Julkaisijan kirje: Quantified Self

Muutama vuosi sitten ostin pyörätietokoneen, joka auttoi minua harjoittelemaan Death Ride, yhden päivän 130 mailin pyöräretki Kalifornian Sierra Nevada -vuorten läpi. Se oli Garminin huippuluokan GPS-varustettu laite. Siinä oli digitaalisia karttoja ja tarkat reittiohjeet sekä kaikki ominaisuudet auringon alla. Se mitasi nopeutta ja suorituskykyä, mukaan lukien esimerkiksi poljinnopeus (poljinnopeus) ja kiipeilynopeus.

Ostin sen enimmäkseen käytettäväksi sykemittarin kanssa, jota muut ratsastajat suosittelivat käyttämään vaivannäköäni. Jos pidät sydämesi tietyn kynnyksen alapuolella, voit ajaa melkein koko päivän. Kaikki muut tiimin jäsenet (The Leukemia and Lymphoma Society's Joukkue koulutuksessa ohjelmoida. Fantastic, btw) oli samat huippumallit. Meillä kaikilla oli erilaisia ​​polkupyöriä, mutta sama Garmin -tietokone.

Aluksi en välittänyt useimmista mittauksista. Mutta kun tulin istuvammaksi, nopeuduin ja aloin katsoa keskinopeuttani niillä pitkän matkan harjoitusmatkoilla, jotka olivat usein 100 mailia tai enemmän. Joka viikko keskimääräinen nopeus hiipui, vaikka ajot pitivät ja vaikeutuivat.

Kumma kyllä, koska en odottanut sitä, yksi yksinkertainen numero osoittautui valtavaksi motivaattoriksi. Odotin joka viikonloppu 120 kilometrin matkaa Bay Area-kukkuloiden läpi vain, jotta voisin lisätä 1 tai 2 MPH keskimääräiseen nopeuteeni.

Digitaalisten kuntoiluvälineiden kääntäjät esittävät ”määrällisen itsensä” parhaaksi tapaksi hallita terveyttäsi. tunne itsesi tietojesi kautta.

En missään tapauksessa ole A-tyypin persoonallisuus, joku, joka asettaa tavoitteita ja mittaa suoritustani. Itse olen päinvastoin. Vältän enimmäkseen kaikkia numeroita elämässäni - pankkisaldoa, liikennettä Cult of Mac -sivustolle, kirjojeni myyntiä. Koska jos luvut eivät ole hyviä, olen masentunut enkä pysty toimimaan päivään tai kahteen. Parempi välttää lukuja kokonaan.

Olen kärsinyt masennuksesta lapsesta asti. Se ei ole iso juttu, mutta minun täytyy vetäytyä muutaman päivän välein pari päivää. Se on fyysinen asia, säännöllinen kuin kellokoneisto. Vanhetessani pari päivää voi joskus venyä useaksi päiväksi ja joskus hyvin harvoin viikkoiksi.

Minulle paras lääke masennukseen on liikunta. Se ei oikeastaan ​​paranna masennusta, koska en voi harjoitella, kun olen syvän sininen. En voi pakottaa itseäni siihen. Mutta se pitää sen loitolla. Jos harjoittelen säännöllisesti, se ei masentu niin usein. Ongelmana on, että työ ja elämä haittaavat liian usein.

Viime aikoina olen alkanut käyttää Jawbone Up -ranneketta, jonka ostin lähinnä uteliaisuudesta. Minulla oli ajatus käyttää sitä kuntoutumiseen, mutta en todellakaan pitänyt siitä aluksi. Treenasin vain satunnaisesti, ja kaaviot osoittivat vain, kuinka istuva olin. Ne olivat selkeitä, graafisia esityksiä kroonisesta passiivisuudesta. Olin tasaisella linjalla. Jälleen sen sijaan, että olisin motivoinut minua nousemaan sohvalta, lopetin vain sen katsomisen.

Sitten aloin säännöllisesti juoksemaan kuntosalilla. Latasin Jawbonea noin kerran viikossa, mutta en maksanut siitä paljon. Mutta jälleen, kun sain hitaasti nopeamman ja paremman juoksun, aloin kiinnittää enemmän huomiota tietoihin. Kaaviot näyttäisivät valtavan aktiivisuuden piikin sinä päivänä, kun harjoittelin, mikä sai minut tuntemaan oloni hieman syylliseksi, jopa ahdistuneeksi päivinä, jolloin en.

Palaute alkoi motivoida. Se ei ollut päämotivaattori - se oli juoksu. Aloin odottaa juoksua. Päivän lopussa oleva kaavio oli vain kirsikka kakun päällä.

Viimeisin blogiviesti

Rep. Jesse Jackson Jr. räjäyttää Steve Jobsin iPadin valmistukseen Kiinassa
October 21, 2021

IPad on väistämättä tehnyt debyyttinsä liittovaltion talousarviota koskevassa kongressikeskustelussa.Perjantaina, Rep. Jesse Jackson, Jr. D-Ill., v...

Korvaako biometria salasanat digitaalisen elämämme avaimena?
October 21, 2021

Applen iPhone 5s muuttaa mobiiliteollisuutta yhdellä painalluksella. Ja se voi yksinkertaistaa elämääsi.Mielettömän yksinkertaisen toteutuksen ansi...

Näytä pinot hyödyllisemmän luettelonäkymässä [OS X -vinkit]
October 21, 2021

Näytä pinot hyödyllisemmän luettelonäkymässä [OS X -vinkit]Viime viikolla näytimme sinulle kuinka luo pino näyttääksesi kaikki viimeisimmät kohtees...