის ბრაიან ენოს ატმოსფერული ალბომი), რათა თავი მოვხვდე სამუშაო თავში.
ბოლო შენიშვნა სივრცის შესახებ. თუ ეს მუდმივი კონფიგურაციაა, კარგია გქონდეთ სივრცე, რომელზეც შეგიძლიათ დახუროთ კარი დღის დასრულების შემდეგ. მე არ ვაკეთებ ამას, მაგრამ მე ვადგენ შეზღუდვებს სხვა გზით. Თითქმის ყველა Mac- ის კულტი კომუნიკაცია ხდება Slack– ში, ამიტომ მე დავაყენე Slack– ის შეტყობინებების გამორთვა საღამოს 8 საათის შემდეგ. Რატომ ასე გვიან? ჩვენ ვმუშაობთ სხვადასხვა დროის ზონაში, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ საღამოს 8 – ის წინა დღეს ვბრუნდები, მე ვაგრძელებ ჩემს შეტყობინებებს, რათა დაველაპარაკო ჩემს რედაქტორს.
იცოდე რა უნდა გააკეთო
როდესაც მუშაობ ოფისში, ის ფაქტი, რომ იქ ხარ, რაღაცას ითვლის. ამიტომ მაჩო ტიპები სამუშაო დღის ოფიციალური დასასრულის მიღმა რჩება. სახლში, თქვენ არ ხართ ოფისში. უფროსი ვერ ხედავს, რომ თქვენ იქ ხართ, სავარაუდოდ მუშაობთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაული. თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი უფროსი ფიქრობს, რომ თქვენ არ მუშაობთ. მაცდურია იმის მტკიცება, რომ თქვენ მუშაობთ ხმაურით - იყავით Slack– ში, ან გადაწერეთ თქვენს უფროსში უაზრო წერილებზე.
ასევე, თქვენ სულაც არ გჭირდებათ სამუშაო საათების მუშაობა. ზოგიერთი სამუშაო მოითხოვს, რომ თქვენ იმყოფებოდეთ ან დარეკოთ დღის გარკვეულ მონაკვეთში. თუ თქვენი არ არის, შეეცადეთ დაივიწყოთ საათები და დაგეგმოთ სამუშაოების ნაცვლად. შეადგინეთ სია, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმ დღეს, შემდეგ გააკეთეთ, შემდეგ შეწყვიტეთ მუშაობა.
შექმენით თქვენი დღე ისე, რომ გამორთოთ
ეს არ არის მხოლოდ კარგი გზა თქვენი დღის სტრუქტურის შესაქმნელად, არამედ შესანიშნავი საშუალებაა გამორთვაში. თუ გეშინიათ, რომ თქვენი უფროსი ფიქრობს, რომ თქვენ არ მუშაობთ, მაშინ სამუშაოების ამოცანებზე დაფუძნებული სამუშაოების ნაცვლად საათების ნაცვლად ნამდვილად დაგეხმარებათ. როდესაც თქვენ დასრულდება, თქვენ დასრულდა. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ ამ ამოცანებს დიდი დრო არ დასჭირდეს. თუ თქვენი ოფისის საათები ჩვეულებრივ 9 -დან 5 -მდეა, მაშინ გათიშეთ საღამოს 5 საათზე. ნებისმიერი დაუმთავრებელი საქმე ხვალ შეიძლება გაკეთდეს.
მას ასევე შეუძლია გადახედოს თქვენი სამუშაოების ჩამონათვალს დღის ბოლოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ის დილისთვის. ამრიგად, თქვენი თავი გაწმენდილია დაუმთავრებელი საქმეებისგან და შეგიძლიათ გამორთოთ.
როდესაც ვსაუბრობთ გამორთვაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ რუტინა საღამოს მგზავრობის შესაცვლელად. სცადეთ მედიტაციის ნახევარი საათი. თქვენ აღარ გაქვთ საბაბი დროის ნაკლებობის გამო. გარდა ამისა, შეგიძლიათ საზ. ან გრძელი გასეირნება. ფაქტობრივად, გაისეირნეთ დღის დასაწყისში, ასევე - ალბათ ლანჩის შემდეგ. ეს ნამდვილად გეხმარებათ უკეთ იფიქროთ და უფრო სწრაფად დაასრულებთ მუშაობას. ასევე, თუ არ გამოხვალთ და არ გაისეირნებთ, თქვენ დაასრულებთ დღეში 24 საათს ერთსა და იმავე სივრცეში, რამაც შეიძლება გაგიჟდეთ.
სოციალური ასპექტი
ეს შეიძლება იყოს სახლიდან გაღვიძების პრობლემა. ირგვლივ არავინ არის სალაპარაკოდ. ზე Mac- ის კულტი, ჩვენ ყველანი დისტანციური მუშაკები ვართ, ამიტომ ვიყენებთ Slack– ს, როგორც ვირტუალურ წყლის გამაგრილებელს. მას შეუძლია ზოგჯერ გადაიტანოს ყურადღება, მაგრამ ის უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან სოციალურ ურთიერთობას. უკეთეს დროს შეიძლება მოგეწონოთ დროის გატარება თანამშრომლობის სივრცეში ან ყავის მაღაზიაში. მაგრამ თუ სახლში ხართ კოროვირუსული დაბლოკვის გამო, ეს დაამარცხებს დისტანციურ მუშაობას.
ეს ნაწილი სახიფათოა, მაგრამ ისევ ისარგებლეთ იმით, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გამგზავრება. თქვენ იცით, როგორ აუქმებთ საღამოს საღამოს ადამიანების ნახვის გეგმებს, რადგან სამსახურიდან ამოწურული ბრუნდებით? ისე, მგზავრობის გარეშე და მთელი დღის განმავლობაში სახლში მობრძანებით, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ სასოწარკვეთილი გარეთ გასვლისა და სოციალიზაციისთვის.
Ისიამოვნე
სახლიდან მუშაობა შესანიშნავია სხვადასხვა მიზეზის გამო. თქვენ დაზოგავთ უამრავ დროს მგზავრობისას და შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი საშინაო დავალება და საქმეები იმის ნაცვლად, რომ შეამოწმოთ ფეისბუქი ან დაელაპარაკოთ დავითს, რომელიც ყველაზე მეტად ხდება ანგარიშებიდან. მაგრამ სახლიდან მუშაობამ შეიძლება დაგტოვოთ მარტოობა და სტრესი. მთავარი ის არის, რომ გამოყო შენი სამუშაო ცხოვრება შენი სახლისგან. სახლიდან მუშაობის ნომერ პირველი საფრთხე არ არის იმის ცოდნა, თუ როგორ ან როდის უნდა გამორთოთ. დაეუფლეთ ამას და თქვენ ოქრო ხართ.
მაშინ, ისიამოვნეთ. მიირთვით ახალი, სახლში გამომცხვარი პური. ისიამოვნეთ თქვენი UPS– ის, FedEx– ის და სხვა მიმწოდებლების გაცნობით, რომლებიც თქვენთან ერთად დატოვებენ მეზობლების ამანათებს. ისიამოვნეთ ამ მეზობლების გაცნობით, როდესაც ისინი მოდიან პაკეტების ასაღებად ხანგრძლივი, მძიმე მგზავრობის შემდეგ. და ისიამოვნეთ სიესით, რომ ძალიან მორცხვი ხართ ოფისში წასასვლელად, მაგრამ რაც ნამდვილად აუმჯობესებს თქვენს დღის მეორე ნახევრის სიფხიზლეს.
Გაერთე! და დაიმახსოვრე, თუკი თავს დამნაშავედ იგრძნობ, რომ შენი უფროსი ფიქრობს, რომ სულელობ, დაიმახსოვრე, რომ ის ალბათ პიჟამაშია და შენსავით დამნაშავედ გრძნობს თავს.
