Tämä on Cult of Macin ainutlaatuinen sarake, jonka on kirjoittanut varsinainen Apple Store Genius, joka vastaa kaikkiin Apple Store -työhön liittyviin kysymyksiin. Neroomme on pysyttävä nimettömänä, mutta muu kuin "Kuka sinä olet?" kysy mitä haluat siitä, mitä tuon liukkaan julkisivun takana tapahtuu.
Tällä viikolla Genius vastaa siihen, miksi iPhone -näyttö voidaan korjata myymälöissä, kun iPad on toimitettava pois erityisestä huolellisuudesta. Keskustelemme myös siitä, voidaanko Apple Storessa työskentelystä tehdä vankka ura sekä viisi ärsyttävintä asiaa, joita asiakkaat tekevät Apple Storessa.
Onko sinulla kysymys, johon haluat sisäpiirin? Lähetä meille kysymyksesi ja vastaukset julkaistaan ensin Cult of Mac'sissa Aikakauslehti Lehtikioskissa. Lähetä kysymyksesi newsATcultofmac.com -sivustolle otsikolla "genius".
K: Onko vaikeaa työskennellä Apple -kaupassa? Mitkä taidot edellyttävät hyvää Apple -kaupan työntekijää?
Kova on suhteellista. Ei ole niin, että murtan selkäni kovalla työllä ihmisten auttamiseksi, vaikka työ voi olla rasittavaa sekä henkisesti että emotionaalisesti. Vaikeinta siinä on minulle sopimattomien asiakkaiden kanssa tekeminen. Se vaatii paljon kärsivällisyyttä ja malttia. Asiakkailla on taipumus olla kunnossa, jos emme "yllätä ja ilahduta" heidän vaihtoehtoillaan, kun taas johtajat pitävät meidät kiireisenä päivitysten ja palveluiden viemisessä.
Lisää epärealistisia työtaakkoja ja se on yhdistelmä hulluutta. Kiireisinä aikoina, jotka näyttävät olevan suurimman osan ajasta kaupassamme, saatan auttaa kolmea ihmistä kerrallaan, kun taas odottavat tuijottavat minua miettien, milloin tulen heidän luokseen. Moniajo -ominaisuudet ovat välttämättömiä.
Aikataulu voi olla painajainen. On harvinaista, että saan viikonloppupäivän, puhumattakaan kahdesta peräkkäisestä päivästä, joten työn ja yksityiselämän tasapaino on hankala. Se on kuitenkin vähittäiskauppaa. Palkka ei ole paras, mutta se ei ole kauhea verrattuna muihin vähittäiskaupan töihin. Kun otetaan huomioon yrityksen voitot, se voi olla pettymys. Johtajat pitävät ajatusta siitä, että rikastamme ihmisten elämää työllämme, eräänlaisena tyytyväisyytenä, mutta en vain osallistu siihen. Se on liiketoimintaa ja aivan kuten Apple haluaa voittoa, niin minäkin.
Onnellisimmat työntekijät ovat niitä, jotka juovat yrityksen Kool-Aidia ja ostavat koko kokemuksen. Yritän vain pitää hauskaa ja nauttia niistä muutamista eduista, joita meillä on rahaa tehdessä. Minun on sanottava, että kaikki ei ole tuhoa ja synkkyyttä. Siellä on paljon ihastuttavia asiakkaita ja työskentelen loistavan tiimin kanssa, joista monia kutsun ystävikseni. Ryhmätyö ja viestintä ovat myös tärkeitä taitoja työssä. Mielestäni tärkein taito on kuitenkin pysyä positiivisena ja reippaana tilanteesta riippumatta. Asenne on kaikki.
K: Miten pääsen eroon Find my iPhone -palvelusta tai aktivointilukosta iPhonessa, jonka ostin muulta kuin omistajalta?
Ensimmäinen neuvoni ennen käytetyn iPhonen ostamista on varmistaa, että edellinen omistaja on poistanut Find My iPhone -toiminnon käytöstä ja poistanut sisällön. Jos myyjä poistaa iPhonen asetussovelluksesta, etsi iPhoneni pyytää käyttäjää sammuttamaan Find My iPhone -laitteen. Jos olet ostanut iPhonen, jossa on aktivointilukko, ainoa tapa poistaa lukko on ottaa yhteyttä myyjään.
He voivat poistaa lukon kahdella tavalla. Ensimmäinen on syöttämällä Apple ID ja salasana laitteeseen poistaa lukon ja voit jatkaa asennusta. Jos myyjä ei voi tulla avaamaan laitteen lukitusta aktivointia varten, voit pyytää häntä poistamaan laitteen iCloud -tililtään iCloud.com. Sammuta ensin iPhone. Pyydä sitten myyjää kirjautumaan sisään iCloud.com ja siirry Etsi iPhoneni -verkkosovellukseen.
Sivun yläreunassa on Kaikki laitteet -painike, napsauta sitä näyttääksesi tiliin linkitetyt laitteet ja valitse myyty iPhone. Napsauta Poista tililtä sivulla, joka näyttää myydyn iPhonen. Sinun pitäisi nyt pystyä käynnistämään iPhone ja asentamaan se.
K: Kuinka voin vaihtaa Apple -kuulokkeet, kun myymäläni on 100 mailin päässä?
Jos sinulla ei ole Apple Storea lähellä, voit pyytää huoltoa tai korvausta Apple -tuotteillesi osoitteessa getsupport.apple.com. Valitse laite, jonka nappikuulokkeesi toimittivat, tukisivustolta ja pyydä palvelua noudattamalla annettuja ohjeita. Sinulle annetaan mahdollisuus lähettää ne ja saada tilalle uusi. Sinun on annettava laitteen sarjanumero, kun sinua kehotetaan tarkistamaan kattavuus. Jos ostit vain EarPodit, voit soittaa tukipuhelun verkossa tai soittaa vain numeroon 1-800-MY-APPLE ja pyydä korvaamaan EarPodit, koska "Lähetä palveluun" -vaihtoehto verkossa edellyttää sarjaa määrä. Pidä ostotodistus valmiina tarkistusta varten, ja he voivat määrittää korvaavan tuotteen ja pyytää sinua palauttamaan vanhan parisi takaisin.
Cult of Mac sen sijaan, että lukisi arvostelujärven läpi löytääkseen jotain, jonka aiot lopettaa 30 minuutin kuluttua, on jälleen kahlannut iTunes Storen läpi kootakseen luettelon parhaista uusista elokuvista, albumeista ja kirjoista, jotka julkaistaan tässä viikko.
Nauttia!
Parhaat albumit
Kuviot – Waking Lines
Patterns murtautui brittiläiseen musiikkielämään vuoden 2011 lopulla rikkoutuneen sydämensä ansiosta Induktio mutta sen sijaan, että julkaisi nopeasti debyyttialbuminsa, ryhmä on hitaasti luonut yhden parhaista albumeista, joita olemme kuulleet koko vuoden. Ehkä se ei kerro paljon, kun näemme tammikuun alun, mutta bändin teema on myöhäisiltaa hallusinaatiot ja unitilat ovat täynnä kylmiä/aaltoilevia ääniä, jotka muistuttavat minua paljon nuoruudesta Laguuni.
iTunes - 8,99 dollaria
Stephen Malkmus & The Jicks – Peruukki Jagbagsissa
Uusi vuosi on vasta alkanut, mikä tarkoittaa, että useimmat taiteilijat odottavat edelleen, kunnes lomakausi on tasaantunut julkaisee uusia kappaleita, mutta Stephen Malkmus & The Jicks julkaisi ensimmäisen albumin, joka todella innostaa minua kuudennella ponnistus - Peruukki Jagbagsissa. Jos olet ollut nälkäinen vankalta uudelta vaihtoehtoiselta albumilta, joka on täynnä kauniita kitarariffejä, tonaalisia muutoksia ja nokkelan sanoituksen virran, napsauta tätä.
iTunes - 9,99 dollaria
John Newman – Kunnianosoitus
En aio valehdella, kun vilkaisin nopeasti tämän albumin otsikkoa, CES-lisätty aivoni ajattelivat sen olevan musiikillinen kunnianosoitus Paul Newmanille. Se ei ole. Sitten näin John Newmanin soittavan singlensä Rakasta minua taas Jimmy Fallonissa ja pyhä moley, tämä jätkä osaa laulaa ja esiintyä kuin kukaan muu. Albumi on julkaistu Isossa -Britanniassa lokakuusta lähtien, mutta yhdysvaltalaiset kuuntelijat voivat vihdoin hakea sen iTunesista tällä viikolla.
iTunes - 7,99 dollaria
Parhaat kirjat
Miksi luen: Kirjojen vakava ilo
Kirjailija: Wendy Lesser
Lue lisää on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista, joka tekee Wendyn Lesserin kirjan, Miksi luen, niin ajankohtainen ja täydellinen kirja motivoimaan sinua lukemaan lisää. Wendy Lesser tutkii kirjallisuutta kaikissa muodoissaan - näytelmiä, runoja, esseitä ja paljon muuta - tutkiessaan teoksia näkökulmista, kuten ”Luonne ja Tontti, ”Uutuus”, ”Suuruus ja läheisyys” ja ”Valta”. Jos tämä kirja ei herätä haluasi lukea, voit myös luopua siitä kokonaan.
iTunes - 11,99 dollaria
Las Vegasin salainen historia
Kirjailija: Chris Abani
Vietin juuri viimeiset viisi päivää CES: n tänä vuonna Vegasissa tarjoamien kauhujen läpi, mutta valitettavasti minulla ei koskaan ollut aikaa tutustua kaupunkiin. Chris Abanin kirja vie lukijat hullulle matkalle Sin Cityn läpi Las Vegasin etsivä Salazarin tavoin päättänyt ratkaista äskettäisen joukon murhia tässä poikkeuksellisessa romaanissa, joka on täynnä räjähteitä proosa.
iTunes - 9,99 dollaria
Belle Cora
Kirjailija: Phillip Margulies
Belle Cora perustuu löyhästi 1800-luvun samannimisen prostituoidun elämään. Sen on kirjoittanut kaksiosainen muistelmateos yksi San Franciscon rikkaimmista vanhoista naisista, joka perii omaisuuden kuolleelta aviomieheltä. Kirja kulkee sankaritarin tarinan läpi hänen nousustaan ja kaatumisestaan maatilalta ja myllyistä lopulta törmäävät harteilleen New Yorkin eliitin kanssa ennen kuin heidät vedetään Kaliforniaan kultaa kiire.
iTunes - 9,99 dollaria
Parhaat elokuvat
Sininen jasmiini
Woody Allen on vanha. Hän on tehnyt paljon elokuvia. Yhteensä 71. Luulisi, että nyt hän alkaa vain imeä voimakkaammin kuin Hooverin tyhjiö, mutta Blue Jasmine on todiste siitä, että 78-vuotias Brooklynin ohjaaja on ei suunnitelmia hidastaa tätä erinomaista tarinaa, jonka pääosassa Cate Blanchett on huolestunut New Yorkin seura, joka etsii uutta alkua San Francisco.
iTunes - 17,99 dollaria
Eriarvoisuus kaikille
Kasvavasta tuloerosta megarikkaiden ja kaikkien muiden välillä on tulossa kuuma painike-aihe politiikassa Yhdysvaltojen tynnyreissä kohti tämän vuoden puolivälin vaaleja. Yhdysvaltain entinen työministeri Robert Reich ottaa asian esille uudessa dokumentissaan Eriarvoisuus kaikille kun hän haluaa lisätä tietoisuutta maan kasvavasta taloudellisesta kuilusta ja sen vaikutuksista itse demokratiaan.
iTunes - 9,99 dollaria
Huono isoisä leikkaamaton
Johnny Knoxville ja Jackass -miehistö ovat saaneet minut nauramaan lukiosta asti. Luulisi, että heidän sopimaton temppuhuumorinsa olisi jo vanhentunut, mutta Johnny onnistui sekoittamaan sen juuri tarpeeksi uusiin käänteisiin sovittamalla hänen isoisänsä. puku 86-vuotiaan Irving Zismanin persoonan ottamiseksi, joka tekee matkan Nebraskasta Pohjois-Carolinaan viedäkseen 8-vuotiaan pojanlapsensa Billyn takaisin isä.
iTunes - 19,99 dollaria
Cult of Macin miehistö sai karvat kädet - ja me tarkoitamme röyhkeä! - sadoilla iPhone -koteloilla Las Vegasissa tällä viikolla.
Tässä ovat ne, jotka halusimme eniten viedä kotiin.
Flir One -kotelo antaa iPhonelle Predator -vision
FLIR One esitteli uuden lämpökamerakotelonsa, joka antaa iPhone 5: lle ja 5: lle valinnanvaraa kerää lämpömerkkejä jopa 100 metrin päässä elävistä ihmisistä, eläimistä ja melkein kaikesta muusta ympärilläsi sinä.
Flir One valmistaa lämpökuvatuotteita ammattilaisille, mutta Flir One -kotelo tuo lämpöanturin jokapäiväiseen kuluttajaan. Se maksoi 349 dollaria, mikä kuulostaa aluksi naurettavan kalliilta, mutta verrattuna Flirin halvimpaan yksittäiseen malliin, joka myy yli suuren hinnan, se kuulostaa kohtuulliselta.
Irrotettavan kotelon takana on lämpökamera, joka saa virtansa omasta akkulähteestään jopa neljän tunnin latauksella. Sen mukana tulee mukautettu sovellus, jossa on erilaisia suodattimia tulkintojen tulkitsemiseksi, ja sitä voidaan käyttää kaikenlaisiin kotitalouksiin projekteihin, kuten nastojen etsiminen seinän taakse, vesivuotojen, lämmönvuotojen tarkistaminen tai jopa termiittitartunnan saaminen. Se toimii myös todella viileänä, todella kalliina pitkän kantaman lämpömittarina.
Flir One sanoo, että voimme odottaa lämmön seurantaa sen kanssa joskus tänä keväänä. - Buster Heine
iZZi Slim -objektiivi
Ajattele, että ainoat vakavat ja edulliset iPhone 5/S iPhoneography -objektiivin linssit ovat peräisin Olloclip? Ei. Väärä.
iZZi -gadgetit on itse asiassa tarjonnut linssikoteloa viimeisen vuoden aikana Orbit Pro, koneistettu metalliseoskotelo ja neljä objektiivia-laajakulma-, kalansilmä-, tele- ja makro-karuselli (se näyttää kolmesta linssistä, mutta kuten Olloclipin linssien kohdalla, laajakulma avautuu makroksi). Ilmeinen ero metalliseoksen lisäksi on, että Orbit Pro pitää kaikki linssit puhelimessa ja vaihdettavissa yksinkertaisella karusellin kiertämisellä verrattuna Olloclip -menetelmään, jolla linssit liukuvat päälle ja pois iPhone. Mutta Orbit Pro on tilava, kärsii lievästä vinjetoinnista (tummennetut kulmat) ja sisältää kulmakarvojen 240 dollarin hinnaston.
Nyt iZZi on korjannut kaiken tämän uudella iZZi Slim. He ovat siirtäneet linssit lähemmäksi koteloa poistamalla vinjetoinnin; kotelo on nyt valmistettu muovista, mikä tekee siitä paljon ohuemman ja kevyemmän; ja hinta? $100. Mikä on halvempaa kuin 120 dollarin yhdistetty Olloclip 4-in-1 -objektiivi ja Quick-Flip-koteloyhdistelmä. - Eli Milchman
Retrokotelot Lisää peli iPhoneen
PureGearilla on valikoima tapauksia, jotka tekevät iPhonestasi fyysisen retro -pelin, ei sovellusta.
PureView -retropelikotelossa on kolme erilaista analogista pelivaihtoehtoa: perinteinen sokkelo, pyöreä sokkelo ja toinen nimeltä Undecided on tavallaan kuin Plinkon pelaaminen The Price Is Right -pelissä, paitsi että tavoittelet kyllä tai ei rasvapinoiden sijaan Käteinen raha.
Pureview lisäsi äskettäin uuden vaihtoehdon iPhone 5c: lle ja joitakin rajoitettuja mustia ja harmaita painoksia iPhone 5/5s: lle. Jokainen pelikotelo asettaa sinut takaisin 30 taalaa, mutta ne ovat koukuttavampia kuin Candy Crush, eivät tarvitse WiFi -yhteyttä eivätkä tuhlaa akkua. Voi kyllä, ja ne suojaavat iPhoneasi, kun suutut ja heität labyrintin huoneen poikki. - Buster Heine
Uusi älykäs avaruuspaketti kaksinkertaistaa iPhonen akun ja tallennustilan
Mophien mehupaketteja pidetään laajalti parhaina iPhone -paristokoteloina. Ne kiinnittyvät Lightningin kautta ja antavat sinulle varavoiman pitkiä päiviä, kun normaalia laturia ei ole saatavilla.
Tänään CES: llä Mophie esitteli uuden mallinsa iPhone -paristokoteloille. Space Pack ei vain kaksinkertaista akun käyttöikää, vaan siinä on myös hieno temppu hihassaan: lisää tallennustilaa.
Saatavana mustana ja pilkottuna, Space Pack lisää jopa 32 Gt tallennustilaa, jota voi käyttää milloin tahansa, kun kotelo on iPhonessa. Kotelon sisällä oleva SSD -kiintolevy toimii Mophien ilmaisen Space -sovelluksen kanssa. Voit tarkastella melkein mitä tahansa tiedostotyyppiä sovelluksen selaimessa ja luoda kansioita tavaroidesi hallintaan.
Jos se kuulostaa hienolta, se johtuu siitä, että idea on loistava. Sinulla ei ole vain ylimääräistä akun varausta, vaan voit kaksinkertaistaa iPhonen tallennustilan tehokkaasti.
Mophie käynnisti ennakkotilaukset CES: llä toimitus alkaa 14. maaliskuuta. 16 Gt: n malli maksaa 149,95 dollaria ja 32 Gt: n malli 179,95 dollaria. Ei halpaa, mutta ehkä sen arvoista, jos tarvitset enemmän akkua ja tallennustilaa kuin iPhone voi tarjota. - Leander Kahney
Uusi Straitjacket -kotelo: missä kova muovi täyttää silkkisen silikonin
Loop Attachment, yritys takana mahtavat Mummy -kotelot iOS -laitteille, on CES: llä Las Vegasissa tällä viikolla ja esittelee uusimman tuotteensa iPhonelle. Sitä kutsutaan Straitjacketiksi, ja se sulauttaa kovan muovisen puskurin silkkisen sileän silikonin kanssa, josta Loop Attachment on kuuluisa.
Tuloksena on minimalistinen kotelo, joka suojaa olematta liian iso tai liian iso. Siinä on Mummin tavaramerkki, jonka tarkoituksena on esitellä iPhonen kaunis alumiinikotelo, ja se tarjoaa täydellisen pääsyn kaikkiin luurin painikkeisiin, portteihin ja kameroihin.
Straitjacketissa on myös luottokortti, joten voit liu'uttaa suosikkimuoviosasi taakse ja sinun ei tarvitse huolehtia lompakon kantamisesta.
"Straitjacket on seuraava askel suunnittelukielemme kehityksessä", sanoi Loop Attachmentin luova johtaja Christopher Peterson. "Tapauksen ajamisen tarkoituksena oli tasapainottaa yleinen vakaumus ohuesta, tilaa säästävästä suunnittelusta ja halu tyylikkäästä ilmaisusta."
Straitjacket on tilattavissa Loop Attachmentin verkkokaupasta tammikuun lopussa. Hinnoittelu on vielä vahvistamatta. - Killian Bell
Ilmainen iPhone 5/s -kotelo menee Camoon
En ole varma, saanko koko camo -jutun. Mutta se on kaikkialla, se on todella suosittua ja ihmiset eivät voi saada siitä tarpeekseen. Kuorma -autot, iPhone -kotelot, verhot, alusvaatteet - jos sellainen on, se tulee todennäköisesti camo -muodossa. (Huomaa: Jos tarvitset naamioituja alusvaatteita, teet luultavasti hyvin väärin. Tai hyvin oikein. En ole täysin varma tässä vaiheessa.)
Jos tiedät camon, olet kuullut Columbuksesta, Georgiasta Realtree, asu LifeProof teki yhteistyötä naamioidakseen uber-suosionsa Ilmainen iPhone 5/s -kotelo, joka on nyt saatavana neljässä Realtree -värissä: Xtra, Max5, Xtra Green ja APC, joka on olennaisesti vaaleanpunainen. Vaaleanpunainen camo.
Realtree Fre on saatavana samaan hintaan kuin ei-camo Fre (90 dollaria). - Eli Milchman
Nopeimmin lataavat iPhonen akut lännessä?
Yksinkertaisin ratkaisu on aina paras. Ota iPhonellesi ulkoiset akut, joita on joskus vaikea käyttää todellisuudessa puhuminen puhelimessa. Joko sinun on poistettava kotelo, jotta voit napsauttaa paristokotelon, tai sinulla on pitkä johto, joka roikkuu taskussasi olevassa ulkoisessa pakkauksessa.
MyChargen älykäs Talk & Charge (100 dollaria) on ohut ulkoinen akku, joka toimii kaikkien markkinoilla olevien iPhone -koteloiden kanssa, koska se ei liity fyysisesti iPhoneen; pidät sitä vain iPhonen takaosaa vasten puhuessasi, kuten elektroniikkavoileipä. Yksinkertainen.
Se on melkein saman kokoinen ja muotoinen kuin iPhone 5s tai 5c. Siinä on 3000 mAh: n akku (hyvä yli kahdelle täydelle iPhone 5 -lataukselle) ja sisäänrakennettu Lightning -kaapeli, joten et koskaan unohda latausjohtoasi uudelleen. Se on mukava kosketus.
Itse asiassa mielestäni kaikki MyCharge -tavarat ovat harkiten suunniteltuja. Tekniikka on myös aika hyvä. Yhtiön mukaan ne ovat markkinoiden nopeimpia latureita. Tutustu niiden hyvin suunniteltuihin latauspalikoihin:
Olin vaikuttunut Hub-sarja ulkoisia akkuja (3000-9000mAh, 80--120 dollaria), joka tarjoaa 13-40 tuntia ylimääräistä puheaikaa. Jokaisessa tiilissä on sisäänrakennetut Lightning- ja mikro-USB-kaapelit, jotka mahtuvat mukavasti sivussa olevaan aukkoon, kun niitä ei käytetä. Samoin pohjassa olevat pistorasian koukut voidaan vetää ulos, kun tiili tarvitsee latausta. Kaikkien muiden ulkoisten akkujen kanssa ei tarvita kaikkia tarvittavia ylimääräisiä johtoja ja latureita. Se tekee siististä, kompaktista, all-in-one-ratkaisusta, joka on yksi parhaista mitä olen nähnyt.
MyCharge väittää, että sen tuotteet ovat markkinoiden nopeimmin latautuvia akkuja. Yrityksen mukaan ne eivät ainoastaan lataa laitteitasi nopeammin, vaan ne ladataan itse lyhyemmässä ajassa kuin kilpailevat laitteet.
Se on yhdistelmä parhaiden käytettävissä olevien komponenttien käyttämisestä ja hyvästä, älykkäästä laiteohjelmistosta, sanoi Jim Dara, MyCharge -toimitusjohtaja. Esimerkiksi kun kilpailevat akut antavat saman jännitteen jokaiselle laitteeseen kytketylle laitteelle, MyCharge -pakkaukset maksimoivat kunkin laitteen jännitteen. Joten iPadit saavat enintään 2 ampeeria ja latautuvat nopeammin, Dara sanoi.
En voinut testata tätä itsenäisesti, mutta Dara sanoi, että yritys on erittäin varovainen testatessaan väitteitään ja yrittää kovasti olla yliarvioimatta niitä. Uskoin häntä. - Leander Kahney
Tämä viesti sisältää kumppanilinkkejä. Macin kultti voi ansaita palkkion, kun käytät linkkejämme tuotteiden ostamiseen.
App Storen selaaminen voi olla hieman ylivoimaista. Mitkä sovellukset ovat uusia? Mitkä ovat hyviä? Ovatko maksetut maksamisen arvoisia, vai onko heillä ilmainen, yksinkertainen versio, joka toimii riittävän hyvin?
Jos lopetat kuulustelun toista, hypoteettista App Store -ostoksijaa varten, voin kertoa sinulle, mitä teemme täällä.
Joka viikko esittelemme joitakin mielenkiintoisimmista uusista sovelluksista ja keräämme ne tänne harkittavaksesi. Tällä kertaa valikoimissamme on itsensä kehittämisohjelma, joka haluaa säästää aikaa, opas hampaiden pesuun oikein ja ajastin lyönnillä.
Ole hyvä:
Parempi joka kerta - Tuottavuus - Ilmainen
App Store on täynnä asioita, jotka auttavat sinua asettamaan tavoitteita ja pitämään sinut vastuullisena, yleensä tekemällä kaiken näkyville ystävillesi, jotta he voivat saada sinut kestämään. Better Every Time on erilainen lähestymistapa, joka ei tarjoa mitään sosiaalisen median yhteyksiä. Sen sijaan se muuttaa pyrkimyksesi parantua matkalle vuoren huipulle ja jättää sinun kirjautua sisään matkan varrella. Tämä kestää vain muutaman sekunnin, jolloin voit vapaasti kehittää itseäsi.
Joten se on pohjimmiltaan sovellus, joka ei halua sinun käyttävän sitä liikaa, mikä on mielenkiintoinen näkökulma.
Parempi joka kerta
Kiroilupurkki - Lifestyle - Ilmainen
Näinä taloudellisina vaikeina aikoina meillä ei todellakaan ole ylellisyyttä laittaa oikeita kolikoita purkkiin aina, kun pudotamme pommin isoäidin eteen. Onneksi meillä on Swear Jar, virtuaalinen säiliö, johon voit pudottaa vaihdon, jotta voit mitata likaisen suun. Voit käyttää mitä tahansa muutoksen nimeä, ja haluat pitää sinisen juovasi käynnissä. Siinä on jopa liikkeenohjaimet, joten voit heiluttaa kolikoita ympäri.
Koska sinun täytyy tehdä jotain kirousten välillä, eikö?
Kiroilupurkki
Yksinkertaiset lisäaineet - Terveys ja kuntoilu - 0,99 dollaria (yksinkertainen versio saatavilla)
Elintarvikeetiketit voivat olla pelottavia paikkoja. Kaikkien ämpäriisi ahdistettujen aineiden lukeminen voi olla hämmentävää tai jopa pahin päätös, jonka olet tehnyt koko päivän. En tiedä, miten ruoan tavarat eivät saa sinua pelottamaan, mutta kokeile niitä hämmentäviä hetkiä varten yksinkertaisia lisäaineita. Se on sovellus, joka kertoo sinulle, mitä välipalosi ääntämättömät asiat tekevät ja myös sen, onko ne yhdistetty syöpään tai haitallisiin sivuvaikutuksiin.
En tosin tiedä, teenkö todella palveluksen osoittamalla sinua tähän. Kaikki on maistunut myrkyltä nyt kolme tuntia.
Yksinkertaiset lisäaineet
Hampaani - Koulutus - ilmainen (1,99 dollarin lukitus)
On tärkeää, että ihmiset oppivat oikeat hampaiden harjaustekniikat, eikä vain siksi, että hammastahna ja hammaslanka ovat paljon halvempia kuin juurikanavat ja täytteet. Harjaaminen on vain tärkeä osa sopeutumista yhteiskuntaan, koska yhteiskunta on täynnä ihmisiä, jotka haluavat huomaa, onko parsakaali jumissa hampaissasi tai hengitys haisee roskan sisäpuolelta hävittäminen.
MyTeeth auttaa sinua valikoimassa hieman kammottavan näköisiä lapsia, jotka harjaavat yhdessä lastesi kanssa-tai sinä-varmistaaksesi, että chomperisi tulevat kauniiksi ja puhtaiksi. Älä vain tuijota niiden helmiäisiä pieniä silmiä liian kauan. Luulen nähneeni Cthulhun siellä.
Hampaani
Huminainen ajoitus - Apuohjelmat - Ilmainen
Olen esitellyt ajastimia täällä aiemmin, mutta tämä on ehdottomasti tarkistettava.
Humming Timing tutkii muita aikaa pitäviä sovelluksia ja ihmettelee, miksi niiden on oltava niin hiljaisia. Sen ratkaisu: tehdä laskuri iPhonen kirjaston musiikin avulla. Joten esimerkiksi laitat kakun uuniin, asetat sovelluksen 35 minuutiksi ja se laatii kappaleistasi täsmälleen 35 minuutin pituisen soittolistan ja kertoo, mitä kappaletta haluat kuunnella loppuun.
Se on pohjimmiltaan ajastin, jonka mukaan voit tanssia. Jos se on jotain mitä olet etsinyt.
Huminainen ajoitus
Muutama vuosi sitten ostin pyörätietokoneen, joka auttoi minua harjoittelemaan Death Ride, yhden päivän 130 mailin pyöräretki Kalifornian Sierra Nevada -vuorten läpi. Se oli Garminin huippuluokan GPS-varustettu laite. Siinä oli digitaalisia karttoja ja tarkat reittiohjeet sekä kaikki ominaisuudet auringon alla. Se mitasi nopeutta ja suorituskykyä, mukaan lukien esimerkiksi poljinnopeus (poljinnopeus) ja kiipeilynopeus.
Ostin sen enimmäkseen käytettäväksi sykemittarin kanssa, jota muut ratsastajat suosittelivat käyttämään vaivannäköäni. Jos pidät sydämesi tietyn kynnyksen alapuolella, voit ajaa melkein koko päivän. Kaikki muut tiimin jäsenet (The Leukemia and Lymphoma Society's Joukkue koulutuksessa ohjelmoida. Fantastic, btw) oli samat huippumallit. Meillä kaikilla oli erilaisia polkupyöriä, mutta sama Garmin -tietokone.
Aluksi en välittänyt useimmista mittauksista. Mutta kun tulin istuvammaksi, nopeuduin ja aloin katsoa keskinopeuttani niillä pitkän matkan harjoitusmatkoilla, jotka olivat usein 100 mailia tai enemmän. Joka viikko keskimääräinen nopeus hiipui, vaikka ajot pitivät ja vaikeutuivat.
Kumma kyllä, koska en odottanut sitä, yksi yksinkertainen numero osoittautui valtavaksi motivaattoriksi. Odotin joka viikonloppu 120 kilometrin matkaa Bay Area-kukkuloiden läpi vain, jotta voisin lisätä 1 tai 2 MPH keskimääräiseen nopeuteeni.
Digitaalisten kuntolaitteiden kääntäjät luovat ”määrällisen itsensä” parhaaksi tapaksi hallita terveyttäsi. tunne itsesi tietojesi kautta.
En missään tapauksessa ole A-tyypin persoonallisuus, joku, joka asettaa tavoitteita ja mittaa suoritustani. Itse olen päinvastoin. Vältän enimmäkseen kaikkia numeroita elämässäni - pankkisaldoa, liikennettä Cult of Mac -sivustolle, kirjojeni myyntiä. Koska jos luvut eivät ole hyviä, olen masentunut enkä pysty toimimaan päivään tai kahteen. Parempi välttää lukuja kokonaan.
Olen kärsinyt masennuksesta lapsesta asti. Se ei ole iso juttu, mutta minun täytyy vetäytyä muutaman päivän välein pari päivää. Se on fyysinen asia, säännöllinen kuin kellokoneisto. Vanhetessani pari päivää voi joskus venyä useaksi päiväksi ja joskus hyvin harvoin viikkoiksi.
Minulle paras lääke masennukseen on liikunta. Se ei oikeastaan paranna masennusta, koska en voi harjoitella, kun olen syvän sininen. En voi pakottaa itseäni siihen. Mutta se pitää sen loitolla. Jos harjoittelen säännöllisesti, se ei masentu niin usein. Ongelmana on, että työ ja elämä haittaavat liian usein.
Viime aikoina olen alkanut käyttää Jawbone Up -ranneketta, jonka ostin lähinnä uteliaisuudesta. Minulla oli ajatus käyttää sitä kuntoutumiseen, mutta en todellakaan pitänyt siitä aluksi. Treenasin vain satunnaisesti, ja kaaviot osoittivat vain, kuinka istuva olin. Ne olivat selkeitä, graafisia esityksiä kroonisesta passiivisuudesta. Olin tasaisella linjalla. Jälleen sen sijaan, että olisin motivoinut minua nousemaan sohvalta, lopetin vain sen katsomisen.
Sitten aloin säännöllisesti juoksemaan kuntosalilla. Latasin Jawbonea noin kerran viikossa, mutta en maksanut siitä paljon. Mutta jälleen, kun sain hitaasti nopeamman ja paremman juoksun, aloin kiinnittää enemmän huomiota tietoihin. Kaaviot näyttäisivät valtavan aktiivisuuden piikin sinä päivänä, kun harjoittelin, mikä sai minut tuntemaan itseni hieman syylliseksi, jopa ahdistuneeksi päivinä, jolloin en.
Palaute alkoi motivoida. Se ei ollut päämotivaattori - se oli juoksu. Aloin odottaa juoksua. Päivän lopussa oleva kaavio oli vain kirsikka kakun päällä.
App Storen selaaminen voi olla hieman ylivoimaista. Mitkä sovellukset ovat uusia? Mitkä ovat hyviä? Ovatko maksetut maksamisen arvoisia, vai onko heillä ilmainen, yksinkertainen versio, joka toimii riittävän hyvin?
Jos lopetat kuulustelun toista, hypoteettista App Store -ostoksijaa varten, voin kertoa sinulle, mitä teemme täällä.
Joka viikko esittelemme joitakin mielenkiintoisimmista uusista sovelluksista ja keräämme ne tänne harkittavaksesi. Tällä kertaa valikoimissamme on jotain, joka pitää sinut ajan tasalla myöhäisillan televisiosta, kammottava virtuaalinen poikaystävä ja sovellus, joka auttaa sinua nimeämään lapsesi satunnaisesti.
Ole hyvä:
Late Night Talk Show Review - Viihde - ilmainen (päivitys 0,99 dollaria)
Jos olet unohtanut suosikki myöhäisillan keskusteluohjelmasi ja jonesit monologia, Top 10 -luetteloa tai mitä tahansa Jay Lenon tekemää helvettiä, kannattaa ehkä noutaa Late Night Talk Show Review. Se kerää videoleikkeitä 11 esityksestä (ja valikoiman asioita Comedy Centralista) ja päivittää niitä säännöllisesti. Joten jos ihmiset kokoontuvat edelleen vesijäähdyttimien ympärille näinä päivinä, olet valmis keskustelemaan siitä hauskasta asiasta, jonka Conan sanoi.
En tiedä - toimistoni sai äskettäin vesijäähdyttimen. En oikein vielä tiedä miten tämä koko homma toimii.
Late Night Talk Show Review
PocketBoy - Viihde - Ilmainen
PocketBoy oli kehittäjän idea pitää tyttöystävänsä tuntematta yksinäisyyttä, kun hän oli poissa. Se on tyhjä virtuaalinen "nukke", johon voit lyödä rakkaasi kasvoja ja kuunnella sen sanovan ihailevia asioita ei ollenkaan kammottavalla robotin äänellä. Se on ihastuttavaa tavalla, jota en voi täysin ymmärtää, ja erilaiset "toistotilat" ovat melko söpöjä. En ole varma, mistä koko "Frog Mode" -bitissä on kyse - "Frog Mode ei ole, typerä" - mutta jopa se on aika söpö.
Tämä sovellus on söpö. Myönnän sen.
PocketBoy.
Nimi My Baby! - Lifestyle - Ilmainen
Ellei sinulla ole hämmästyttäviä sukulaisia, joiden lähellä olet ja joille haluat osoittaa kunnioitusta, vauvan nimeäminen on vaikeaa. Eikä vain edellä mainituista syistä tämä hämmästyttävä Saturday Night Live -luonnos jossa Nicolas Cage paljastaa, että julmat koululaiset voivat pilkata mitä tahansa nimeä, jonka keksit. Name My Baby toivoo voivansa poistaa stressin koko koettelemuksesta luomalla satunnaisesti etu- ja keskinimet sekä pojille että tytöille. Ja vaikka et odottaisi, on hauska nähdä joitain yhdistelmiä, joita se keksii.
Nimi My Baby!
Cult of Mac sen sijaan, että lukisi arvostelujärven läpi löytääkseen jotain, jonka aiot lopettaa 30 minuutin kuluttua, on jälleen kahlannut iTunes Storen läpi kootakseen luettelon parhaista uusista elokuvista, albumeista ja kirjoista, jotka julkaistaan tässä viikko.
Nauttia!
Parhaat elokuvat
Lee Danielsin The Butler
Lee Danielsin elokuvan taustalla on 1900-luvun Amerikan myrskyisä poliittinen tausta. Hovimestari Pääosissa Forest Whitaker, Cecil Gaines, joka toimi Valkoisen talon hovimestarina seitsemän presidentin hallinnon aikana vuosina 1957-1986. Gainesin ja hänen perheensä silmin elokuva seuraa joitakin suurimpia tapahtumia, jotka muuttivat maata - John F. Kennedy ja Martin Luther King Jr., Freedom Riders, Black Panthers, Watergate-sisäpiiriläisen, perhemiehen ja vakiintuneen pojan isän näkemänä.
iTunes - 14,99 dollaria
Tarpeeksi sanottu
Tarpeeksi sanottu siinä on kaksi suurta asiaa. Ensimmäinen on Julia Louis-Dreyfusin esittämä Eva on hänen ensimmäinen elokuvanäytös yli 15 vuoteen, ja hän tappaa sen törmäämällä makeaan, hauskaan ja rakastavaan. Ja se on yksi James Gandolfinin viimeisistä esityksistä, mutta myös yksi hänen koskettavimmista, makeana hölmönä, joka yrittää voittaa Evan, joka on myös ystävä entisen vaimonsa kanssa.
iTunes - 14,99 dollaria
Parhaat kirjat:
Tällaisella Täydellä Merellä
Kirjailija: Chang-rae Lee
Tällaisella Täydellä Merellä seuraa Fanin elämää, naaraspuolinen sukeltaja, joka lähtee kotoaan Baltimore (nimetty uudelleen B-Moreksi), kun hänen rakastamansa mies katoaa salaperäisesti. Toki tarinassa on muutakin. Kuten se, että kirja sijoittuu tulevaan Amerikkaan, joka kärsii pitkästä taantumasta ja kerrostuneista luokista. Leen näkemyksessä vähenevästä Amerikasta, hylätyt kaupunkialueet on muutettu korkeaseinäisiksi työperheiksi, joihin asuu jäseniä työväenluokka koostui pääasiassa kiinalaisten maahanmuuttajien jälkeläisistä, jotka tulivat Amerikkaan massiivisesti tuhoisan ympäristön ansiosta vahingoittaa.
Työntekijät toimittavat tuotteita ja kalaa pienille, eliitin satelliittikirjoituskylille, jotka soittavat työväenkaupungille, mutta Fanin matka kestää hänet pois B-Moren turvallisuudesta ja anarkisiin avoimiin maihin, joissa rikollisuus on kaikkialla ja hallituksen valvonta on niukkaa.
Ping-Pong -diplomatia
Kirjailija Nicholas Griffin
Ping-Pongia pilkataan säännöllisesti maailman vähiten fyysisesti vaativaa urheilulajia-paitsi ehkä curlingia-mutta sen säälittävästä kasvusta huolimatta Yhdysvaltain pingispöytä oli katalysaattori, joka ennusti sukupolven suurinta geopoliittista uudelleenjärjestelyä-Kiina ja Yhdysvallat siirtyivät yhtäkkiä kohti myöhässä.
PöytätennisDiplomatia seuraa urheilun ja yhteiskunnan risteystä ja sitä, miten pöytäpeliä manipuloitiin korkeimmilla tasoilla; kuinka Kiinan hallitus auttoi peittämään 36 miljoonan talonpojan kuoleman järjestämällä pöytätenniksen MM -kisat suuren nälänhädän aikana; miten mestaruuspelaajat ajettiin kuolemaan kulttuurivallankumouksen aikana; ja lopuksi, kuinka eloonjääneet kutsuttiin uudelleen koolle vuonna 1971 ja heidän käskettiin ottaa yhteyttä amerikkalaisiin kollegoihinsa.
Säteily huomiseen
Kirjailija: Ishmael Beah
Ishmael Beah nousi bestseller -listoille ahdistavalla kertomuksellaan Sierra Leonen sisällissodasta ja lapsisotilaista, jotka voittivat sen vuonna 2007. Hän on ollut hiljaa sen jälkeen, mutta on juuri julkaissut ensimmäisen romaaninsa, Säteily huomiseen, seuraa kaksi pitkäaikaista ystävää, Benjamin ja Bockarie, jotka palaavat kotikaupunkiinsa sisällissodan jälkeen. Kaksi ystävää yrittävät muodostaa uuden yhteisön kylänsä raunioista, mutta he kohtaavat esteitä, kuten nälänhätä, murhat ja raiskaukset, puhumattakaan ulkomaisesta kaivosyhtiöstä, joka aikoo pilata kaupunkien veden toimittaa.
Parhaat albumit:
Tämän viikon uudet levyt julkaistaan tuhoisasti - ellet ole fani Onnekas Luciano raakoja hilloja. Sen sijaan, että saisit suosituksia uusista asioista, joita tiedämme vihaavasi, tässä on kolme vanhempaa albumia, joita olen pyörinyt paljon viime aikoina, ja nautit paljon enemmän kuin Samantha Marinaro "Kuuma" uusi julkaisu.
Ole hyvä.
Fleetwood Mac – Huhuja
Ehkä olen vain erittäin jazzissa nähdessäni Fleetwood Macin livenä tällä viikolla Vegasissa, mutta Huhuja on ollut Rdio -raskaassani viime viikkoina, pumppaamalla minut täynnä onnea Stevie Nicksin laulun ja kahden muun laulajan välisen vuorovaikutuksen ansiosta. Se on klassikko helvetin hyvistä syistä.
iTunes - 10,99 dollaria
Wu-Tang-klaani – Astu sisään Wu-Tangiin
Minimalistinen tuotanto on uusi asia hip-hopissa sen suosion ansiosta Yeezus, mutta kun on kyse raa'asta, minimalistisesta "street" -rapista, on vaikea päästä RZA: n mestariteokseen Wu-tangin debyyttialbumista Astu sisään Wu-Tangiin (36 jaosta). Prinssi Rakeem loi albumin äänen hyödyntämällä aavemaisia, raskaita biittejä, taistelulajien elokuvaleikkeitä ja soul-musiikkinäytteitä. Yhdistettynä ryhmien teatterilauluun, 36 Chambersin kappaleet ovat sekä ankaria että koomisia, mikä tekee siitä yhden kaikkien aikojen parhaista rap -albumeista. Jos painonpudotus on vuoden 2014 päätöslauselmasi, kuuntele tämä päästäksesi kaloreita tuhoavaan tunnelmaan.
iTunes - 7,99 dollaria
Aivohalvaukset - Onko tämä se
2000 -luvun alku oli synkkää aikaa rock and rollille mm. Limp Bizkit, Creed, Linkin Park, Kid Rock, Papa Roach ym. Siellä oli kuitenkin muutamia kirkkaita kohtia, joista kannattaa pitää kiinni, ja laitoin The Strokesin Onko tämä se lähellä listan kärkeä sen punkkien, lyhyiden ja yksinkertaisten kappaleiden ansiosta, jotka räjähtävät ja kaatuvat korviin.
iTunes - 9,99 dollaria
On monia sudenkuoppia tiellä rakentaa vatsalihaksia, jotka ovat vähintään riittävän vahvoja tukemaan työpöytäsi työtä ja keuhkojen kapasiteettia laulamaan läpi seuraavan eeppisen road tripin. Päästäksesi sinne aiot käyttää kaikkialla läsnä olevaa iPhonea ja Macia sekä seurantalaitetta, kuten Jawbonea tai Fitbitiä, ja joukon sovelluksia.
Ennen kuin sukellat sisään, Cult of Mac kysyi useita kuntoasiantuntijoita selvittääkseen, miten voit välttää kuntoilun epäonnistumisen että gadget-onnelliset ihmiset sitoutuvat useimmiten: käy ilmi, että sovelluksiin, seurantoihin ja itseesi luottaminen voi jättää sinut tasainen.
Siirrä tavoiteviesti
Se on suunnilleen yhtä kulunut käsite kuin pakkomielteisen maratonilaisen suosikkikengät: tavoitteilla on väliä. Keskittyminen gadgeteihin (henkilökohtaisesti elän sen takia, että minulla on toinen käsikirja luettavaksi!) Lopputuloksen sijasta on helppo tapa saada haluasi kuuden pakkauksen vatsasta kadota sekoituksessa.
"Jotta tekniikka olisi tehokasta, sinun on aloitettava vahvoilla, hyvin harkituilla tavoitteilla ja määritettävä taktiikkasi tämän tavoitteen saavuttamiseksi", sanoo Michael Rucker, digitaalisten tuotteiden johtaja Club One Fitness San Franciscossa.
"Tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta en voi kertoa sinulle, kuinka monta sisäpyöräilijää ostaa suosittua kiihtyvyysmittaria, kuten Fitbit tai Jawbone. YLÖS ja sitten nopeasti turhautunut, koska kuntoilusta johtuen he olisivat olleet paremmin sykesensorin kanssa ( vastaava algoritmi) kalorien seurantaa varten. ” Rucker julistaa olevansa "laiteagnostikko", mutta sanoo olevansa tällä hetkellä fani helppokäyttöinen Siirrä sovellus.
Kuinka varmistaa, ettet jää tiehen, kun gadgetit keräävät pölyä? "Yhdistä oikea tekniikka hyvin harkittuihin tavoitteisiin, ja tämä luo tehokkaan yhdistelmän, joka muistuttaa puuseppän täydellistä vasaraa, toisin kuin vesijohtoavainta", Rucker sanoo.
Miksi se Tracker on kaikki pesty
Jos aloitat (tai aloitat uudelleen) määrällisellä itsepotkulla, on myös hyvä miettiä, mikä laite vie sinulle pitkän matkan. Jotkut ihmiset haluavat ranneketta, toiset pientä seurantaa, sanoo John La Puma MD, mutta jokaisella on hyvät ja huonot puolensa.
”Ensimmäisessä tapauksessa sinulla on tapana lopettaa sen käyttäminen muutaman viikon kuluttua, toisessa tapauksessa ihmiset joskus unohda seurantalaite taskuunsa ja se päätyy pesukoneeseen ”, La Puma, joka on myös kirjoittaja / "Tankkaa: 24 päivän ruokailusuunnitelma testosteronin lisäämiseksi, suolen menettämiseksi ja voiman ja kestävyyden lisäämiseksi luonnollisesti ”, kertoi Cult of Mac. Kuntoon erikoistuneena lääkärinä La Puma sanoo, että seurannan menettäminen on yleisin virhe, jonka hän näkee. "Ne putoavat uuniin, tule pois hetkeksi
juoksemalla tai pysyä edellisissä housuissa ”, hän sanoo.
Jos haluat saada enemmän lihasmassaa, hanki itsellesi paras testosteronin tehostaja ja vahvistu paljon. Toinen nopeusrajoitus matkalla terveyden seurantaan? Langatonta synkronointia ei hyödynnetä. "Numeroidesi toimittaminen sinulle on toinen tapa saada onnistumisia", La Puma sanoo.
Kerta toisensa jälkeen
Kun olet määrittänyt seurantajärjestelmän, anna sille jonkin aikaa. Tottumusten näkemisen alku voi heiketä nopeasti, kun huomaat kirjautuvasi sisään niin monta vaihetta kuin villakoira, jolla on lonkan korvaus, mutta syöt kuin olympiavoimanosturi.
"Tärkein virhe, jonka ihmiset tekevät, on se, ettei käytä niitä johdonmukaisesti", sanoo Jenn Mitchell, kouluttaja ja takana oleva voima comebackmomma.com. ”Paras tapa seurata trendejä syömisen, aktiivisuuden ja unen kanssa on pysyä siinä vähintään kuukauden ajan. Näiden työkalujen käytöstä on tottuttava. ”
Hänen suosikkejaan? Aloita Fitness Pal, ilmainen sovellus, jolla seurataan ruuan saantia ja toimintaa, jolla on suuri seuraaja ja sisäänrakennettu yhteisö. ”Huomaan, että asiakkaat, jotka voivat muodostaa yhteyden muihin, todella menestyvät tällä sovelluksella.
Jos aikapula rajoittaa harjoituksiasi, kokeile Väliajastin tekijältä Deltaworks. ”Voit saada hienon kardioharjoittelun vain 15 minuutissa hyvällä väliohjelmalla. Suosittelen yhdistelmäliikkeitä, joissa käytetään useita kehon osia, kuten burpees, parhaan tuloksen saavuttamiseksi ”, hän lisää.
Mitchell ehdottaa myös perheen ja ystävien ottamista mukaan ”ystävälliseen kilpailuun” pitämään itsesi raiteilla.
Lopeta kalorimäärien sekoittaminen
Kalorien seuranta on hyvä tapa pitää saanti tavoitteidesi mukaisesti, mutta voit ottaa muutamia kalliita ansoja. Kaikki sovellukset eivät ole tasa -arvoisia, sanoo henkilökohtainen valmentaja Julian Hayes II 206kunto.
"Jotkut yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät kunto -sovelluksissa, ovat aliarviointia siitä, kuinka paljon ruokaa he syövät, kun kyse on ruoan seurantaohjelmista, kuten myfitnesspal.com ja lossit.com", Hayes sanoo. "Kun näin tapahtuu, he heittävät pois kalorimääränsä ja vuorostaan syövät liikaa päiväksi."
Hayes suosittelee Fitbitiä, koska tarkan ruoan seurannan lisäksi asiakkaat voivat myös valvoa unen laatua-mikä saattaa selittää osan näistä myöhäisillan sokerihyökkäyksistä. Jos työskentelet kouluttajan kanssa, Fitbit auttaa heitä myös pitämään silmällä mitä syöt syömään vastuullisuutta. Menetkö yksin? Kokeile sosiaalista kuntoverkostoa Fitokratia, hän sanoo, missä saat virtuaalista kannustusta yhteisöltä.
Älä pidä sitä itsellesi
Saattaa tuntua paremmalta pitää 15 minuutin mailisi itsellesi, varsinkin alkuaikoina, kun laskeudut sohvalta 5K: een. Vaikka et ehkä koskaan halua lähettää nousevaa kuntotasoa maailmalle, ole fiksu ja jaa se jonkun kanssa, joka tukee tavoitteitasi.
”Ihmiset pitävät toisinaan numeronsa itsellään: heidän ei tarvitse nousta Facebookissa tai Instagramissa, mutta ne on jaettava jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua arvioimaan ja parantamaan niitä ”, sanoo lääkäri La Puma.
Vie vanha uuteen
Jos tottumuksesi ovat jo oikeilla jäljillä, älä väsytä itseäsi hyvästä asiasta. Erityisesti juoksijat ovat alttiita uraan, josta tulee nopeasti ura. Uudet kengät, uusi reitti ja uusi koulutus voivat auttaa hajottamaan asiat.
”On helppo kyllästyä samoihin vanhoihin maisemiin, jos juokset saman silmukan joka kerta, kun lähdet lenkille. Juoksureitin vaihtaminen pitää asiat mielenkiintoisina, motivoivina ja haastavina ”, personal trainer sanoo Justin Hepner. Hepner suosittelee myös uusien potkujen ostamista aloittaakseen vuoden oikein, ”uusi pari juoksukenkiä on kutsu juosta. Niiden näkeminen muistuttaa päätöslauselmasta. Se on investointi kuntoosi. ”
Ja sekoita se, hän lisää, jos sinulla ei ole vaihtelua rutiinissasi, se ei ole pitkällä aikavälillä. "Kokeile sekoittamista johonkin intervalliharjoitteluun tai vauhtikoulutukseen. Lisää paino- tai voimaharjoittelua ja/tai venyttelyä tai joogaa. Se tekee sinusta paremman juoksijan. ”
Ylitys yli omalla riskilläsi
Monet Cult of Mac -kyselyn asiantuntijoista sanoivat, että seuranta on hyvä, mutta yli seuranta on riskialtista. Se voi nopeasti kääntyä keskittymään vääriin asioihin tai yli keskittyä johonkin saavuttamattomaan ihanteeseen.
”Yksi mahdollisista vaaroista, jotka todella pelottavat minua, on se, kun ihmiset saavat muuttaa alkuperäistä näkemystään menestyä epäterveellisellä tavalla käytetyn tekniikan rajojen vuoksi ”, Rucker Club Club Fitnessistä sanoo.
Rucker muistelee työskentelevänsä biometrisen seurannan tapaustutkimuksen parissa, jossa kokenut urheilija alkoi ”pakkomielle” painon yli, kun hänelle annettiin langaton vaaka.
"Myös monet aktiviteettiteknologian algoritmit on alun perin standardoitu yleisväestölle", hän toteaa. "Ihmisten, jotka aloittavat itsekokeilun, on muistettava, että he ovat n ja yksi, ja heidän tulee olla varovaisia yleisistä lähtökohdista ja luoda sen sijaan omat perusviivat, jotka on kalibroitu käyttämäänsä tekniikkaan."
