Lisää uusia harjoituksia kuntoilurutiinisi CultFit Home Workoutilla

Lisää uusia harjoituksia kuntoilurutiinisi CultFit Home Workoutilla

Nosta kuntoasi vuonna 2017 CultFit Home Workoutilla
Nosta kuntoasi vuonna 2017 CultFit Home Workoutilla.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

CultFit -kotitreeni Koska uudenvuodenaatto on kaukainen muisto, päätöksesi vuodelle 2017 pitäisi nyt olla hyvässä vauhdissa. Jotta voit jatkaa hyvää työtäsi, tässä on CultFit -kotitreenimme viikko 3. (Jos unohdit sen, ei ole vielä myöhäistä aloittaa Viikko 1).

Tarvitset vain iPhonen ja Apple Watchisi, jos sinulla on sellainen, sekä joitain päivittäisiä esineitä, joita löydät kodin tai toimiston ympäriltä. Kuntosalin jäsenyyttä ei vaadita. Se on loistava tapa aloittaa kuntomatkasi - ja kestää vain 10 minuuttia päivässä.


Jatka samaan malliin

Katso yllä olevasta videosta demo kaikkien näiden harjoitusten tekemisestä ja tarkista ensi viikolla viikko 4.

CultFit -viikko 3

Haluatko paperiversion harjoituskaavioista? Lataa CultFit Home Workout Week 3 -ohjelma tulostettava PDF -muoto.

Tee tämä harjoitus Apple Watchilla

Toistot ja sarjat on ilmainen kuntosalilla kirjautumissovellus Macin kultti

kunto kirjailija Graham Bower. Se kertoo, mitä harjoituksia sinun tulee tehdä CultFit -harjoituksen aikana, ja kuinka monta kertaa lepoaikasi on. Ensimmäinen lataus Toistot ja sarjat (ilmainen) App Storesta. Sitten Käy tästä linkistä iPhonellasi ladataksesi CultFit Week 3 -harjoitusohjelman.

Tietoja CultFit -kotitreenistä

Kirjaa CultFit -harjoitus Apple Watchillasi
Kirjaa CultFit -harjoitus Apple Watchillasi.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

Kenelle CultFit -kotitreeni on tarkoitettu?

Tämä harjoitus on suunniteltu aikuisille (18-60 -vuotiaille), jotka ovat uusia harjoittelijoita ja haluavat aloittaa kuntomatkansa vuonna 2017. Sinun ei tarvitse olla kunnossa jo tehdäksesi tämän harjoituksen. (Kuten mikä tahansa harjoitusohjelma, jos et ole harjoitellut vähään aikaan, tarkista ensin lääkäriltäsi, että voit aloittaa turvallisesti.)

Kuinka vaikeaa se on?

CultFit on suunniteltu helppokäyttöiseksi. Voit säätää jokaisen harjoituksen kykyjesi mukaan. Jos jokin harjoituksista tuntuu epämukavalta, ohita ne nyt. Voit myös vähentää toistojen määrää itsellesi sopivalle tasolle. Anna 30 sekunnin lepo jokaisen harjoituksen jälkeen tai pidempään, jos tarvitset sitä. Tee vain mitä voit hallita, ja se helpottaa jatkuvasti ajan myötä.

Kuinka se toimii?

Tärkeintä, jos haluat pitää kiinni uudenvuoden kuntolupauksesta, on luoda säännöllinen rutiini tai "tapa" varhain. Sen on oltava jotain, joka helposti mahtuu päivään. Siksi tämä harjoitus kestää vain 10 minuuttia, ja voit tehdä sen kotona. Voit tehdä CultFit -kotitreenistä helposti osan aamu- tai iltarutiinistasi, aivan kuten hampaiden pesun.

Viimeisin blogiviesti

Applen uutiset, analyysit ja mielipiteet sekä yleiset tekniset uutiset
September 10, 2021

Tämä kaveri saa huonosti vanhentuneet Apple -tietokoneet kimaltamaan jälleenJavier Rivera poistaa keltaisen vintage -tietokoneista KansasFestillä.K...

Applen uutiset, analyysit ja mielipiteet sekä yleiset tekniset uutiset
September 10, 2021

Apple II -fanit joutuvat KansasFestin hog -taivaaseenKathryn Szkotnick otti nopeasti haltuunsa kaikki Apple IIGS: n kappaleet KansasFestin Garage G...

Applen uutiset, analyysit ja mielipiteet sekä yleiset tekniset uutiset
August 19, 2021

Älä odota, että iPhone 7 on paljon nopeampi kuin iPhone 6sPelaaminen iPhonessa ei muutu paljon seuraavan 12 kuukauden aikana.Kuva: AppleTämän vuode...