Näin pidät uudenvuodenlupauksesi Apple Fitness+:n avulla

Jos uudenvuodenlupauksesi on saada kuntoon vuonna 2022, Apple Fitness+ tarjoaa täydellisen ratkaisun. Apple Watchiin integroituna se tarjoaa satoja erinomaisia ​​videotreenejä, joita voit tehdä kotona juuri nyt. Mutta kysymys kuuluu, aiotko?

Vanhan sanonnan mukaan hevosen voi johdattaa veteen, mutta sitä ei voi saada juomaan. Fitness+:n tilaaminen on erittäin hyvää, mutta se on rahan haaskausta, jos menetät kiinnostuksesi viikon kuluttua.

Valitettavasti uudenvuodenlupauksen pitäminen ei ole helppoa. Siksi varmaan melkein 50 % heistä epäonnistuu ensimmäisenä vuonna.

Jos haluat murskata kuntotavoitteesi vuonna 2022, sinun on aloitettava saattamalla pääsi oikeaan paikkaan. Ja siellä hyvin muotoiltuja tuloksia voi auttaa. Ne ovat tavoitteita, jotka täyttävät tietyt olennaiset kriteerit, jotka psykologit määrittelivät 1980-luvulla käyttämällä tekniikkaa nimeltä neurolingvistinen ohjelmointitai NLP.

Hyvin muotoillut tulokset tarjoavat puitteet, jotka voivat merkittävästi lisätä mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteesi. Ja kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä muuttaaksesi ratkaisusi hyvin muotoilluksi tulokseksi, on kysyä itseltäsi nämä kuusi kysymystä.

Tämä viesti sisältää affiliate linkit. Macin kultti voi ansaita palkkion, kun käytät linkkejämme ostaaksesi tuotteita.

Hyvin muotoiltuja tuloksia ja Apple Fitness+

Asettaaksesi realistisia tavoitteita ja saavuttaaksesi ne, aloita vastaamalla näihin kuuteen olennaiseen kysymykseen. Vastaukset auttavat sinua rikkomaan Apple Fitness+ -uudenvuodenlupauksesi.

1. Onko uudenvuodenlupauksesi positiivinen?

On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset asettavat itselleen negatiivisia tavoitteita. Kaksi yleisimmistä on laihdutus tai tupakoinnin lopettaminen.

Nämä tavoitteet ovat negatiivisia, koska ne keskittyvät nykyiseen "ongelmatilaan" (tupakointi tai ylipaino), kun taas positiivinen tavoite identifioi "toivotun tilan", jonka haluat saavuttaa.

Positiivisen tavoitteen asettaminen tunnetaan "tulosajatteluna" – ja se on avain menestykseen monissa tilanteissa. Kuvittele, että yrität piirtää reitin Apple Mapsissa tietämättä määränpäätäsi. Et pääse kovin pitkälle.

Joten painonpudotuksen sijaan a haluttu tila olisi jotain tällaista:

  • luottavainen siitä, miltä näytän
  • elää terveellisiä elämäntapoja
  • sopii hääpukuun

Tupakoinnin lopettamisen sijaan voit valita tavoitteen, kuten:

  • pysyä lasten kanssa puistossa
  • suorittamalla a 30 minuutin HIIT-treeni Fitness+-valmentajan kanssa Bakari Williams ja on edelleen elossa kerskuakseen siitä
  • juosta puolimaratonia
30 minuutin HIIT-treenin lopettaminen Bakarin kanssa on vakava haaste kenelle tahansa.
30 minuutin HIIT-treenin lopettaminen Bakarin kanssa on vakava haaste kenelle tahansa.
Valokuva: Apple

2. Onko uudenvuodenlupauksesi hallinnassasi?

Tässä maailmassa on vain yksi asia, jonka voit muuttaa, ja se olet sinä itse. Ehkä voit hieman vaikuttaa muihin ihmisiin, mutta vain muuttamalla ensin omaa käyttäytymistäsi.

Joten, kun valitset uudenvuodenlupauksesi, varmista, että se on jotain, jonka voit itse ylläpitää, mikä tarkoittaa, että voit saavuttaa kaiken itse odottamatta kenenkään muun muuttuvan.

Esimerkki: Jos asetat tavoitteeksesi tehdä 10 minuutin Fitness+ -harjoittelun joka päivä, se on hienoa, koska se on täysin sinun hallinnassasi. Mutta jos sinä haasta ystävä lyödäkseen sinua tai yrittää voittaa Fitness+ Burn Bar, lopputulos on sinun hallinnassasi, koska se riippuu muiden ihmisten tekemisistä. (Fitness+ Burn Barin tapauksessa se perustuu muiden käyttäjien ponnisteluihin, jotka tekevät samaa harjoitusta kuin sinä.)

Joten valitse uudenvuodenlupauksellesi tavoite, joka on täysin sinun hallinnassasi, kuten henkilökohtaisen ennätyksen lyöminen.

3. Mistä tiedät, kun olet saavuttanut uudenvuodenlupauksesi?

Kun lähdet matkalle, mistä tiedät saapuvasi? Yleensä tunnistat, miltä määränpääsi näyttää. Ja se on täsmälleen sama uudenvuodenlupausten kanssa.

Tarvitset hyvin selkeän käsityksen siitä, millaista se on, kun saavutat tavoitteesi. Mitä näet, kuulet, kosketat ja jopa haistat? Käytä hetki visualisoidaksesi se nyt. Anna itsesi unelmoida.

Käytä iPhonen Notes-sovellusta kirjoittaaksesi muistiin, millaista on saavuttaa tavoitteesi nykymuodossa kaikkia aistejasi käyttäen. Kiinnittää sen, joten voit palata siihen aina, kun tarvitset muistutuksen.

Esimerkiksi: Näen maaliviivan, kun ylitän sen. Kuulen yleisön hurraavan. Kaikki perheeni jäsenet hymyilevät ja odottavat onnittelevansa minua. Kun halaan heitä, tunnen tämän uskomattoman tuen ja saavutuksen tunteen. Katson alas ja näen Cancer Research UK -logon paidassani, ja olen ylpeä.

4. Mikä on uudenvuodenlupauksesi korkeampi tarkoitus?

Saattaa kuulostaa hieman ylevalta väittää, että uudenvuodenlupauksesi pitäisi palvella korkeampaa tarkoitusta, mutta sen pitäisi olla! En sano, että sinun on ratkaistava maailmanrauha tai ilmaston lämpeneminen. Vain siksi, että tavoitteellasi pitäisi olla jokin merkitys sinulle.

Varaa siis jonkin aikaa miettiäksesi, mistä välität. Ehkä sinulla on jokin hyväntekeväisyysjärjestö, joka on lähellä sydäntäsi. minun tapauksessani on Cancer Research UK, organisaatio, joka kehitti lääkkeitä, jotka pelastivat kerran henkeni. Olen juossut useita maratoneja organisaation puolesta ja kerännyt paljon rahaa. Tällainen sponsoroitu tapahtuma on loistava tapa antaa päätöksellesi korkeampi tarkoitus.

Tarkoituksesi voisi kuitenkin olla lähempänä kotia. Ehkä kuntotavoitteesi on olla aktiivisempi esimerkiksi lasten kanssa.

Jos etsit lisää inspiraatiota, kokeile sisällyttää niitä meditaatioistuntoja Fitness+ -sovelluksessa, tai äänimeditaatioita Apple Watchin Mindfulness-sovelluksesta. Voit myös katsoa Applen Aika Kävellä sarja, joka tarjoaa inspiroivia tarinoita julkkiksilta.

Fitness+ -meditaatioistunnot auttavat lisäämään harjoitteluasi.
Fitness+ -meditaatioistunnot auttavat lisäämään harjoitteluasi.
Valokuva: Apple

5. Onko uudenvuodenlupauksesi hyödyksi kaikille?

Onko elämässäsi ihmisiä, joihin uudenvuodenlupauksesi vaikuttaa jollain tavalla? Perhe, kollegat, ystävät tai muut sinusta riippuvaiset ihmiset?

Uudenvuodenlupaustasi suunnitellessa on hyvä idea ottaa etukäteen kaikki tekemäsi sitoumukset huomioon ja kuinka muutokset, joita teet saavuttaaksesi tavoitteesi, vaikuttavat ihmisiin, joista välität päämäärä.

Ottamalla heidät mukaan suunnitteluprosessiisi ja ottamalla huomioon heidän tarpeensa ja tunteensa, voit muuttaa tavoitteesi win-win-voitoksi, jossa kaikki ympärilläsi ovat yhtä panostaneet menestykseesi kuin sinäkin. Heistä tulee voimakas tukiverkosto, joka vie sinut loppuun asti.

6. Oletko valmis maksamaan hinnan?

Täyttääkö tavoitteesi nykyisen status quon luopumisen aiheuttaman voiton?

Tosiasia on, että et ehkä ymmärrä, kuinka paljon pääset eroon nykyisestä tilanteestasi. Esimerkiksi tupakoitsijat nauttivat savutauoista yhdessä ja solmivat sen seurauksena usein elinikäisiä ystävyyssuhteita. Oletko valmis olemaan enää osa Team Smokeria?

Tällä hetkellä vartalotyyppisi saattaa olla samanlainen kuin kaikkien ystäviesi ja perheesi. Oletko valmis tuntemaan olosi erilaiseksi kuin he, kun laihdut?

Ihmisillä, jotka eivät harrasta säännöllisesti liikuntaa, jää enemmän vapaa-aikaa muuhunkin tekemiseen. Harrastus, ehkä? Oletko valmis luopumaan siitä?

Saattaa tuntua oudolta lopettaa tämä motivoiva kappale tutkimalla kaikkia syitä, joita et ehkä halua menestyä. Mutta on paljon parempi harkita näitä tekijöitä huolellisesti nyt sen sijaan, että vitsailisi itseäsi ja pettyisi myöhemmin.

Uudenvuodenlupauksesi saavuttaminen maksaa sinulle. Kysy itseltäsi, onko se sinun mielestäsi sen arvoista. Jos ei, harkitse, kuinka voit muuttaa tavoitettasi alentaaksesi kustannuksia johonkin itsellesi ovat halukas maksamaan.

Jos et esimerkiksi ole valmis tekemään paljon pitkiä, uuvuttavia harjoituksia, maraton ei ehkä ole sinua varten. Jos sinulla on makeansuu, sinun kannattaa ehkä kokeilla dieettiä, jossa sinun ei tarvitse jättää aavikot kokonaan pois. On parempi saavuttaa vaatimaton tavoite kuin epäonnistua kunnianhimoisemman saavuttamisessa.

Nyt olet valmis murskaamaan vuoden 2022 lupauksesi!

Jos olet vastannut näihin kuuteen kysymykseen, olet jo tehnyt vaikean osan. Apple Fitness+:n erinomaisten valmentajien ansiosta itse harjoitukset ovat todella hauskoja tehdä.

Apple Fitness+ -tilaus maksaa vain 9,99 dollaria kuukaudessa — paljon vähemmän kuin kuntosalijäsenyys ja monet kilpailevat palvelut. Lisäksi, jos sinulla on uusi Apple Watch, voit hyödyntää ilmaisen kolmen kuukauden kokeilujakson. Apple sisällyttää Fitness+:n myös 29,99 dollarin kuukausihintaan Premier-tasoon Apple One -tilauspaketti.

Joten, mitä sinä odotat? Mikset aloittaisi ja kirjaa ensimmäinen treenisi heti?

Jos haluat lukea lisää hyvin muotoilluista tuloksista ja monista muista, katso Sue Knightin kirja, NLP työssä.

Viimeisin blogiviesti

| Macin kultti
August 20, 2021

George Takein House of Cats -sovellus paljastaa kynnet TrumpilleGeorge Takein uudet House of Cats -sovellukset silppavat presidentti Trumpin.Kuva: ...

| Macin kultti
August 20, 2021

Sovellusten aikarajojen lisääminen iOS 12 -näyttöaikaaniOS 12: n avulla voit välttää kauniin näytön houkutukset.Kuva: Charlie Sorrel/Cult of MacJos...

| Macin kultti
October 21, 2021

2018 iPhonen näytönsuojat paljastavat ikävän yllätyksenVoitko havaita eron?Kuva: Benjamin GeskinKävi ilmi, että edullisempi 6,1 tuuman iPhone Apple...