Πολλοί άνθρωποι λένε ότι θέλουν να είναι σε φόρμα, αλλά τι σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα; Κατάλληλο για τι;
Οι ιστότοποι κορυφαίων ιχνηλατών γυμναστικής, όπως το Apple Watch, το Fitbit, το Microsoft Band και το Jawbone Up δεν ρίχνουν πολύ φως σε αυτήν την ερώτηση. Μιλούν πολύ για τα πράγματα που μετρούν οι συσκευές τους και προτείνουν ακόμη και αλλαγές στον τρόπο που περνάμε την ημέρα μας, αλλά σπάνια εξηγούν γιατί αυτό έχει σημασία ή ποια είναι τα πραγματικά οφέλη.
Φωτογραφία: Jim Merithew / Cult of Mac
Αν κάποιος γνωρίζει τι είναι η φυσική κατάσταση, ας σηκωθεί
Ο ιστότοπος της Apple λέει ότι η φυσική κατάσταση είναι "για να είσαι ενεργός όλη την ημέρα”. Ο Fitbit υποστηρίζει ότι «η φυσική κατάσταση είναι το άθροισμα της ζωής σας”. Το Jawbone Up μιλάει για «μια καλύτερη εκδοχή σου, "Ενώ η μπάντα της Microsoft ισχυρίζεται ότι προσφέρει"βελτιωμένη ευεξία.”
Σε κάθε περίπτωση, γίνεται πολύς λόγος για «φυσική κατάσταση», «υγεία» ή «ευεξία», αλλά δεν γίνεται πολύ όρους συγκεκριμένων για το πώς ακριβώς θα βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση ή η υγεία σας εάν τηρείτε τους συμβουλή.
Δεν αμφισβητώ αν υπάρχουν οφέλη σε αυτά τα προϊόντα. Φαίνεται λογικό να υποθέσουμε ότι γενικά, το να είσαι πιο δραστήριος είναι καλό. Αλλά δεν είναι υποχρέωση των κατασκευαστών που φορούν γυμναστήριο να κάνουν συστάσεις για το πώς πρέπει ζούμε τη ζωή μας για να εξηγήσουμε ακριβώς πώς μπορούμε να ωφεληθούμε και να παράσχουμε επιστημονικά στοιχεία που να τα υποστηρίζουν αξιώσεις?
Αντί να αγοράζετε το πιο πρόσφατο φορετό, μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα με μια ζυγαριά μπάνιου και ένα απλό μεζούρα.
Η φυσική κατάσταση σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους
Αν νομίζετε ότι είναι τόσο προφανές τι σημαίνει φυσική κατάσταση που δεν απαιτεί ορισμό, τότε σκεφτείτε αυτό το ερώτημα: ποιοι είναι οι πιο κατάλληλοι παίκτες στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο;
Οι μεγάλοι δέκτες που μπορούν να κάνουν σπριντ προς τα κάτω με μια έκρηξη ταχύτητας για να ανοίξουν για μεγάλο πέρασμα; Οι επιθετικοί γραμμικοί που μπλοκάρουν άφοβα τους αντιπάλους τους στη γραμμή του καβγά; Or τους λάτρεις του τόπου που επιχειρούν γκολ σε μεγάλες αποστάσεις με απόλυτη ακρίβεια;
Οι επιθετικοί πεζοπόροι είναι μεγάλοι και ισχυροί, συχνά ζυγίζουν πάνω από 300 λίβρες, ενώ οι ευρυγώνιοι δέκτες και λάκκοι είναι αδύνατοι και ισχυροί, ζυγίζοντας περίπου 200 κιλά. Παρά τις διαφορές τους, όλοι οι επαγγελματίες παίκτες βρίσκονται στο αποκορύφωμα της φυσικής κατάστασης, αλλά ο καθένας έχει διαφορετικό σωματότυπο και διαφορετικό καθεστώς προπόνησης προσαρμοσμένο στον συγκεκριμένο ρόλο του στο παιχνίδι. Με άλλα λόγια, είναι όλα κατάλληλα, αλλά με διαφορετικούς τρόπους.
Και αυτή η αρχή δεν ισχύει μόνο για επαγγελματίες αθλητές. Είναι το ίδιο και για εμάς τους απλούς θνητούς. Έχουμε ο καθένας διαφορετικούς τύπους σώματος και διαφορετικούς στόχους γυμναστικής.
Κάποιοι από εμάς θέλουν να χάσουν βάρος, άλλοι να πάρουν μυς. Άλλοι μπορεί να θέλουν να βελτιώσουν τον προσωπικό τους εαυτό για έναν μαραθώνιο. Και μετά υπάρχουν εκείνοι που ακολουθούν τις συμβουλές υγείας του γιατρού τους.
Επομένως, δεν υπάρχει ένας μόνο ορισμός της φυσικής κατάστασης. Πρέπει πάντα να το χαρακτηρίζετε με την ερώτηση: "κατάλληλο για τι;"
Η διαφορά μεταξύ προπόνησης και καθημερινής δραστηριότητας
Οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής εκτελούν δύο ξεχωριστές λειτουργίες: καταγραφή προπονήσεων και παρακολούθηση της καθημερινής δραστηριότητας.
Όταν καταγράφετε μια πραγματική προπόνηση, η έννοια της φυσικής κατάστασης είναι αρκετά σαφής. Σε τρέξιμο, για παράδειγμα, το φορετό σας παρακολουθεί την ικανότητά σας για τρέξιμο: πόσο μακριά, πόσο γρήγορα και πιθανώς το δικό σας ζώνη καρδιακών παλμών.
Αλλά με την καθημερινή παρακολούθηση της δραστηριότητας, η οποία συνήθως παρακολουθεί την κίνηση, την ορθοστασία, το ανέβασμα σκαλοπατιών και στον ύπνο, είναι λιγότερο σαφές τι είδους φυσική κατάσταση παρακολουθείται ή πώς αυτό θα ωφελήσει χρήστης.
Το πρόβλημα εδώ είναι ότι ο όρος «φυσική κατάσταση» είναι μια νεφελώδης έννοια που σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους.
Αποφασίστε τι σημαίνει φυσική κατάσταση για εσάς
Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο επειδή η φυσική κατάσταση σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά επειδή, ανάλογα με τον τύπο του σώματος και τους στόχους σας, τότε η προπόνηση που πρέπει να κάνετε θα γίνει ποικίλλω.
Οι σημερινοί φορητοί ιχνηλάτες γυμναστικής μετρούν μόνο ό, τι μπορούν. Όχι απαραίτητα αυτό που πρέπει. Περιορίζονται από τις τεχνολογίες αισθητήρων που μπορούν να εγκατασταθούν στον καρπό κάποιου.
Για παράδειγμα, εάν ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης είναι να χάσετε βάρος, τότε μετρήσεις όπως το σωματικό βάρος, ΔΜΣ, σωματικό λίπος και αναλογία μέσης προς ισχίου είναι πιο σχετικοί δείκτες για παρακολούθηση από το πόσο κινείστε ή στέκεστε. Ο λόγος που τα σημερινά wearables δεν παρακολουθούν αυτές τις μετρήσεις δεν είναι επειδή δεν είναι σημαντικές, αλλά απλά επειδή δεν είναι προς το παρόν εφικτό ή πρακτικό να τα μετρήσει μια συσκευή προσαρμοσμένη στον καρπό πράγματα.
Αντί να αγοράζετε το πιο πρόσφατο φορετό, μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα με μια ζυγαριά μπάνιου και ένα απλό μεζούρα.
Έτσι, εάν είστε σοβαροί για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, τότε πριν αγοράσετε ένα φανταχτερό πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε πώς θέλετε να γίνετε πιο φυσικοί. Θέλετε να μαζεύεστε σαν ένας ανυψωτής δύναμης, να γίνετε αδύνατοι και αδέξιοι σαν ένας μαραθωνοδρόμος ή απλά να χάσετε λίγο λίπος και να έχετε λίγο περισσότερο ορισμό; Στη συνέχεια, κάντε κάποια έρευνα ή λάβετε κάποιες επαγγελματικές συμβουλές για να προσδιορίσετε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Όταν γνωρίζετε τι προσπαθείτε να επιτύχετε, μπορείτε να προσδιορίσετε τις μετρήσεις που πρέπει να παρακολουθήσετε - και στη συνέχεια μπορείτε να μάθετε ποια gadget μπορεί να σας βοηθήσουν προς τον στόχο σας.
