Apple Watch on aina seurannut päivittäistä fyysistä aktiivisuuttasi kolmella ikonisella aktiviteettirenkaalla. Se on hienoa, jos haluat vain keskittyä päivittäisten tavoitteidesi saavuttamiseen. Mutta entä jos haluat nähdä edistymisesi ajan myötä?
iOS 13 ratkaisee tämän Activity Trendsin avulla, joka on uusi välilehti, joka löytyy iPhonen Activity-sovelluksesta. Se tarjoaa välttämättömän tilannekuvan siitä, miten olet pärjännyt. Ongelmana on, että kaikkien trenditietojesi kerääminen kestää 90 päivää. Tämä tarkoittaa, että jos tarkistat, kun päivitit ensimmäisen kerran iOS 13: een, luultavasti ei ollut paljon nähtävää.
Hyvä uutinen on, että nyt on kulunut yli 90 päivää siitä, kun Apple julkaisi iOS 13: n. Joten Apple Watchin toimintatrendit pitäisi vihdoin olla näkyvissä. Näin ymmärrät ne.
Toimintatrendien ylä- ja alamäet
Ensimmäinen asia, jonka näet, kun napautat Toimintatrendit -välilehteä, on paljon ylös- ja alaspäin osoittavia nuolia. Toivottavasti enemmän nousuja kuin laskuja, koska se tarkoittaa, että olet menossa oikeaan suuntaan. Aktiivisuustrendit vertaa viimeisten kolmen kuukauden keskimääräistä aktiivisuuttasi viime vuoteen. Jos ensimmäinen on parempi kuin jälkimmäinen, saat nuolen ylös. Jos ei, se on laskija.
Sinun pitäisi nähdä yhteensä kahdeksan moniväristä nuolta. Kolme ensimmäistä näyttävät tutuilta: Liikkua, Harjoittele ja Seisoa, samoissa punaisissa, vihreissä ja sinisissä väreissä kuin aktiviteettisormukset. Loput viisi ovat uusia, joten katsotaanpa tarkemmin.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac
5 uutta Apple Watch -kuntotietoa tutkittavaksi
Seiso minuutit ei pidä sekoittaa Stand -tavoitteeseen. Sen sijaan, että seurattaisiin seisomistasi tuntimääriä, se seuraa päivän aikana vietettyjen minuuttien kokonaismäärää. Mikä on epäilemättä tärkeämpi mittari. Jos tämä nuoli osoittaa alaspäin, se on varoitus, että olet muuttumassa sohvaperunaksi.
The Etäisyys Metric yhdistää kaikki juoksusi ja kävelysi, kun käytät Apple Watchiasi riippumatta siitä, oletko kirjautunut siihen Workout -sovelluksella. Kun taas Juoksutahti ja Kävelytahti sisältää vain Workout -sovelluksesta kerättyjä tietoja.
Se vain lähtee Cardio Fitness. Tämä on ehkä mielenkiintoisin - ja mahdollisesti hämmentävin - mittari.
Cardio Fitness: VO: n ymmärtäminen2Max
Apple esitteli ennustetun VO2Max metrinen watchOS 4: ssä, mutta haudattiin se aluksi Health -sovellukseen. Nyt se näkyy näkyvästi Activity Trendsissä oranssina Cardio Fitness -nuolina.
Kun tulet istuvammaksi, keuhkoistasi ja sydämestäsi tulee tehokkaampia imemään happea ilmasta ja toimittamaan sitä lihaksillesi polttoaineena. Tätä VO2Max mitat. Joten jos oranssi nuoli osoittaa ylöspäin, se on hyvä merkki siitä, että kaikki kova työsi tuottaa tulosta. (Katso viestini aiheesta Apple Watch VO2Max tästä lisää.)
Tutki kaavioita ja selityksiä syvemmälle
Toimintatapahtumissa on muutakin kuin silmään näkee. Napauta mitä tahansa nuolta, jos haluat syventyä ja nähdä yhden vuoden kaavion, jossa viimeiset 90 päivää on korostettu. Tämän pitäisi auttaa sinua ymmärtämään, miksi nuoli osoittaa ylös tai alas. Jos esimerkiksi luulet, että olet juossut viime aikoina nopeammin, mutta Juoksutahti -nuoli osoittaa alaspäin, kaavio paljastaa syyn. (Tässä tapauksessa se johtuu todennäköisesti siitä, että sinun on ylläpidettävä parannettua vauhtia 90 päivän ajan, jotta se rekisteröidään.)
Yhden vuoden kaavion alla näet Päivän keskiarvot -kaavion. Jokaisella viikonpäivällä yksi palkki näyttää 12 kuukauden keskiarvon ja toinen kolmen kuukauden keskiarvon. Tämä paljastaa, oletko ollut vähemmän aktiivinen viikonloppuna kuin viikolla.
Miksi toimintatrendit tarvitsevat enemmän tietoja?
Aktiivisuustrendit -välilehti on jaettu kahteen osaan. Yläpuoli näyttää kaikki tiedot, jotka ovat tällä hetkellä käytettävissäsi, ja loput siirretään alaosaan, merkitty Tarvitsee lisää dataa. Ellet ole käyttänyt Apple Watchia johdonmukaisesti vuoden ajan ja kirjaillut harjoituksiasi uskonnollisesti, et todennäköisesti näe kaikkia kahdeksaa mittaria. Lisäksi useimpien trendien osalta iOS 13 on oltava asennettuna vähintään kolmen kuukauden ajan.
Jos mielestäsi trendin pitäisi näkyä, mutta sitä ei näy, napauta nuolta ja tarkista harmaa teksti seuraavan näytön alareunassa. Tämä kertoo, mitä sinun on tehtävä, jotta se näkyy. Jos haluat esimerkiksi selvittää, miksi Walking Pace ei näy, napauta sitä ja näet seuraavan selityksen: ”Kävelytahti on kuinka paljon aikaa kuluu kilometrin kävelyyn harjoittelun aikana. ” Toisin sanoen, sinun on kirjattava enemmän kävelyä harjoitukset.
Beyond Activity Trends: Kuinka katsoa taaksepäin
Toimintatrendien kaaviot ulottuvat vain vuoden taakse. Mutta iPhone tallentaa paljon enemmän dataa. Sinun tarvitsee vain tietää, mistä etsiä.
Jos haluat nähdä kaaviot kaikista toimintatiedoistasi, tutustu Health -sovellukseen Activity -sovelluksen sijaan. Se sisältää kaikki toimintatrendien mittarit ja paljon muuta. Toisin kuin toimintatrendeissä, voit pyyhkäistä kaavioita vasemmalle ja oikealle siirtyäksesi eteen- ja taaksepäin ajassa.
Ainoa suunta on ylöspäin
Jos olet juuri tutustunut Aktiivisuustrendit -välilehteen ensimmäistä kertaa, vain alaspäin suuntautuvien nuolien edessä, älä lannistu. Se tarkoittaa vain sitä, että sinulla on parantamisen varaa.
Se voi olla hieman pelottavaa ottaa kaikki kahdeksan nuolta kerralla. Aloita siis yhdellä tai kahdella, joista olet varma, ja pyri tekemään enemmän joka päivä. Muista, että voi kestää jopa 90 päivää ennen kuin vaihdat nuolen osoittamaan ylöspäin. Onnea!
