Kuka tahansa voi päästä kuntoon vuonna 2017 CultFit Home -harjoituksen avulla

Jos uudenvuodenlupauksesi on saada kunto vuonna 2017, mutta vietät kaikki valveillaoloaikasi MacBookin edessä, meillä on vastaus: uusi CultFit Home Workout.

Tarvitset vain iPhonen ja Apple Watchisi, jos sinulla on sellainen, sekä joitain päivittäisiä esineitä, joita löydät kodin tai toimiston ympäriltä. Ei kuntosalijäsenyyttä. Se on loistava tapa aloittaa kuntomatkasi, ja se kestää vain 10 minuuttia päivässä.

Kuntoudu vuonna 2017

CultFit -kotitreeni

CultFit -kotitreenin avulla ei tarvitse hikoilla tuntikausia juoksemista pakkasessa. Voit tehdä tämän harjoituksen oman kodin rauhassa ja yksityisyydessä, ja saat paljon voimaharjoittelusta on hyötyä terveydellekuten tiheämmät luut, parempi joustavuus, parempi asento ja jopa terävöittää ajattelutaitojasi. Lisäksi tietysti isommat lihakset. Katso yllä olevasta videosta demo kaikkien näiden harjoitusten tekemisestä ja tarkista ensi viikolla viikko 2.

Haluatko paperiversion harjoituskaavioista? Lataa CultFit Home Workout Week 1 -ohjelma tulostettava PDF -muoto.

Tee tämä kotitreeni Apple Watchin kanssa

Reps & Sets on ilmainen kuntosalilla kirjautumissovellus Macin kultti kunto kirjailija Graham Bower. Se kertoo sinulle, mitä harjoituksia sinun tulee tehdä CultFit -harjoituksen aikana, ja ajat lepoaikasi. Ensimmäinen lataus Toistot ja sarjat (ilmainen) App Storesta. Sitten Käy tästä linkistä iPhonellasi ladataksesi CultFit Week 1 -harjoitusohjelman.

Tietoja CultFit -kotitreenistä

Kenelle CultFit -kotitreeni on tarkoitettu?

Tämä harjoitus on suunniteltu aikuisille (18-60-vuotiaat), jotka ovat uusia harjoittelijoita ja haluavat aloittaa kuntomatkansa vuonna 2017. Sinun ei tarvitse olla kunnossa jo tehdäksesi tämän harjoituksen. (Kuten mikä tahansa harjoitusohjelma, jos et ole harjoitellut vähään aikaan, tarkista ensin lääkäriltäsi, että voit aloittaa turvallisesti.)

Kuinka vaikeaa se on?

CultFit on suunniteltu helppokäyttöiseksi. Voit säätää jokaisen harjoituksen kykyjesi mukaan. Jos jokin harjoituksista tuntuu epämukavalta, ohita ne nyt. Voit myös vähentää toistojen määrää itsellesi sopivalle tasolle. Anna 30 sekunnin lepo jokaisen harjoituksen jälkeen (tai pidempään, jos tarvitset sitä). Tee vain mitä voit hallita, ja se helpottaa jatkuvasti ajan myötä.

Kuinka se toimii?

Tärkeintä uudenvuoden kuntolupauksen noudattamisessa on säännöllisen rutiinin tai "tavan" luominen varhain. Sen on oltava jotain, joka helposti mahtuu päivään. Siksi tämä harjoitus kestää vain 10 minuuttia ja voit tehdä sen kotona. Voit tehdä CultFit -kotitreenistä helposti osan aamu- tai iltarutiinistasi, aivan kuten hampaiden pesun.