Mitä Apple Watchisi yrittää kertoa terveydestäsi?

Jos olet käyttänyt Apple Watchia jonkin aikaa, olet todennäköisesti kerännyt valtavan määrän terveyteesi liittyviä tietoja. Mutta tiedätkö mitä se kaikki tarkoittaa? Mitä tuo ranteeseen kiinnitetty teknologian ihme yrittää tarkalleen kertoa sinulle?

Kaikki nämä eri tilastot, joita Apple Watch tallentaa Health -sovellukseen, voivat olla hieman ylivoimaisia. Mutta jos osaat tulkita niitä, ne tarjoavat yllättävän monenlaisia ​​näkemyksiä terveydestäsi. Kuten kuinka hyvässä kunnossa olet, kuinka paljon stressiä olet ja onko sinulla sydänsairauksien riski.

Kannattaa käyttää aikaa ymmärtääksesi, mitä Apple Watchisi kertoo sinulle. Se voi auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi - ja se voi jopa pelastaa henkesi.

Sydämesi salaisuuksien avaaminen

Kaikki tietävät, että sydämesi lyö nopeammin, kun teet liikuntaa, ja hitaammin, kun lepäät. Mutta hieman asiantuntija -analyysillä pulssi voi paljastaa paljon enemmän.

Apple Watch Series 4: n EKG -ominaisuus pyrkii varastamaan parrasvalon, mutta on monia muita tärkeitä terveysmittaria, jotka ovat kiistatta tärkeimpiä useimmille meistä. Kuten sykevälivaihtelu, joka osoittaa stressitasosi, ja sykkeen palautuminen, joka paljastaa, kuinka hyvin olet todella. Ja käyttääksesi näitä ominaisuuksia et tarvitse edes uusinta mallia.

Otetaan siis jokainen näistä ominaisuuksista vuorotellen ja katsotaan, kuinka ne yhdessä auttavat luomaan kuvan yleisestä terveydestäsi.

1. Elektrokardiogrammi: Sinusyn rytmi on merkki terveestä sydämestä

Nykyään et tarvitse paljon hienoja sairaalalaitteita EKG -testin tekemiseen. Apple Watch Series 4 voi tehdä sen suoraan ranteestasi.* Se ei ole aivan sama kuin klassinen 12-kytkentäinen EKG: tä käytetään kuitenkin sairaaloissa, joissa useita elektrodeja on kiinnitetty rintaan ja käsivarsiin tahmealla tavalla tyynyt. Apple Watch suorittaa yhden johtimen EKG-testin, joka uhraa hieman tarkkuutta mukavuuden vuoksi.

Käytätkö sitten yhtä vai 12 johtoa, periaate pysyy samana. EKG tunnistaa sydämesi sähköisen toiminnan seuratakseen sen rytmiä.

Jos et ole käyttänyt EKG -sovellusta aiemmin, tutustu kätevään miten opastaa.

EKG -tulosten tulkinta on paras asia jättää asiantuntijoille. Siksi Applen avulla voit viedä tuloksen PDF -muodossa ja antaa sen lääkärillesi. Voit tehdä tämän iPhonen Health -sovelluksessa. Mene Terveystiedot> Sydän> Elektrokardiogrammija napauta vietävää tulosta. Napauta sitten Vie PDF lääkärillesi ja lopuksi paina Jaa -kuvake oikeassa yläkulmassa.

Mutta sinun ei tarvitse kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi tulkinnan perustuloksen. Apple Watch sisältää sisäänrakennetut algoritmit, joiden avulla se voi tunnistaa terveen sinusrytmin ja epäsäännöllisen rytmin, joka tunnetaan eteisvärinäksi (lyhenne sanoista AFib).

Apple Watchin EKG -tuloksen vieminen PDF -tiedostona lääkärillesi
Kuinka viedä EKG -tulos PDF -tiedostona lääkärillesi.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

Miten sydän toimii ja mitä EKG näyttää sinulle

Sinirytmi näkyy EKG -kartalla hyvin erottuva, siisti muoto. Suuri piikki, jota ympäröi karakteristinen kuoppa ja kuoppa, on niin tunnistettavissa, että Apple käyttää sitä sovelluksen kuvakkeena. Toisaalta AFib näyttää paljon vähemmän säännöllinen, paakkuja ja kolhuja kaikkialla.

Syy, miksi EKG näyttää tältä, liittyy sydämen toimintaan. Sydämesi on pohjimmiltaan iso lihas rintakehän keskellä, jossa on neljä kammiota. Lihas laajenee ja supistuu, avaa ja sulkee kammiot peräkkäin pakottaakseen veren sisään ja ulos. Tällä tavalla se pumppaa verta keuhkoihin hapen keräämiseksi ja muuhun kehoon toimittamaan tämän hapen polttoaineena. Lopulta veri palaa sydämeen ja verenkierto toistuu.

Sinirytmi ilmaisee, että kammiot laukaisevat oikeassa järjestyksessä sydämen optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi, kuten tasaisesti toimiva moottori. AFib osoittaa, että kammioiden laajentuminen ja supistuminen on epäjärjestyksessä.

Apple selittää Health -sovelluksessa, että ”AFib on hallittavissa oleva tila, joka hoitamattomana voi aiheuttaa veren hyytymistä sydämeen. Jos hyytymä pumpataan ulos, se voi johtaa aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan tai muihin lääketieteellisiin komplikaatioihin. ” Toisin sanoen, jos saat AFib -tuloksen, sinun pitäisi tarkistaa se lääkäriltäsi. Mutta älä paniikkia: ”Se voi olla tilapäistä tai jatkuvaa, mutta sitä voidaan hoitaa lääkärin hoidolla ja lääkkeillä. AFib -potilaat elävät usein terveellistä ja aktiivista elämää. ”

Sinusrytmi on niin visuaalisesti erottuva, että Apple käyttää sitä EKG -sovelluksen kuvakkeena.
Sinusrytmi on niin visuaalisesti erottuva, että Apple käyttää sitä EKG -sovelluksen kuvakkeena.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

Onneksi useimpien meistä ei tarvitse käyttää EKG -sovellusta

Hyvä uutinen on, että useimmille meistä EKG -sovellus näyttää sinusrytmin. Se tarkoittaa, että säännöllisissä testeissä ei ole paljon järkeä. On jopa jokin tutkimus joka ehdottaa EKG: n tarkistamista, jos sinulla ei ole oireita eikä sinulla ole sydänsairauksien riskiä, ​​voi itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Mutta jos sinulla on joskus oireita, joiden uskot voivan liittyä sydämeen, on hyvä tehdä EKG-testi heti, jotta voit näyttää lääkärillesi tulokset. Ongelma tällaisten oireiden kanssa on, että ne eivät usein esiinny, kun olet todellisuudessa lääkärin vastaanotolle, jotta EKG voisi osoittautua välttämättömäksi auttamaan lääkäriäsi diagnosoimaan, mitä todella tapahtuu päällä.

2. Epäsäännölliset rytmi -ilmoitukset: Anna Apple Watchisi huolehtia puolestasi

Vaikka et käytä EKG -sovellusta usein, Apple Watch voi silti tarkistaa satunnaisesti sydämenlyönnin säännöllisyyden taustalla. Ota tämä ominaisuus käyttöön iPhonen Watch -sovelluksessa siirtymällä kohtaan Oma kello> Ilmoitukset> Sydän ja varmista Epäsäännölliset rytmit on päällä. Saat ilmoituksen, joka varoittaa sinua, jos havaitaan epäsäännöllinen syke.

Tämä valvonta suoritetaan Apple Watchin optisella sykesensorilla eikä sähköisellä EKG -anturilla. Sinun ei siis tarvitse koskea digitaaliseen kruunuun, jotta se tapahtuu, eikä se luo EKG -kaaviota.

Jos saat ilmoituksen epäsäännöllisestä rytmistä, se olisi hyvä aika käyttää EKG -sovellusta, tallenna PDF -tiedosto ja vie se lääkärillesi tarkistamaan se.

3. Ilmoitukset korkeasta ja matalasta sykkeestä: Kilpa -pulssi voi olla varoitusmerkki tai ehkä vain katselet kauden loppua Valtaistuinpeli

Apple Watch ei vain seuraa sydäntäsi epäsäännöllisten rytmien varalta. Se voi myös näyttää epätavallisen nopeilta tai hitailta sykkeiltä, ​​jotka tunnetaan nimellä takykardia ja bradykardia.

Kuten epäsäännölliset rytmi -ilmoitukset, tämä ominaisuus voidaan ottaa käyttöön myös iPhonen Watch -sovelluksessa. Mene Oma kello> Ilmoitukset> Sydän. Siellä on vaihtoehtoja valita, mikä taajuus laukaisee ilmoituksen. Tämä mitataan lyönteinä minuutissa (bpm).

Mitä istuvampi olet, sitä alhaisempi leposykkeesi on todennäköisesti. Joten jos olet hyvin kunnossa, voit halutessasi asettaa matalan sykkeen ilmoituksen alimmalle asetukselle (40 lyöntiä minuutissa). Jos olet hieman sohvaperuna, voit asettaa sen korkeammalle asetukselle (50 lyöntiä minuutissa).

Korkean sykkeen ilmoitusasetukseksi voit valita prosenttiosuuden maksimisykkeestäsi. Esimerkiksi 65% maksimisykkeestäsi vastaa kevyttä liikuntaa. Joten jos sykkeesi nousee näin korkeaksi, kun olet passiivinen, se voi olla varoitusmerkki.

Nyrkkisääntönä voit arvioida maksimisykkeesi vähentämällä ikäsi 220: sta. Jos esimerkiksi olet 37-vuotias, maksimisykkeesi olisi 220-37 = 183 lyöntiä minuutissa. Koska 65% tästä olisi 118,95, asetat ilmoitukseksi 120 bpm. Mutta me kaikki olemme erilaisia, joten sinun on ehkä tehtävä muutoksia löytääksesi sinulle sopivan tason.

Aseta sydänilmoitukset iPhone Watch -sovelluksessa
Aseta sydänilmoitukset iPhonen Watch -sovelluksessa.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

4. Leposyke ja sykkeen palautus - kuntosi testaaminen

Kun treenaat mitä tahansa lihaksia, se vahvistuu. Ja tämä sisältää sydämesi. Terve sydän sopeutuu harjoitusrutiiniin ajan myötä, jolloin se voi pumpata enemmän verta joka kerta, kun se lyö.

Tämä tarkoittaa sitä, että kun tulet istuvammaksi, sydämesi ei tarvitse lyödä niin usein, jotta se toimittaa saman määrän verta muualle kehoosi. Tämän seurauksena leposyke hidastuu.

Keskimääräisen ihmisen leposyke on yleensä 60-100 lyöntiä minuutissa. Mutta jos olet huippukuntoinen, kuten olympiaurheilija, tämä voi olla jopa 40 lyöntiä minuutissa.

Apple Watch seuraa leposykettäsi tarkistamalla pulssisi, kun kiihtyvyysmittari havaitsee, että et ole liikkeessä. Löydät nämä tilastot iPhonen Health -sovelluksesta Terveystiedot> Sydän> Lepotahti.

Sykkeen palautuminen on toinen tärkeä kunto -mittari. Se näyttää kuinka nopeasti sykkeesi palautuu normaaliksi harjoituksen päätyttyä. Kun lihakset ovat tottuneet käyttämään enemmän, ne palautuvat nopeammin. Tämä tarkoittaa sitä, että sydämesi ei tarvitse työskennellä niin kovaa niin kauan, kun olet valmis antamaan ylimääräistä happea palautumiseen.

Löydät tämän statuksen iPhonen Toiminta -sovelluksesta. Napauta harjoitusta ja pyyhkäise oikealle sykekaaviossa löytääksesi sen. Lisätietoja on erillisessä viestissäni Sykkeen palautus.

5. Sykkeen vaihtelu: Stressitasosi seuranta

Sydämesi ei paljasta vain terveyttäsi ja kuntoasi. Se tarjoaa jopa vihjeitä stressitasollesi.

Apple Watch seuraa pieniä vaihteluita sydämesi lyöntien välillä. Mielenkiintoista on, että nämä vaihtelut pienenevät, kun olemme stressissä, ja lisääntyvät, kun olemme rentoutuneita. Joten jos olet esimerkiksi kokenut stressaavan työviikon, voit odottaa, että sykkeesi vaihtelee.

Stressi voi aiheuttaa tai lisätä riskiä a erilaisia ​​olosuhteitamukaan lukien lihavuus, sydänsairaus, Alzheimerin tauti, diabetes, masennus, ruoansulatuskanavan ongelmat ja astma. Joten jos sykkeesi vaihtelee, se voi olla merkki siitä, että sinun on otettava asiat helpommin ja rentouduttava. Tottuminen käyttämään Apple Watch Breathe -sovellus olisi hyvä alku.

Katso viestini aiheesta Sykkeen vaihtelu Lisätietoja.

Vie terveytesi ja kuntosi seuraavalle tasolle

On hyvä tietää, että Apple Watchin EKG -ominaisuus on olemassa, jos tarvitset sitä. Mutta useimmille meistä, joilla on onni saada terve sydän, kaikki nämä muut Apple Watchin tarjoamat hämmästyttävät terveystilastot ovat tärkeimpiä. Jos käytät aikaa oppiaksesi käyttämään niitä, ne voivat todella auttaa nostamaan terveytesi ja kuntosi seuraavalle tasolle.

* sisään tietyillä alueilla

Viimeisin blogiviesti

| Macin kultti
September 10, 2021

2022 iPhone on viileämpi kuin koskaan. Kirjaimellisesti.Vuoden 2022 iPhonessa voisi olla kehittynyt jäähdytysjärjestelmä.Kuva: Ed Hardy/Cult of Mac...

| Macin kultti
August 20, 2021

Broadcom tekee Applen kanssa 15 miljardin dollarin sopimuksen iPhone -komponenttiensa myynnistäBroadcomilla on useita sirutarjouksia Applen kanssa....

| Macin kultti
August 20, 2021

Mountain Lion Mail lisää VIP -henkilöitä, ilmoitusten hallintaaTutustu Mountain Lionin sovellusasetuksiin löytääksesi paremmat hallintatoiminnot il...